Фантастичні салати, які допоможуть кожному, хто хоче схуднути. Кожен може вибрати з цієї пропозиції. Вони чудові, багаті та швидко готуються!

Салат Maching для схуднення

найкращих

Нам потрібно:

  • 2 шматочки вареного буряка
  • 2 більші морквини
  • 2 зубчики часнику
  • заморожений горох
  • сіль і свіжі мелені спеції
  • оливкова олія
  • лимонний сік
  • сир/моцарела

Підхід:

  1. Наріжте буряк разом з морквою на шматочки, як вам підходить. Помийте горох під теплою водою, щоб розморозити його. Покладіть на сковороду оливкову олію і подрібнені овочі. Тушкуйте його близько 10 хвилин, щоб морква ще трохи хрумтіла, але горох вже зварений (але не відварений)!
  2. Додати подрібнений часник, лимонний сік і сіль, приправити. Салат можна їсти холодним або теплим, сир, моцарелу або тертий дієтичний сир додають лише тоді, коли він знаходиться на тарілці. Змішайте, і ми можемо подавати до столу.

Салат з молодої капусти - для схуднення та для здоров’я

Нам потрібно:

  • 1 менша білокачанна капуста - молода
  • 2 червоних перцю
  • 1 зелений перець
  • половина селери
  • 2 зубчики часнику
  • сіль
  • перець
  • оливкова олія - ​​якісна
  • оцту, крапля меду та мелена раска

Підхід:

  1. Помийте капусту і наріжте локшину глибокою мискою.
  2. Помийте перець і видаліть все насіння. Нарізати тонкою локшиною. Також наріжте селеру і притисніть часник.
  3. Потім змішайте всі овочі. Полийте оцтом і олією, посоліть і приправте - ми можемо додати краплю меду. Ми скуштуємо його за потребою.
  4. Накрийте миску і дайте їй охолонути принаймні 3 години перед подачею.

Швидкий салат з куркою та капустою

Склад:

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

  • куряча грудка (грудки) 100 г.
  • білокачанна капуста 150 гр
  • огірок 1 шт
  • йогурт з низьким вмістом жиру

Підготовка:

  1. Капуста дрібно рубається.
  2. Зварити курячі грудки, а потім дрібно нарізати невеликими кубиками.
  3. Огірок також нарізаний кубиками.
  4. Змішайте всі інгредієнти салату і смак, нарешті змішайте з йогуртом.

Відмінний салат для здорового кишечника і хорошого травлення

Нам потрібно:

  • ¼ капустяні качани
  • 550 г буряків
  • 400 г моркви
  • 1 яблуко - за бажанням
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • 2 столові ложки тертого хрону

Підхід:

  1. Очищаємо овочі і теремо все як можна дрібніше. Ми також можемо додати тертий яблуко. Нарешті, влийте суміш лимонного соку і хрону - ми можемо регулювати заправку за смаком.
  2. Я їв його кілька днів замість класичних гарнірів, а оскільки він мені сподобався, я також вечеряв тут і там за хлібом з непросіяного борошна. Це справді спрацювало для мене, і приблизно через 3 тижні (і я не їв їх щодня) вони схудли на 4 фунти і ще не повернулись.
  3. Якщо ви хочете трохи більше схуднути і особливо швидко очистити кишечник, спробуйте також цей напій: Нагрійте в горщику ½ склянки води, додайте ½ чайної ложки гімалайської солі і добре перемішати. Потім додаємо 1 чайна ложка забороненого соку, 2 столові ложки лимонного соку і ½ яблучного соку. Змішайте і одразу випийте. Ви віддаєте перевагу пити цей напій, коли знаходитесь вдома - він має дійсно швидкий очищаючий ефект.

Капустяний салат з буряком для схуднення і дозою вітамінів

Нам потрібно:

  • 100 г капусти
  • 1 середній буряк (варений)
  • 1 морква
  • 1 яблуко
  • лимонний сік
  • (зелень і спеції за смаком)
  • - Щоб салат став більш насиченим, ви можете подати його до вареного яйця.

Процедура:

  1. Наріжте овочі та яблуко більш тонкою соломкою, або скористайтеся теркою.
  2. Перемішайте в мисці і полийте лимонним соком.
  3. Перед подачею дайте салату трохи відпочити в холодильнику.
  4. Якщо ви готуєте салат на вечерю, ви можете подати його з вареним яйцем, порізаним на шматочки.

