Надіслати від торрі »28 липня 2010 р., 21:07

сторінка

Закінка вела? Ви дуже мало знаєте. Прочитайте відповідні статті на зеленій поличці. Підрахуйте, скільки КДж ви повинні прийняти, щоб схуднути, і дотримуйтесь відповідно. Я не є додатковим експертом, але спробую порадити вам. [quote = "ZakinkaAhohoj. Я вже давно досліджую цей сайт про схуднення і особливо про здорове харчування, і я повинен сказати, що мені тут все подобається, і форум чудовий. Я також почав худнути, тому Я такий новачок. Я склав меню, але оскільки я не знаю все про правильне харчування, я хотів би попросити вас переглянути це меню, оцінити або навіть скорегувати його, коли чогось там немає. Не жити, щоб їсти

сніданок:
житній хліб 1шт 1шт? ось скільки який musis gramaz, mozes tych 70г
рама колько?
салат
помідори так одне колесо 1 колесо? тому що це також мало для кроликів. Майте не менше 100г
додайте сюди трохи білка, наприклад, 50 г шинки або 50 г сиру (до 30% жиру)

нежирний фруктовий йогурт тут не має йогурту, краще дістаньте його на десять, але не фруктовий, а білий і додайте до нього близько 150 г фруктів. і не нежирний йогурт, а також приблизно 3 г жиру.

ви сумуєте за десятою. дайте, наприклад, те, що я писав вам вище, і, звичайно, близько 30 г пластівців.

обід:
класичні варені спагетті з морквяними спагетті скільки? Я дав би Мортаделлу лише у виняткових випадках. Це не дуже хороший обід, коли мова заходить про цінність дієти з точки зору харчування.

вести:
фруктовий нежирний йогурт + кукурудзяні пластівці або трохи, мабуть, вже писали про цей йогурт. та мюслі, це непотрібно підсолоджувати.Я б краще мав чисті пластівці та, наприклад, горіхи.муку, фундук, мигдаль. тощо і явно природним.

вечеря:
житній хліб 1шт тут знову, колесо? дайте собі половину того, що ви їсте на сніданок. так близько 35г
кадру
lekvár lekvar? ввечері уникайте вуглеводів і особливо варення. тобі краще білі. тунець, дача, сир з шинкою. і ви сумуєте за овочами.

У мене це меню заплановане на завтра. це добре чи багато ? [/ quote]

Насправді, вам краще прочитати статті або їдальню деяких жінок, тут на передньому плані повно, і ви там багато чого дізнаєтесь. навіть з великою кількістю порад .
Я буду стискати вам пальці

26 років, зріст 174 см
початок схуднення: 2.1.2011 (повторний удар)
2.1.2011 69,4 кг

гол-59кг. ми побачимо коли.

Re: складання меню для мене катастрофа

Надіслати від лянушка »28 липня 2010 р., 23:29

08.04.2015 - 91 кг (Початок третьої втрати ваги - все добре до третьої?)
23.04.2015 - 88 кг
1-й гол: 80 кг (до 30.06.2015)
2-й гол: 70 кг (до 31.11.2015)
3-й гол: 60 кг (до 30.06.2016)
Кінцевий гол: 55 кг (до 31.12.2016)

Re: складання меню для мене катастрофа

Надіслати від Рітта »02 серпня 2010 р., 20:17

Re: складання меню для мене катастрофа

Надіслати від Любка С »02 серпня 2010 р., 21:05

вік: 57 зріст: 155см вага (12.5.09): 71,4кг (12.11.09) 63,1кг
28.02.2014 61,2 кг 15.04.2014 56 кг найменша вага 50,2 кг
Січень 2016 60,5 кг
01.08.2018 знову 63 кг

Щастя - це шлях, а не мета.

Re: складання меню для мене катастрофа

Надіслати від лянушка »02 серпня 2010 р., 21:14

08.04.2015 - 91 кг (Початок третьої втрати ваги - все добре до третьої?)
23.04.2015 - 88 кг
1-й гол: 80 кг (до 30.06.2015)
2-й гол: 70 кг (до 31.11.2015)
3-й гол: 60 кг (до 30.06.2016)
Кінцевий гол: 55 кг (до 31.12.2016)

Re: складання меню для мене катастрофа

Надіслати від Рітта »03 серпня 2010 р., 21:11

Re: складання меню для мене катастрофа

Надіслати від лянушка »05 серпня 2010 р., 05:57

Рітт, мені шкода за розпад. Але я сподіваюся, що якби так було, так воно і є, і все ж життя триває. Бажаю тобі міцних нервів та багато сил на найближчі дні, тижні та місяці! Адже, як то кажуть. Допоможіть собі людині, Бог допоможе і вам. Якщо ми не допоможемо собі, ніхто не допоможе нам, навіть якби він цього хотів.

Ми вирішили взяти своє життя у свої руки і не відпускати їх так легко. Звичайно, я знаю, що нам важче, ніж тим, чий метаболізм заважає їм набрати стільки, скільки ми можемо навіть під час їжі, і це дійсно несправедливо щодо того, як вони виглядають і як ми (наприклад, у купальнику), але ви також можете подивись інакше: нам дуже пощастило, що наше тіло подає нам такий вражаючий спосіб і показує, що ми робимо помилки у своєму харчуванні (просто розшифруй попереджувальні сигнали, але я не сумніваюся в тому, хто відвідав цей форум чи сторінку). Ми змушені щось з цим робити, якщо ми не хочемо пересувати кульки з місця на місце як таке (я не кажу, що всі на форумі страждають ожирінням відразу, я кажу свою ідею на основі свого досвіду) Інші можуть не усвідомлюю цих помилок у житті, хоча кожен повинен харчуватися здорово, незалежно від того, чи є у них надмірна вага. Важливим є те, що рано чи пізно хвороби та проблеми, і я не знаю, що саме настане, і тоді буде пізно звинувачувати себе в чомусь. Найголовніше - це профілактика! Я не знаю про вас, але я хочу прожити довге, здорове, щасливе і гарне життя. І ці якості тісно пов’язані.

Ми, які перебуваємо тут, усвідомили безцінність і незамінність здоров’я, і нарешті робимо щось для себе (і, мабуть, шановні пані, також для здоров’я наших дітей). Просто придушіть старі шкідливі звички попередніх поколінь, навчіться правильним, щоб вони працювали як по маслу, а ми їх обладнали

08.04.2015 - 91 кг (Початок третьої втрати ваги - все добре до третьої?)
23.04.2015 - 88 кг
1-й гол: 80 кг (до 30.06.2015)
2-й гол: 70 кг (до 31.11.2015)
3-й гол: 60 кг (до 30.06.2016)
Кінцевий гол: 55 кг (до 31.12.2016)