Ці зірки, які можуть похвалитися чудовим тілом, клянуться лимонною дієтою, і тепер ми стягнемо з вас фату перед собою. Лимон вражаюче впливає на схуднення, якщо ви підвищуєте життєвий тонус, якщо ви очищаєтеся від токсинів і позбавляєтеся від зайвих кілограмів, то кусайте лимон! Благословення детоксикації Перед тим, як розпочати дієту, потрібно провести детоксикацію організму, потрібно [...]

лимонній

Ці зірки, які можуть похвалитися чудовим тілом, клянуться лимонною дієтою, тепер ми знімаємо з вас фату перед собою.

Лимон вражаюче впливає на схуднення, якщо ви підвищуєте життєвий тонус, якщо очищаєтеся від токсинів і позбавляєтеся від зайвих кілограмів, то кусаєте лимон!

Благодійні ефекти детоксикації

Перш ніж сідати на дієту, потрібно провести детоксикацію організму, вимити будь-які шкідливі речовини, що перешкоджають схудненню, так би мовити, запустити травну систему. Але це зовсім не піст.

Найближчими днями візьміть із собою натуральну їжу, яка, крім води, допоможе детоксифікуватися, щоб токсини швидко виснажилися. Прискоріть процедуру очищення, випиваючи лимонад кімнатної температури кілька разів на день.

Роблячи лимонад (це те, що потрібно вживати щодня), змішайте дві столові ложки свіжовичавленого лимонного соку, 3 дл мінеральної негазованої води і дві чайні ложки органічного кленового сиропу (сорт В) або плитку кориці, а потім можна прийти з щіпкою кайенського перцю. Крім того, потягуйте трав’яний або фруктовий чай і овочевий суп. Наприкінці дня детоксикації ви почуватиметесь легким та енергійним, не кажучи вже про те, щоб втратити до півкілограма себе (залежно від того, скільки ви фунтів і яка ваша статура).

Неділя: меню детоксикації

Випийте, встаючи: склянка лимонаду
Сніданок (через півгодини після пробудження): фруктовий салат (полуниця, малина, ожина, чорниця, вишня), яблуко або груша, коробка натурального йогурту та жменька мигдалю.
Десята година: склянка лимонаду, банан, жменька насіння соняшнику або гарбузового насіння.
Обід: Салат з квасолі або сочевиці з лимоном, оцтом та заправкою з оливкової олії.
Перекус: склянка лимонаду, порція ніжних, свіжих овочів (огірок, редька, селера) або жменька сухофруктів.
Вечеря: риба на грилі з лимонним соком, овочі на пару.
За годину до сну: склянка теплого або теплого лимонаду.

Мета понеділка: запустити свою травну систему!

У понеділок мета - випити якомога більше лимонадів, починаючи від вставання і не лягаючи спати. Подібно до води, лимонад чудово впливає на кишечник, виводить токсини і природним чином знижує апетит.
Пити під час вставання: лимонний сік і гаряча вода.
Сніданок: миска фруктового салату, йогурт, дві столові ложки вівса, 3 дл органічного або соєвого молока.
Десята година: 8 очей мигдалю на склянку свіжовичавленого соку, розведеного водою.
Обід: овочевий суп, бутерброд з житнього хліба, посипаний тертим сиром.
Перекус: два помідори і ложка вершкового сиру.
Вечеря: риба, курка або тофу, обсмажена лимонним соком та оливковою олією (3 столові ложки оливкової олії, одна столова ложка лимонного соку та половина зубчика часнику), зелені листові овочі, обсмажені у воку, посипати чайною ложкою кунжутного насіння, гаряче води і лимонного соку.

Мета вівторка: спалювання жиру

Тепер вам буде потрібно багато вітаміну С, оскільки саме це робить його динамічним, зміцнює вашу імунну систему, а крім того, цей вітамін також є найефективнішим поживним речовиною для спалювання жиру та схуднення.
Напій, який слід вживати під час вставання: гаряча вода та лимонний сік.
Сніданок: яйце-пашот, 2 скибочки цільнозернових грінок, злегка змащені вершковим маслом, помідор на грилі, яблуко, 3 дл сої або органічного молока.
Десята година: 2 свіжі або кураги, суміш трохи несолоного фундука, яблучного та лимонного соку.
Обід: 3 столові ложки здобної квасолі, нуту, овочевої квасолі, це може супроводжуватися помідорами, які ви полиєте на шию лимонним соком, цільнозерновою булочкою, великою тарілкою зеленого салату з цибулею і ківі.
Перекус: трохи полуниці.
Вечеря: овочі на пару (помідори, нут, шпинат, картопля та коричневий рис), банани на грилі, два кубики розтопленого чорного шоколаду.

Мета в середу: контролюйте рівень цукру в крові!

