Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Ось я сиджу перед комп’ютером у компанії шматка 30 грамів (отже, 3 дека!) М’яса індички та 55 калорій замість панірувальних сухарів перед комп’ютером, повної о першій годині ночі, сім місяців після моєї операції на шлунку (рукав), і я ось-ось скажу: вже на 21 кілограм легше, навіть на 76 фунтів я відчуваю себе ЛЮДИНОЮ. Або жінку. Середньостатистична жінка. О, але дуже добре бути пересічною жінкою! Не можу повірити, що нарешті я зайшов так далеко!
Десята частина шлунка
Отож, як я писав тоді, минулого літа їм зробили операцію, вийнявши 85 відсотків шлунку, щоб нарешті зачепити білочку за постійну втрату ваги та ожиріння протягом останніх двадцяти років. Ця спеціальна хірургічна техніка призводить до того, що від мого попереднього півторалітрового (принаймні цього середнього анатомічного) шлунка залишається лише півтора вирішальних шлунка. Разом із висіченою порцією була проведена тканина, що продукує гормон, яка секретувала гормон голоду (грелін). Все це через п’ять крихітних дірочок за допомогою лапароскопічної процедури.
Що сталося далі? Я вже описував кілька тижнів після операції, майже нічого не викликало труднощів, лише в одному місці шов довго болів у моїй черевній стінці, всередині. У перші пару тижнів я зміг їсти смішно мало, і це також визначало його частоту, консистенцію та значення вмісту.
Я пив крем-супи, йогурт без цукру та какао, білкові коктейлі приблизно вісім разів на день, до половини децинації. Але я їх теж був повний.
Потім наздогнав кошмар багатьох дієтологів та йо-йорів: моя втрата ваги припинилася через низьке споживання калорій; Я перейшов у режим екстреного резервного копіювання. Я знав, що це буде тому, що старі байкери це передбачали, - проте все ж було відчайдушно відчувати, що я їжу стільки ж, скільки дитина, штовхаю вуглеводи, п'ю 2,5-3 літри безкалорійної рідини на день, але моя вага застоюється на 700 - При споживанні 800 калорій. Ми грали в це (моє тіло і я) протягом наступних тижнів: низька втрата ваги, тривалий застій, низька втрата ваги, коротший застій, трохи більша втрата ваги, довгий застій ...
Але хто сказав, що після операції факельна процесія скине заплановані 32 фунти? (Я просто тихо зазначаю, що з цим я все ще буду в категорії "надмірна вага", але вже з розміром М!) Я, звичайно, не говорив, що це буде легко, і лікарі чи однолітки не обіцяли це зробити - але серед тих, хто читав попередню статтю
багато хто порізав мені голову, що я придбаю стрункість, і, тримаючи руки на колінах, я без особливих зусиль насолоджуватимусь тим, що худну і худну ...
І як, звичайно, як легко мені, машині з вівсянкою, слабкій силі волі, яка навіть не знає самоконтролю з новин ...
Я не стверджую, що це було добре, але я з нетерпінням чекав цих коментарів.
Повільне схуднення, підтягнута шкіра
Січнева фотографія Кіри
Отже, через сім місяців після операції моя шкіра ніде не звисає на двадцять один фунт простіше - у мене є принаймні такий комфорт, коли я так повільно позбавляюся від жирових подушечок.
Бо тому я вільний! Велике задоволення, що в дзеркалі вже не товста жінка, а худорлява жінка! Моє обличчя знову вузьке, а живіт нарешті менший за груди.
Коли я оглядаю вулицю, я бачу багато жінок моєї форми - це фантастичне відчуття, що я більше не тусуюсь зі своїм ожирінням.
Я можу бігти сходами, нарешті люблю гуляти знову, ні кісточки, ні спина не болять від зайвої ваги. Моє обличчя вузьке, пальці знову худенькі.
Нещодавно у мене була велика лабораторія: хоча у мене до операції на рукаві не було проблем із цукром та холестерином, але було приємно бачити, що всі мої цінності досконалі навіть зараз. Я приймаю вітаміни, оскільки при дієті 1000-1200 калорій я не можу споживати всіх видів їжі, необхідних для правильного вживання вітамінів. А Біотин, бо випадання волосся, яке лякає мене до всіх операцій, мене теж вразило. На моє щастя, це було лише два тижні, але це було дійсно жахливо бачити, оскільки в мене так чи інакше не було пишного волосся (але воно все одно зросло до нижнього розміру), а зараз воно ще рідше зверху. Тож я, як і мої однолітки, стрижу волосся. Сідниці до плечей. Зрештою, це виявилося гарною ідеєю, це добре.
