Ті, хто тренує найбільше (і найкраще), чітко заявляють: тренування в групі - це відповідь, щоб ви перестали відмовлятися від своїх фітнес-цілей до третього тижня.

навчання

Хто практикує регулярно займайтеся спортом вони цінителі загального самопочуття та хімічного задоволення, яке вироблення ендорфіну викликає у їх мозку. Що інтенсивні фізичні навантаження (або помірний, але безперервний) породжує знеболююче відчуття щастя це не нове для них. Зараз це не все, є ще один визначальний фактор, коли справа доходить до того, щоб насолоджуватися і максимально використовувати свої тренування: компанія.

"Ідентичність групи для нас дуже важлива. Ми соціальні істоти. Групи зі своїми цінностями, переконаннями та ідентичністю впливають на нас по-різному, впливають на нас так чи інакше, чи ні. Цей спосіб дії, що характеризує групи, називається стереотипом ”, - підтверджує він. Еріка Віллаєція Гарсія, психолог, спортивний тренер та співзасновник компанії BeValue Sports, яка об’єднується психологія, коучинг та неврологія щоб отримати максимальний потенціал спортсменів.

Запуск груп, навчальні програми Les Mills ., спільні дисципліни як естафета або сектантські перегони (ми не говоримо, але вони), як Кросфіт Вони змінюють спосіб соціальної взаємодії у 21 столітті. Стверджувати це в країні з найбільшою щільністю барів на людину у світі ризиковано, але все вийде. або він буде бігати, або він буде стрибати, або вдарить, або буде крутити педалі.

Ось чому вникати переваги групового навчання Ми запитували теорію чотириразового олімпійця з плавання та чемпіона світу та Європи, але ми також хотіли закінчити вчення Еріка Віллаєція Гарсія з справжні свідчення п’яти спортсменів –Деякі професіонали, а інші - не, які прийняли силу, багато сили, сили громада.

Ідентичність команди, товариськість та самооцінка

Еріка пояснює, що соціальна ідентичність, яка створюється в групах, нам допомагає посилити почуття приналежності, поваги, розуміння та відмінності. Все це включено для того, щоб наша самооцінка була більшою, а коли вона зростала, то мотивація Крім того, отже, ми зможемо досягти більше викликів, не відмовлятися від них, вчитися на помилках (оскільки якщо це не ми самі, то вам буде потрібна допомога партнера) і змінити тактику, щоб почати спочатку.

Дієго Хіменес Санчес та Марія Гарсія-Пеньюела, творці порталу активного та здорового життя 1000 Fit Meals, вони не були зовсім новими у тренуваннях (снігові види спорту, заняття в приміщенні, групові заняття), але протягом чотирьох років вони відчували "Ошуканий" кросфітом, який був "чудовим пунктом зв’язку".

«Кросфіт був видом спорту, який навчив мене, що немає меж, що завжди є той пункт вдосконалення та вдосконалення, який змушує вас почувати себе добре і хотіти поділитися цим з іншими. У моєму випадку я нескінченно вважаю за краще тренуватися і змагатися в команді, створюються дуже інтенсивні зв’язки. можливо, саме через інтенсивність моментів, пережитих разом із тими людьми, які складають вашу команду "страждань", а у багатьох випадках і "успіху". Уявіть, який потік емоцій! ", - каже Марія, яка закликає шукати її instagram, окрім рецептів для спортсменів, мотивація та поштовх необхідно, щоб отримати все більше і більше форми.

Зі свого боку, Дієго каже нам, що він більше не ходить на такі групові заняття, тому що тепер він повинен готуватися до змагань індивідуально, і тому потребує спеціального навчання для вдосконалення, але згадувати з любов’ю його участь у регіоналах CrossFit зі своєю командою, Canarias Team CF: " Зв’язок, який я створив із членами команди, ніколи не втрачається ". Усі спортсмени завжди вболівають і аплодують до останнього подиху останнього, який закінчується, і насправді, багато разів, саме ті заохочувальні вигуки від ваших товаришів по команді змушують вас отримати те «зайве», яке, на вашу думку, у вас більше не було ".

Обидва хочуть це пояснити, по суті, у CrossFit ви змагаєтесь з іншими, але вони розповідають нам про неписану «норму», яка існує серед кросфітерос, за якими до того, як суперники стають партнерами. “Йдеться про прагнення дати максимум серед усіх. У силових вправах знайте, що у вас є допомога вашого партнера, якщо ви не виконаєте повторення або та мотивація, яку ми даємо один одному для виконання важкої атлетики. Без сумніву, найкраще - це почуття спільного використання та компанії. Завжди все набагато веселіше, набагато приємніше і набагато простіше », - роблять висновок творці 1000 Fit Meals.

Емпатія та спілкування

Коли ви відчуваєте себе частиною групи, Еріка Віллаєція Гарсія продовжує це покращує емпатію та спілкування і це робить цілі та почуття (успіху та розчарування) спільними. Це благополуччя, а також фізичне та психологічне вдосконалення ми пов’язуємо з час, який ми ділимо з тими людьми.

"Миттєвий розчавлювання!" був той, хто відчував Девід Переа Морено, Менеджер бренд-комунікацій Reebok Iberia, коли через зв'язок, що поєднує цей спортивний бренд із CrossFit, нарешті наважився приєднатися до групи, яка тренувала цю дисципліну разом із тренером у своїх офісах. Я завжди займався сольним плаванням –Орієнтація на удари його дуже розслабила–, але у воді немає супутників, які аплодують, мотивують вас або обіймають, коли вам вдається просунутися в цій вправі, яка вам так дорого коштує.