Це необхідно, оскільки це найкращий спосіб скинути зайві кілограми; якщо рівень цукру в крові оптимальний, схудненню немає жодних перешкод.
Напій, який слід вживати під час вставання: гаряча вода та лимонний сік.
Сніданок: малина та полуниця, змішані з двома чайними ложками вівса та 3 дл молока, двома нектаринами.
Десята година: фруктовий салат з лимонним соком, 3 дл органічного або соєвого молока.
Обід: салат з гарячої квасолі, булочки з цільної муки, злегка змащені вершковим маслом, натуральний йогурт.
Перекус: чайна ложка насіння соняшнику, невелика гронка винограду.
Вечеря: філе лосося з лимонним соком, яке запікається з великою порцією овочів, приготованих на пару.

Мета четверга: менше цукру, більше “хороших” вуглеводів

Цукор стимулює вироблення інсуліну та збільшує тягу до таких продуктів, як шоколад, печиво чи інші солодощі, але цю тягу можна контролювати за допомогою вуглеводів з низьким глікемічним індексом, тому обов’язково включайте їх у свій раціон.
Напій, який слід вживати під час вставання: гаряча вода та лимонний сік.
Сніданок: банановий коктейль (змішайте 3 дл органічного або соєвого молока, коробку натурального йогурту, два менших банани і чайну ложку родзинок), дві скибочки цільнозернового тосту, злегка змащені вершковим маслом.
Десята година: насіння та сухофрукти.
Обід: очищена картопля та кілька консервованих бобів, велика порція салату, посипана крихітним сиром, грушею або персиком.
Перекус: овочі з домашнім перегноєм (нут, лимон, кунжутна паста та часник)
Вечеря: фарширований перець трохи інакше: змішайте 4 столові ложки рису, дві чайні ложки волоських горіхів, нарізану цибулю цибулю, помідори та 60 г сиру фета. Розріжте перець навпіл, залийте сумішшю і подавайте з великою порцією овочів, приготованих на пару. Збризніть запечені яблука корицею і збризніть кількома краплями кленового сиропу.

Мета п’ятниці: їжте корисні жири!

Незважаючи на те, що жир має високу калорійність, він, тим не менш, життєво важливий для організму, тут секрет полягає в тому, що вам потрібно знаходити корисні жири і їсти їх лише.!
Напій, який слід вживати під час вставання: гаряча вода та лимонний сік.
Сніданок: варене яйце, скибочка помідора, покладена поверх скибочки житнього хліба, півдюжини малини.
Десята година: жменька волоських горіхів, 3 дл соєвого молока.
Обід: тост з огірком та лососем на ньому, коробка йогурту.
Перекус: персик, жменька насіння соняшнику.
Вечеря: макарони з тунця і солодкої кукурудзи: у підсоленій воді змішайте шість ложок варених макаронних виробів з цільної пшениці і половину банки тунця, тоді вам знадобляться дві столові ложки солодкої кукурудзи і половина банки томатного соусу. Подавати теплим, з овочами на пару і лимонним соком.

Мета суботи: їсти натуральну їжу!

Наприклад, цільнозернові делікатеси, цільна пшениця та їжа, виготовлена ​​з неї, важливі для збереження здоров’я та не нехтуючи своєю роллю в раціоні, оскільки вона багата клітковиною, вітамінами та мінералами. Крім того, важливо також зробити собі все, що можна, адже тоді ви можете бути впевнені, що висока якість буде на тарілці.
Напій, який слід вживати під час вставання: гаряча вода та лимонний сік.
Сніданок: миска свіжого фруктового салату, натуральний йогурт з двома ложками вівса, 3 дл органічного або соєвого молока.
Десята година: нектарин, жменька горіхів або насіння.
Обід: трохи авокадо з креветками, салат з лимонним супом, оливковою олією та бальзамічною заправкою, яблуко.
Перекус: скибочка цільнозернових грінок, посипана невеликою кількістю тертого сиру.
Вечеря: омлет з двома яйцями, подрібненими грибами, 3 столовими ложками тертого сиру, овочами на пару, невеликим бананом та трохи полуниці.

Недільна мета: подбайте про свою травну систему!

Погане травлення позбавляє організм життєво важливих поживних речовин, таких, які також необхідні для метаболізму та схуднення. Що ви можете зробити, щоб цього не допустити? По-перше, жуйте кожен укус повільно і ретельно, оскільки тут починається процес травлення. Крім того, перекушуйте їжею лише в помірних кількостях, але через рівні проміжки часу займайте достатньо часу, щоб поїсти, і звертайте увагу на те, що ви їсте, коли дуже втомлені.
Напій, який слід вживати під час вставання: гаряча вода та лимонний сік.
Сніданок: цільнозернові пластівці зі свіжими фруктами, насінням та органічним молоком, склянка свіжого яблучного соку, розведеного водою.
Десята година: невеликий буряк, 3 дл органічного або соєвого молока.
Обід: вегетаріанська піца: наріжте цільнозерновий цільнозерновий хліб на 10-сантиметрові скибочки, покрийте томатним соусом, подрібненими грибами та зеленим перцем, столовою ложкою солодкої кукурудзи та невеликим шматочком нарізаної моцарелли. Випікаємо і подаємо до столу!
Перекус: фруктовий салат, посипаний насінням соняшнику.
Вечеря: Різотто (куряча грудка, рис, тертий сир, лимонний сік і томатне пюре), фрукти.