Шматочок рису замість шоколаду
Але повернемося до їжі: вона все ще займає центральне місце в моєму житті - як це було до операції, коли я постійно сидів на дієті. (Деякі люди змінюють це після операції!) Я заздалегідь планую, що я їжу, що повинно бути вдома в холодильнику, і особливо те, що НЕ повинно бути вдома. Тому що ти можеш набрати вагу цим великим шлунком, якщо хтось каже, що ти їси шоколад цілий день. Хоча я дуже люблю шоколад! Ось чому я замість цього з’їдаю шматочок білка (суворо дивлячись на етикетку, щоб вибрати найнижчий вміст вуглеводів), або лист рису, покритий шоколадом. Небесна! І звичайно, іноді це справді темний шоколад без цукру, тому що він не заборонений, вам просто потрібно враховувати його в щоденній кількості вуглеводів і калорій. До речі, залік! Я щоденно приймаю їжу, точно до грамів. Все вимірюю, порціоную, якщо не їжу вдома, або ношу їжу, або здогадуюсь, скільки грамів я міг з’їсти. Це не важко, оскільки максимум, що може поміститися в мені, становить півтора деци, але, наприклад, добре падає лише одне яйце, не більше двох згаданих вище котлет і не більше 100 грамів смаженого м’яса. (Порожній, без гарніру!)
Ось така вага Кіри до операції була йо-йо
Я завжди переходжу до 60-70 грамів білка на день (щоденник харчування в інтернет-інтерфейсі попереджає мене щодня), і споживання вуглеводів ніколи не досягає 160 грамів на день, тому що я повинен віддавати перевагу білку, щоб я не втрачав багато м'язової тканини при втраті ваги.
Непросто планувати, рахувати, писати дисципліновано, час від часу тренуватися (мені це не дуже добре), також фіксувати і подумки переносити застої (в основному, породжені жіночим циклом), що я бачу ту саму кількість на ваги знову, як три тижня тому. Це потрібно терпіти.
І не просто зробити операцію на шлунку під час операції - не на голові! Тож я можу бути збудженою! Особливо в ті часи! Але різниця величезна:
до операції я зазвичай відмовлявся від дієти в цей час, тому що я переїдав і хотів вуглеводів, багато і негайно. Я все ще хочу його - він просто не поміщається в моєму шлунку.
Досить наповнити його деци з йогурту, підсолодженого сиру, і я вже даремно кричу за свій мозок про шоколад, торт, я не можу його їсти. Це не підходить фізично - воно починається вниз і зупиняється біля мого шлунка, перш ніж торкатися стінки в моєму шлунку, тому що шлунок повний, він більше не ковзає там. І тому це дуже неприємно. Я не можу зригувати, блін, чекаючи, поки тиск повільно вщухне через 5-10 хвилин. Тож я не можу фізично наповнитись пирогом, чіпсами, булочками з маслом, неаполітанськими, приготовленими макаронами ... як раніше, під час однієї такої «вуглеводної атаки». Тому такі дні закінчуються максимум 1400 калоріями в калорійності цього дня замість встановлених 1200 калорій.
Я пройшов і різдвяно-новорічні канікули, думаю, я був готовий до головного призу, ми не замовляли мені ні сніданку, ні вечері, на тарілці моєї дочки завжди залишалося шість-вісім укусів, цього було досить .!
Заощаджену суму витратили на поїздку. (Це навіть не варто хірургічного втручання! Я їжу так мало, що не доводиться розраховувати на приготування їжі чи покупки - ми заощадили десятки тисяч за сім місяців. А оскільки я залишатимусь здоровим або повернусь до нормальної ваги, мої медичні витрати та споживання ліків також зменшуються.)
"Хоча мій мозок кричав про шоколад, торт, я не можу його їсти"
Я знаю, що багато людей нарікають, особливо особисті тренери, які також займаються харчуванням, що цей дієтичний раціон не є хорошим, він занадто низький і склад поганий, дієтологи вважають дієту менше 160 грамів вуглеводів на день, щоб бути небезпечним, але ця операція не може бути традиційною. Завжди слід спочатку їсти їжу, що містить білок з тарілки, лише тоді можуть з’явитися волокнисті, повільно поглинаються вуглеводи (зелене коло), доки для них залишиться місце в скороченому шлунку. Нам потрібно адаптуватися до обставин, що змінилися.
До моєї операції я прагнув схуднути 32 кілограми, а потім на 159 сантиметрів я все ще мав би 66 фунтів, що дуже багато з точки зору ІМТ. Але мені цього буде цілком достатньо. На той час йому залишилося лише 12 фунтів - і зрештою, немає нічого термінового.
Якщо все піде добре, я досягну ваги своєї мрії до кінця року. Тоді що буде, схудну я чи зможу зупинитися - тоді буде зрозуміло!