Правильне харчування під час вагітності відповідає потребам матері та плода. Щоб доповнити його, відкрийте фрукти, рекомендовані для вагітності, і винайдіть найкращі рецепти здорової тяги.

рекомендованих

Переглянуто та схвалено лікарем Нелтон Рамос 04 червня 2019 р.

Останнє оновлення: 04 червня 2019 р

Харчові потреби під час вагітності збільшуються у жінок завдяки надходженню необхідних для дитини поживних речовин. Ідеально споживати від 3 до 4 порцій фруктів щодня, гарантувати правильне надходження вітамінів, клітковини та мінералів.

Однак не всі фрукти відповідають відповідним характеристикам, які слід споживати на цьому важливому етапі. Запишіть рекомендовані фрукти для вагітності і попрощайтеся із занепокоєнням вживання солодощів.

Навіщо вживати фрукти під час вагітності?

Фаза вагітності передбачає фізіологічні зміни у жінок в результаті дії гормонів, синтезованих плацентою. Саме ці зміни будуть відповідальними за сприяння розвитку плода.

В основному в перші тижні підвищується гормональна активність. Це збільшення може викликають нудоту, втома, підвищений апетит і бажання спати. Завдяки цьому відбувається значне накопичення енергії та поживних речовин.

Вимоги посилюються з плином місяців. Тому, оптимальний харчовий статус забезпечує благополуччя плода.

Саме там, коли фрукти з’являються на сцені, з вміст фолієвої кислоти, вітаміну С, вітаміну В, залізо Y кальцію які забезпечують, природно, гарантії харчування. Скористайтеся їхніми перевагами, споживаючи їх під час основних страв, таких як десерти, і додаючи їх до своїх закусок.

5 чудових фруктів, рекомендованих для вагітності

Під час вагітності мати часто відчуває занепокоєння вживанням солодощів або так званої тяги. Звідси фрукти, рекомендовані для вагітності бути відмінним варіантом.

Ці продукти не тільки втамовують тривогу, але й забезпечують харчування матері та плоду. Візьміть до відома ті, які рекомендують експерти, і придумайте різноманітні рецепти, щоб насолодитися великим способом.

Апельсини

Про споживання цитрусових під час вагітності багато дискутували. Однак якості апельсина важливі при вагітності. Високий вміст вітаміну С, що характеризує його, сприяє зміцненню імунітету, що захищає матір від вірусних захворювань та грипу.

Що ще, має значний вміст легкозасвоюваного кальцію, Це допомагає дитячій кістковій структурі. Його споживання слід помірно продовжувати до післяпологової фази.

Манго

Манго вважається одним з найбільш повноцінних тропічних фруктів. За своїм складом, містять вітамін С, вітамін А, вітамін В6, калій, залізо та фолієву кислоту, необхідні елементи під час вагітності.

Що ще, потужний запас клітковини допомагає зменшити симптоми запорів, характерні для вагітності. Найкраще, це солодкий фрукт, який пристосовується до будь-якого рецепту і є чудовим джерелом енергії.

Полуниця

Полуниця входить до списку рекомендованих фруктів для вагітності, особливо у другому триместрі. Високий вміст антоціанів, які служать антиоксидантами, та вітаміну С сприяє кровообігу.

З іншого боку, Вони є прекрасними очищувачами для організму, дозволяючи засвоювати поживні речовини такі як калій, фолієва кислота і магній, присутні в його хімічному складі.

Яблука

Яблука - ідеальна закуска для стабілізації рівня цукру в крові та заспокоєння занепокоєння, що з’являється на будь-якому терміні вагітності. Пектин, що міститься в цьому фрукті, допомагає виводити токсини, що знаходяться в кишечнику, та сприяє виведенню відходів.

Так само, покращуючи кровотік, він полегшує транспорт кисню та поживних речовин до матки. Не забувайте мити їх дуже добре перед споживанням.

"Вміст фолієвої кислоти, вітаміну С, вітаміну В, заліза та кальцію, які фрукти забезпечують, природно, гарантує харчування матері та дитини"

Банани

Нарешті, банани; швидка альтернатива здоровій закусці під час вагітності. Банан або подорожник Це один із рекомендованих фруктів для вагітності завдяки вмісту калію та кальцію, що зменшують судоми.

Так само є чудовим джерелом рибофлавіну, ніацину, фолацину та вітамінів А, С, Е та К. Ця якість допомагає зменшити блювоту, нудоту, анемію та інші типові порушення вагітності.

На закінчення, Плоди, рекомендовані для вагітності, приносять велику користь для полегшення симптомів цієї стадії. Окрім згаданих тут, є й інші, такі як груші, ананаси та кавун, які доповнюють здорову та цілком поживну дієту.

В ідеалі - фрукти допомогти плоду розвинути сильну імунну систему, клітини та тканини правильно постати перед зовнішнім світом. Щоб дитина була здоровою, їжа, яку вибирає мати, буде основним фактором.