КОФЕЙН: КОЛИ ЦЕ ЗАБАГАТО?
Кофеїн має свої переваги, але він також може викликати проблеми. Дізнатися, скільки занадто багато, і якщо вам потрібно обмежити споживання, може бути складно. Напевно ви теж покладаєтесь на кофеїн щодня, як і мільйон інших людей. Кофеїн використовується щодня для підвищення пильності, зняття втоми та поліпшення концентрації та концентрації уваги.

кафе

СКІЛЬКИ БАГАТО?
До 400 міліграм кофеїну на день здається нормальним для більшості здорових дорослих. Це приблизно кількість кофеїну в чотирьох чашках завареної кави, 10 банках коли або двох енергетичних напоях. Майте на увазі, що фактичний вміст кофеїну в напоях сильно відрізняється, особливо для енергетичних напоїв.

Хоча вживання кофеїну може бути безпечним для дорослих, це може не стосуватися дітей. Підліткам слід обмежити споживання кофеїну і, зокрема, не змішувати кофеїн із алкоголем. Навіть серед дорослих надмірне вживання кофеїну може спричинити неприємні побічні ефекти. Так само кофеїн не підходить людям, які дуже чутливі до його дії або які приймають певні ліки. Також жінки, які вагітні або намагаються завагітніти.

ВИ П'ЄТЕ БІЛЬШЕ ЧЕМ 4 ЧАШКИ КАВИ НА ДЕНЬ ?
Можливо, вам доведеться зменшити щоденне споживання, щоб уникнути таких побічних ефектів, як:

  • мігрень
  • безсоння
  • нервозність
  • дратівливість
  • відволікання уваги
  • часте сечовипускання або неможливість контролювати сечовипускання
  • розлад шлунку
  • прискорене серцебиття
  • струсити
Деякі люди більш чутливі до кофеїну, ніж інші. Якщо ви чутливі до впливу кофеїну, лише невеликі кількості - навіть одна чашка кави або чаю - можуть викликати такі побічні ефекти, як неспокій і проблеми зі сном.

ВИСНОВОК
Як ви реагуєте на кофеїн, можна частково визначити тим, скільки кофеїну ви звикли пити за день. Люди, які не отримують регулярно кофеїну, як правило, більш чутливі до його негативних наслідків. Інші фактори можуть включати генетику, масу тіла, вік, вживання ліків та проблеми зі здоров’ям, такі як тривожні розлади.