Вам не хочеться потіти в тренажерному залі, бігати на сонці або бути порізаними в клініках пластичної хірургії? Якщо ви хочете схуднути і в основному взагалі не рухатися, вам залишається одне. Змініть свій раціон. Ми порадимо вам, як це зробити безболісно. Ніяких судом від голоду та нервозності, коли тіло просить улюблених ласощів.

скиньте

Ми не хочемо вас голодувати, справа зовсім не в тому, щоб схуднути. Зовсім навпаки. Їсти необхідно, адже кожен укус збільшує наш обмін речовин. Однак вам доведеться вибирати їжу. Дієта допоможе вам схуднути, тому що ви заздалегідь знаєте, яку їжу слід їсти щодня. Ви не дивитесь, не імпровізуєте, ви продовжуєте писати.

План харчування

Правильно складена дієта дозволить вам знати, скільки калорій вам потрібно, скільки ви коли-небудь їли і чи наближаєтесь ви до мети - схуднення. Гарно розроблений та структурований план дієти запобіжить небажане переїдання. Перш за все, ви повинні контролювати свої порції. Правило споживання та витрати енергії все ще діє. Однак у нас є хороші новини для всіх типів диванів. Саме функціонування нашого організму (дихання, травлення, мислення) спалює досить гарну кількість калорій.

Пов’язані статті:

Сніданок

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, вони запускають наш метаболізм. Коли ви не забуваєте про них, ви зранку посилюєте їхнє почуття ситості, і вони навіть можуть запобігти переїданню пізніше дня. Включіть у свій сніданок білок, цільні зерна та фрукти. Білки включають яйця, нежирні йогурти та нежирний сир.

Закуски (десята та свинцева)

Закуски слід вживати двічі протягом дня. Рекомендується їсти п’ять-шість прийомів на день. Десятий повинен бути збалансованим, тобто більше білка, потім здорових жирів і, нарешті, вуглеводів. Здорова десята частина запобіжить переїдання основними прийомами їжі. І до чого воно належить? Цільнозерновий хліб, хумус, сир, фрукти. Можна щось подібне повторити на пеналі.

НАВАРТЕ СЬОГОДНІ як ніколи раніше. Ось список ТОП рецептів, які оживлять ваше нудне щоденне приготування.

Також не слід пропускати обід. Незалежно від того, пакуєте ви це з дому на роботу чи їсте щось на вулиці, їжте! Корисні бутерброди з непросіяної муки - хороший вибір, коли ви робите їх вдома. Покладіть туди рибу або нежирне м’ясо, без начинки. Збризніть якомога більше оливковою олією. Якщо ви сидите в ресторані, накрийте меню, яке не включає курку, квасоля, горіхи, сир та легкі салати. Влітку у вашому шлунку нічого з цього не піде.

Вечеря

Вечеря повинна бути найбільш плавною з усіх основних прийомів їжі протягом дня. Але будьте обережні, вам точно не слід «віддавати все» ворогу. Вам це потрібно, вам потрібно пальне. Зрештою, ви збираєтесь не їсти і не пити близько восьми годин під час сну. Деякі ваші органи все одно працюватимуть, хоча мозок буде відпочивати. Що краще покласти на тарілку на вечерю? Рекомендуються рис і варені овочі. Більше не їжте фрукти, у ньому є непотрібна кількість природного цукру, який ви ніде не спалите, і він просто зберігається, а не на подушці.

Приєднуйтесь до форуму, ДЕ ЖИТИ ЗДОРОВО, навіть сьогодні на тарілці:

  • Ви почали їсти здорово і замість благополуччя та розслаблення натрапили на катастрофи зі здоров’ям? Обговоріть це з іншими в темі: Проблема з дефекацією, здорове харчування, те, що я роблю неправильно?
  • Чи допоможе нам це, якщо ми кілька днів «рятуватимемо» ситуацію здоровим харчуванням після нездорових бенкетів та шкідливої ​​їжі? Тіло можна обдурити? Ви запитуєте в темі: Здорова дієта vs. жирна дієта.