Тривалість життя японців легендарно висока, і це не в останню чергу завдяки здоровому харчуванню. Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, блискавичної дієти буде недостатньо, але японська дієта із повною зміною способу життя може допомогти вам досягти форми своєї мрії.
Зразок дієти на перший день
Сніданок: яєчня з двома яйцями, заправлена соєвим соусом, шматочок цільнозернових тостів, кухоль зеленого чаю.
10:00: три очі лічі.
Обід: на сковороді смажена куряча грудка з ананасом і пагони бамбука з паровим коричневим рисом.
Перекус: склянку соєвого молока.
Вечеря: суші, за бажанням.
Зразок дієти на другий день
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, тонко змащеного маслом, скибочка шинки індички, половина помідора, салат з ендівією та паростки, подається як бутерброд, чашка зеленого чаю.
10:00: банан.
Обід: тарілка рису, змішаного з соєвим соусом, залита яйцями на останньому етапі варіння.
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: риба на пару з лимонно-часниковим салатом.
Зразок дієти на третій день
Сніданок: салат з південних фруктів, столова ложка меду, невелика склянка йогурту, за бажанням насіння і ложка цільнозернових круп, кухоль зеленого чаю.
10:00: жменька горіхів кеш'ю.
Обід: суші, за бажанням.
Перекус: салат з авокадо.
Вечеря: місо леве.
Чашка чаю щодня
Звичайно, японська дієта немислима без традиції пити чай.
Сміливо ковтайте трав'яні або фруктові чаї, а також щодня випивайте чашку зеленого чаю, який, на думку лікарів, є найкращим напоєм для схуднення, оскільки він також сприяє детоксикації та розщепленню жирів.