Чи можете ви їсти скумбрію під час вагітності?
Скумбрія забезпечує необхідні жирні кислоти омега-3, які гарантують правильний баланс жирів у клітинах сперми, яйцеклітин та матки. Щось дуже корисний для вагітності.
Важливість омега-3 жирних кислот у нашому харчуванні вагітних жінок слід оцінювати через їх корисну дію на фертильність та розвиток мозку плода. Як у скумбрії, так і в інших жирних рибах кислоти набувають вигляду DHA (докозагексаєнова кислота) Y EPA (ейкозапентаенова кислота) і вони допомагають збалансувати надлишок омега-6 жирних кислот, які зазвичай надходять з таких продуктів, як крупи або горіхи. Дуже поширене в нашому харчуванні.
Але чи можна їсти консервовану скумбрію під час вагітності? цей вид скумбрії містить усі поживні речовини свіжої скумбрії, тому він все ще є рекомендованою їжею у вашому штаті.
DHA та EPA також виробляють серотонін та дофамін, речовини, які допомагають нам контролювати стрес під час вагітності. Вони вважаються нейромедіаторами "щастя", що на додаток до переваг, згаданих вище, також сприяти розвитку лібідо. Скумбрія також містить велику кількість вітамін В і білок посилити цей ефект "проти" стресу, а також допомогти регулювати кількість цукру в крові та створити енергія, необхідна для розмноження та вагітності.
Деякі вчені вважають, що той факт, що наші предки їли блакитну рибу, сприяв розвитку людського мозку процесів свідомої та когнітивної думки, які ми сьогодні маємо як вид.
- Омега-3 жирні кислоти DHA та EPA підтримують репродуктивну систему та врівноважують гормони, що регулюють її функціонування.
- Омега-3 також сприяють правильній статевій функції.
- Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити стресові реакції та збільшити енергію для родючості.
Поради щодо вживання скумбрії під час вагітності
Бажано, щоб під час вагітності ви не вживали більше 350 г скумбрії на тиждень. Це не означає, що скумбрія протипоказана, оскільки вона містить дуже мало ртуті, яка є речовиною, яка може вплинути найбільше як на фертильність чоловіків, так і на фертильність жінок. Ви можете включити його у своє щотижневе меню разом із рецептом пряної скумбрії з томатним салатом або рецептом скумбрії з горохом, спробуйте їх!