Наприклад, найкращий час для сексу - після сьомої ранку.

повинен

Поділитися статтею

Найкращий час для кохання - це приблизно 7:30 вранці або через 45 хвилин після пробудження. Висновки ґрунтуються на останніх дослідженнях. Причина полягає в тому, що якщо ви добре спите, рівень енергії обох статей в цей час найвищий, і вони мають більшу витривалість.

Перевага ранкової любові полягає в тому, що швидко вимиті ендорфіни знижують артеріальний тиск і стрес і посилюють почуття добробуту протягом дня. Він пише Daily Mail.

Результати отримані в результаті опитування Forza Supplements, яке запитало 1000 здорових та активних людей, коли вони вважають, що оптимальний час брати участь у різних видах діяльності.

Також було встановлено, що ідеальний час для бігу - це просто раніше 7.00 год вранці. Фахівці стверджують, що якщо ми робимо вправу натщесерце вранці перед сніданком, ми спалюємо більше жиру.

Це пов’язано з тим, що рівень цукру в крові та рівень інсуліну та глікогену нижчі після нічного голодування.

Рівень концентрації становить не більше трьох годин після пробудження. Тому фахівці рекомендують вирішувати найскладніші завдання на роботі до десятої години ранку. Через годину ваш рівень стресу досягає піку, тому вам слід трохи відпочити.

Найкращий час для алкогольного напою - це 18.10 год. Ви повинні випити такого вина за чотири години до сну, щоб ваша печінка встигла відновитися.

Ідеальний час для сну 22.10 год.

Коли їсти?

Зазвичай виникають слабкі моменти 15.30 a 20.15 год, коли ми спробуємо трохи нездорової їжі.

Найкраще снідати в 7.15 год, пообідати в 14.15 год а якщо ви хочете схуднути, вам слід повечеряти не пізніше 18.00 год.

Ти не ранній птах?

Для більшості людей тілесні годинники працюють подібно, але є наукові докази того, що деякі насправді не є ранніми птахами. Вченим давно відомо, що всі ми маємо індивідуальний хронотип - біологічну властивість, яка пояснює, чому деякі люди встають вранці без проблем, а деякі постійно борються з цим.

Якщо ви тип нічної сови, експерти радять просто перенести весь графік. Наприклад, якщо ви встаєте о 8.45 ранку, ви вечерятимете за дві години до півночі.

Колін Еспі, професор медицини та фахівець зі сну в Оксфордському університеті, каже, що людей не слід змушувати вставати вранці. "Людям важливо експериментувати і знаходити спосіб сну і вставання, який змушує їх почуватись комфортно", - сказав він, наголосивши на важливості вставати і лягати спати одночасно. Це гарантує, що ваш внутрішній годинник добре встановлений і працює однаково щодня.

"Ви не знайдете двох однакових людей у ​​світі, але ми виявили, що зараз найкращий час для звичайної людини робити ключові заходи для забезпечення здорового та щасливого життя", - сказав Лі Сміт, генеральний директор Forza Supplements.

"Внесення невеликих коригувань у свій розпорядок дійсно може допомогти вам схуднути, бути ефективнішим на роботі і навіть краще працювати в ліжку", - додав він.