"Ви коли-небудь чули, що CrossFit - трохи секта ? Ну так, це правда, секта, яка все розгойдує! Організовуються вечері, виходи на сніг, трекінг, концерти. і звичайно, стосунки створюються всередині, які підтримуються нестандартно. Я навіть міг би сказати, що це як Тиндер, але без екрану ", - смішно говорить Девід, який стає більш серйозним, висловлюючи, як ця дисципліна доводить Вас до межі Ваших можливостей: ви несете відповідальність за їх подолання зусиллями, відданістю та практикою. І якщо до цього, крім того, ми додаємо a почуття громади як у деяких видах спорту, які я бачив, набагато краще ".

Це правда, зізнається Девід, що фізичне покращення очевидне і дуже швидке, але поділіться сміхом, конфіденційністю та досягненнями зі своїми партнерами по CrossFit це теж має багато спільного з цим! ніколи не пропускайте зустрічі з груповим тренуванням поза вашим графіком.

Поділіться цілями та шляхом

Коли співзасновник Спорт BeValue про те, як наслідування втручається в групові заняття, психолог пояснює це досвід є найкращим навчанням для людей: "Щоденне спостереження за людьми, які, маючи однакові матеріальні ресурси (матеріал, тренери та приміщення), досягли виклику, змушує вас думати, що це питання часу, коли ви цього досягнете". Безумовно, що у вас є засоби, решта залежить від ваших фізичних та психологічних можливостей, чого можна покращити за допомогою тренувань та бажання.

Aleix heredia Він лікар (він керує розробкою проекту, який спрямований на лікування хронічних захворювань), і професійний спортсмен у цій дисципліні Сучасне п'ятиборство, індивідуальний вид спорту, який він тренується в команді. Щоб це було зрозуміло, він використовує аналогію фехтування, в якій: "Вам потрібні супутники, і чим вони кращі, тим краще вони зроблять вас".

Групові тренування не змінили його життя. тому що це завжди було його способом продовжувати. Насправді, коли його змушують робити це наодинці, він втрачає їх позитивне заохочення, оскільки, на його думку: " Психічно набагато важче тренуватися на самоті. Група допомагає вам бути постійнішими та регулярнішими у щоденній практиці. У той день, коли ти не маєш добрих почуттів і ти не в змозі дотримуватись певного ритму, це твій партнер, і тобі потрібно лише присвятити себе поїзду з ним або за ним ".

Хоча в даний час присвячує повний робочий день підготовці до Олімпійських ігор у Токіо 2020, Ми не хотіли втратити можливість запитати вас про ваш досвід роботи з двома іншими дисциплінами, також пов’язаними з брендом Reebok: Midnight Runners та Ragnar Relay.

«І те, і інше є настійно рекомендованим досвідом, - підтверджує Алекс, - навчальна група Midnight Runners дозволяє нам взаємодіяти з людьми з подібними пристрастями нашим на спортивному майданчику, створюючи великі дружні стосунки ". А як щодо тісного зв'язку, встановленого в серії дистанційних естафет, організованих Події Рагнара: "Є багато досвіду зосереджено у фургоні, 20 годин без сну і 250 кілометрів, повних сюрпризів. Ви повинні прийняти свою частину виклику, довірити решті товаришів по команді, і, крім того, мені довелося зайняти роль капітана і вирішувати посади, виходячи з особливостей моїх товаришів по команді », - пояснює він.

Більше, ніж просто заняття сміхотерапією

Еріка Віллаєція Гарсія не мінімізує значення гарного гумору, зовнішня радість і невимушена атмосфера що породжуються під час групових тренувань - я назвав цей аспект "безкоштовним відвідуванням занять сміхотерапією", - але спортивний тренер хоче пояснити та завершити свою промову, натякаючи на те, що, крім цього, це означає досягнення " вища самооцінка, виходьте зі своєї зони комфорту, досягайте меж і перевищуйте їх, оскільки це створює зв'язок та ідентичність, формує довіру, забезпечує дозу емпатія, зусиль та співучасті та зменшує стрес оскільки після занять спортом генеруються ендорфіни (гормон щастя) ".

Індивідуальні вигоди, які Нордін Ель Ємлахі, хто займається створенням контенту для соціальних мереж, мав змогу перевірити від першої особи, оскільки це потрібно вісім років займається гімнастикою, система тренувань, де потрібна лише власна вага тіла. Однак він також хоче пам’ятати інші соціальні аспекти цього виду спорту, який „дуже груповий і в якому викликає звикання не лише фізичне вдосконалення або навички, які ви можете придбати, але громада, до якої ти належить, як тільки ти спустишся у парк на тренування ".

У своєму Instagram він показує свої тренування та прогрес, і всякий раз, коли з'являється з іншими спортсменами, він намагається похвалити та використовує термін "спільнота" для позначення способу життя що вони всі практикуються на відкритому повітрі, тому що “завдяки ви набуваєте зобов'язання продовжувати відвідувати парк, щоб бути частиною групи, це зобов'язання трансформується у наполегливість та щоденне вдосконалення. Разом ми допомагаємо одне одному подолати ті дрібні виклики, які ускладнюють нас і всі разом ми святкуємо успіхи партнера ".