Легкий салат на обід

Склад:

  • помідори 1 шт
  • огірок 1 шт
  • куряча грудка 200 гр
  • соєвий соус - 1 ст. чайної ложки
  • листя салату
  • часник 1 зубчик
  • сіль, спеції за смаком
  • оливкова олія за смаком

Підготовка:

Приготуйте необхідні інгредієнти.

  1. Вимиті курячі грудки наріжте невеликими шматочками, посоліть, посипте часником і маринуйте в соєвому соусі протягом 20 хвилин.
  2. Смажте курячі грудки на сковороді на найсильнішому вогні з обох боків, поки не утвориться золотиста скоринка.
  3. Листя салату вимити і обсушити. Ви можете трохи їх скуштувати.
  4. Наріжте огірок півколами і покладіть на листя салату.
  5. Помідори наріжте і додайте в салат.
  6. Приправте сіллю, перцем, оливковою олією, перемішайте і подавайте на стіл.

Смачний салат з крабових паличок

Нам потрібно:

  • 240 г крабових паличок
  • 380 г стерилізованої кукурудзи
  • 300 г свіжих огірків
  • 200 г пекінської капусти

Для поливу:

  • 1 білий йогурт
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • Жменя трав за смаком (орегано, базилік, прованські спеції)
  • 1 чайна ложка морської солі
  • Щіпка чорного меленого перцю

Підхід:

  1. Наріжте огірки та пекінську капусту на менші шматочки. Крабові палички розпарити (приблизно 5-10 хвилин) і нарізати шматочками. Злийте кукурудзу з розсолу.
  2. Змішайте всі інгредієнти в мисці і приправте сіллю і перцем. Змішайте всі інгредієнти для заправки і додайте до овочів і крабових паличок.

Морквяний салат для схуднення

Нам потрібно:

  • 2 великі пори
  • 3 моркви
  • 2 яблука
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • щіпка солі
  • 2 столові ложки майонезу без олії - я роблю за цим рецептом
  • 2 столові ложки натурального йогурту
  • 1 чайна ложка меду або коричневого цукру

Підхід:

  1. Помийте та почистіть цибулю-порей, моркву та яблука. Порей наріжте колесами, а яблука та моркву натріть на крупній тертці.
  2. Покладіть цибулю-порей в миску, додайте оливкову олію, посипте сіллю, перемішайте і залиште трохи відпочити - цибуля-порей красиво розм’якне.
  3. Змішайте майонез з йогуртом і медом. До нарізаного цибулі-порею додайте моркву та яблука, залийте соусом і ретельно перемішайте. Зберігати в холодильнику.

Легкий салат з китайської капусти

Нам потрібно:

  • 1 менша китайська капуста
  • 250 г помідорів чері
  • 50-60 г нежирного сиру
  • 1 шматок курячої грудки
  • 2 скибочки хліба (в ідеалі цільнозернові)

Для поливу:

  • 3 столові ложки грецького йогурту
  • 2 зубчики часнику
  • 1 чайна ложка дрібно нарізаного кропу
  • 1 столова ложка дрібно нарізаної петрушки
  • Сіль і перець за смаком
  • Лимонний сік

Підхід:

  1. Курку ми очищаємо, миємо і готуємо, або нарізаємо на менші шматочки і обсмажуємо на оливковій олії.
  2. Кількість капусти наріжте соломкою, а помідори розріжте навпіл і змішайте з капустою.
  3. Зніміть скоринку з хліба і наріжте шматочками. Перекладіть на лист, вистелений фольгою, полийте оливковою олією і поставте в розігріту духовку. Випікайте, поки поверхня сухариків не стане золотистою.
  4. Приготуйте заправку - змішайте всі інгредієнти в мисці і приправте лимонним соком, сіллю і перцем.
  5. Курку наріжте меншими шматочками, додайте до нарізаних скибочками овочів, посипте сиром і полийте заправкою. На завершення посипте грінками.

Ідеальний обід: Легкий курячий салат з медово-гірчичною заправкою

  1. Легка вечеря, яка вас влаштує, і ви зможете насолодитися нею, не розкаявшись. Смачна курка, свіжі овочі та фантастична медово-гірчична заправка. Просто делікатес, якого ви будете чекати з самого ранку!

Нам потрібно:

  • 2 курячі грудки
  • 1 банка консервованої кукурудзи
  • 1 банка консервованої червоної квасолі
  • 1 зелений перець
  • 2 помідори
  • 1 середня цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • Петрушка
  • Курячі спеції

Полив:

  • 1/3 столової ложки оливкової олії
  • 3 столові ложки оцту
  • 3 столові ложки гірчиці
  • 2 чайні ложки меду
  • 2 зубчики часнику
  • ½ чайні ложки чебрецю