Надіслати від Катка_50 »28 липня 2016 р., 15:26

втрата

Lexy_ білковий музкейк я теж роблю, але трохи інакше. але основа однакова - яйце, соус, сода, ложка йогурту і трохи меленої вівсянки та грифа

Maldi_ Звідки ви берете мигдальне борошно? Я хочу замовити 1 кг з мережі, я знайшов магазин (перевірено), де у них є кілограм за 13,60, але плюс доставка і хороша ціна у відрі

Вчора я з'їв трохи більше, я не переїдав, але він просто більше нічого не просив - наприклад, мій білковий брауні та білий 0,1% йогурт з кукоріедками та насінням мотузки. (інакше я мав би лише шматок десерту та кукорієдки), а десерт у мене все ще був - 2 кубики гарячого шоколаду, 70% якості від Lidla. Вчора у мене був вихідний, вранці я потренувався, а потім працював над статтею, яку я маю подати до кінця серпня (це розкрита справа про пограбування малого бізнесу в межах єврофондів. Такий невеликий масштаб. Ми розробили справу для Fair Play Alliance, а також транслював це TV Markíza у Reflexe - я був на телевізорі)

Сьогодні я такий худий-несолений. Ймовірно, це буде погода. Але я не хочу піддаватися цьому, головний біль і холодна погода часто йшли паралельно з хижаком. Данина, мені нічого не залишається, як прийняти негативні почуття та дискомфорт.

Вчора я важив 61,1. Напередодні 60. Давай. Я з нетерпінням чекаю принаймні см втрати - у мене в талії вже не 85 см, а 82,5 см. Оскільки я виглядаю трохи меншим, то, мабуть, через кілька днів, розміщення на вагах з’явиться, і там буде абат 59 та кілька маленьких. За тиждень після візиту батьків (святковий обід після закінчення школи, сімейне харчування і тому через 3 дні у мене був настоятель 62 кг) я позбувся принаймні цих 2 фунтів вихідних.

У мене сьогодні тренування. Я все ще не знаю, який дощ, якщо не дощ, я піду бігати, але я якось маю настрій, і спорт мені завжди найкраще служив.

Дівчата гарного дня. (до речі, де хлопці?)

Re: 6 місяців до кришталика

Надіслати від Катка_50 »28 липня 2016 р., 16:57

Сьогоднішні цінності
-Зауважую, це не точно, у нежирній духовці я запікав курячі нагетси в йогуртовій скоринці (йогуртово-пармезанова заправка + потім обертаю їх подрібненими кукурудзяними пластівцями) - я справді не уявляю, скільки з тієї заправки прилипла до шматочків м’яса, скільки я промив решту і скільки "крихт" прилипли до м'яса, відповідно. знову застрягла на папері для випікання лише за допомогою здогадок

128 г білка
164г Вуглеводи
52г Жири
6 169 кДж

Я купую від тато-роботів

Re: 6 місяців до кришталика

Надіслати від amanda.k. »28 липня 2016 р., 18:33

Re: 6 місяців до кришталика

Надіслати від Катка_50 »29 липня 2016, 09:12

Re: 6 місяців до кришталика

Надіслати від Кабінко »29 липня 2016 р., 14:32

привіт катка Я бачу, що ти все ще наполегливо працюєш над собою, і, незважаючи на життєві пастки (святкування, батьки тощо), ти йдеш маленькими кроками. Я помітив, що вам вдалося поговорити зі мною тут, але так, ви прекрасна бабуся. Я вже 3 тижні тусуюсь, він 3 тижні не був у тренажерному залі, але завтра я повертаюся з відпустки і планую знову запустити режим і знову приєднатися до вас у цій подорожі.
пс: наприкінці місяця, на початку наступного я кину порівняльні фотографії до і після, так що приходьте дивитись, гулінка я думаю, що мені це вже не так погано, але буде ще краще

ps: katka чесно крокувала мене набагато більше на цих нинішніх фото, мені це не дуже подобається, коли дівчата занадто худі, тому для мене я кажу, що ваша фігура абсолютно висока, я б намалював трохи, відповідно. він займався і зміцнював щиколотку і тіло в цілому, але мені знову не подобається, коли ти бачиш занадто багато ребер тощо. . Цікаво, як ви будете виглядати з цією вагою 52-53 кг, але я думаю, що 55 кг вам було б достатньо

але якщо ви можете кинути сюди фотографію з такою вагою та фігурою, чого ви зараз намагаєтесь досягти, я хотів би це побачити, тому я маю ідею

січня 100,8 кг
Лютого 97,4 кг
бер 93,3кг
близько 87,6 кг
мають 82,1 кг
Червня 78,6 кг
Липня 79,0кг

Старт 1/25/16 103,9 кг
1. до 15.4. 90 кг
2. до 7,5. важать 87кг
3. до 23.6. важать 80кг
4. до 30.7. важать 75кг
5. Зберігайте

Re: 6 місяців до кришталика

Надіслати від Катка_50 »02 серпня 2016 р., 12:18

Привіт Кабі, але я спробую щось побачити в альбомах. Зараз я на роботі, і спочатку я потраплю до власного ПК, мабуть, на вихідних, тому що після роботи у мене немає часу на це - класичний - фітнес, їжа, коробки і спати прямо, але у мене вільні вихідні, тому я планую наздогнати весь відпочинок .

В іншому випадку Кабі може побачити від вас, що ви були у відпустці (навіть такі триваліші канікули у фітнесі) - але лише за тим фактом, що ви засмагли як такий циган, інакше я не бачу там ні кілограмів. В іншому випадку, дякую за похвалу, я відчуваю, що зараз це йде в правильному напрямку. Хоча вага все ще не демонструє видимих ​​втрат, я чомусь бачу приємні зміни - зменшення талії та не виступаючі груди з бюстгальтера Єдине, що я хочу покращити - це споживання білка, яке мені вдалося збільшити до 140г кілька днів тому! Зазвичай я виймаю білки з високим вмістом, коли мені на роботі 12 років, тому що я хочу сити якомога довше і не мати смаку. У той час у мене також є відносно низький вміст вуглеводів, щоб уникнути голоду та коливань цукру. Тож я напишу тобі, як це було у мене на вихідних.

Субота 30.07.2016
Білок
118г Вуглеводи
47г Жири
Всього: 6 297 кДж
Вранці о 5 будильниках, потім відпрацьовуванні скакалки та запуску, з 9:00 до 21:00 у магазині

Неділя 31.7. 2016 рік
108 г білка
95,9г Вуглеводи
71,2г Жири
Разом: 6222 кДж
Знову вранці, цього разу 15 хв. веслування та 10 тренувань HIIT, з 9:00 до 21:00 у магазині

112 г білка
177г Вуглеводи
53,1г Жири
Разом: 6991 кДж

Мені вдалося збільшити саше і зменшити кількість білків