авокадо

Один шматок за двадцять чотири години так, більше штук на день ні. Хоча вчені чітко усвідомлюють користь цього смачного тропічного фрукта для здоров’я, авокадо не рекомендує їсти у великих кількостях.

Причина не в вмісті шкідливих речовин. Навпаки. Однак більша кількість фруктів груші може значно збільшити споживання калорій.

Коли йому так важко протистояти

Смачне гуакамоле, салат з авокадо, пудинг, смузі. Хто міг протистояти таким смаколикам? Доктор. Ендрю Фрімен з Денвера розповідає сьогодні.com, що люди споживають занадто багато авокадо на його смак. Один шматок цього делікатесу містить приблизно 20 грамів здорових мононенасичених жирних кислот (жиру), які допомагають знизити рівень шкідливого (ЛПНЩ) холестерину та підвищують рівень хорошого (ЛПВЩ). У цьому жирі також багато вітаміну Е. Відомо, що "е" допомагає позбавити організм від вільних радикалів, які змушують організм старіти і утворювати ракові клітини. Вітамін Е також допомагає підтримувати здорову шкіру, покращує зір і допомагає боротися з різними інфекціями, які загрожують імунній системі.

Вітамінна бомба

Стиглий плід авокадо може містити до десяти грамів клітковини, що є рекомендованою добовою нормою. Це допомагає підтримувати адекватний рівень цукру в крові та сприяє нормальній роботі кишечника. Крім клітковини, авокадо може похвалитися великою кількістю вітамінів і мінералів. З вітамінів він має переважно «цечко» та вітамін В6. Мінерали представлені магнієм і калієм. Дослідження показують, що вживання авокадо може допомогти зменшити ризик метаболічного синдрому, а також зменшити ризик серцево-судинних захворювань завдяки вмісту цих речовин. Метаболічний синдром проявляється головним чином набиранням в області талії. Жир зберігається між внутрішніми органами. Його ще називають вісцелярним жиром і він набагато агресивніший, ніж підшкірний жир.