Або ти більше ніколи не будеш задоволений?

Кілька людей задали мені запитання. Як довго ви продовжуєте?

продовжатися

Ну, експерти вже вважають зниження ваги на 10% дуже ефективним. У моєму випадку це означало б зупинку десь близько 148 кг. Чи була б така вага нормальною? Навряд чи я так думаю.

Під час першої дієти мені вдалося схуднути до 113 кг. Це приблизно Це означало втрату 50 кг жиру, за якою я міг більш-менш встигати протягом останніх п’яти років. За п’ять років вісім кілограмів «відповзли назад», більша частина з них за останній рік. Це розбудило мене від необхідності повернутися до свідомо контрольованого способу життя. Я повинен звертати увагу на те, що я їжу, я повинен дотримуватися трьох прийомів їжі, замість того, щоб часто поспішати або два рази на день, роблячи п’ять-шість годинних перерв між двома прийомами їжі, які я вивчив під час своєї попередньої дієти. І для всього цього вам доведеться повернутися до руху, який встановлюється принаймні три рази на тиждень.

І чи є багато мінімальних трьох годин на тиждень, які ми повинні присвятити собі? Аліга. Два фільми, два футбольні матчі, два пива. Але не одна година на день витрачається багато, щоб зберегти здоров’я. Що таке сім годин? Менше телевізора, менше сидіння перед комп’ютером. Подумайте над цим, ми не тільки спалюємо більше енергії під час руху, але і, як правило, перекушуємо, ми їх також усуваємо. А під час фізичних вправ ми можемо вчитися і слухати музику, а у випадку соціальних рухів ми можемо ділитися своїм досвідом та спільним досвідом, знайомитися з новими людьми, не кажучи вже про корисний вплив свіжого повітря під час занять на природі. Ну, звичайно, багато людей скорочують, досить пересуваючись по робочому місці. Повір мені! Постійні фізичні вправи, які професіонали вважають здоровими, не замінюються заняттями, пов’язаними з роботою - якщо ми самі не є спортсменами. Погляньте навколо з друзями! Скільки зайвих, працьовитих родичів, друзів, знайомих?

А що ще ми втрачаємо, рухаючись? Жир. В основному, це може зробити наше життя гірким. Навіть спричиняючи громіздкі рухи, які можуть супроводжуватися задиханням під час руху, сильним згинанням, болем у колінах, іншими скаргами на суглоби або більш серйозними захворюваннями. Якщо хтось, хто читає мої писання, вже відчував якийсь із цих симптомів, він уже знає, що ми можемо втратити. Тільки наші проблеми, наші обмеження.

В результаті схуднення ми рухаємося все легше та легше розслаблятися вночі здоровою їжею та легше відповідати викликам повсякденного життя - піднятися сходами, подорожувати, робити покупки, з’являтися в будь-якому громадському місці, і всі ці позитивні враження дають нове натхнення для продовження нашої дієти.

Як довго я буду продовжувати худнути? Поки мені це подобається і поки це стійко в межах здорового діапазону, пересування в цьому здоровому діапазоні не зупиниться назавжди, або я не досягну нормальної ваги, що відповідає моєму зросту, де я більше не матиму зайвої ваги на основі мій індекс маси тіла (ІМТ) (на даний момент в категорії жирів). Я рухаюся з поточною вагою 109 кг). Сподіваюсь, десь це буде менше 100 кг, але якщо вас цікавить кінцевий результат, вони будуть стежити за моєю діяльністю або на facebook, або тут.

І що далі? Я все ще мушу звертати увагу на своє харчування, уникати цукру, продуктів з білого борошна, напівфабрикатів, повних добавок, і регулярно займатися спортом. І чи все це викликає проблеми? Якщо під час схуднення хтось дотримується кількох правил, які допомагають йому схуднути, вони будуть діяти регулярно в період після схуднення без будь-якої уваги. Він знає, що купувати, як готувати, як і з чого вибрати в ресторані, скільки їсти і що їсти, наголошуючи, що нам не потрібно їсти салат постійно. На той час потреба в русі розвиватиметься в хорошому випадку. Зрештою, подумайте, це не блискавична дієта. Нам точно потрібно чотири-шість місяців, щоб як схуднути, так і виробити звички.

Тож як довго я продовжуватиму? Далі ...