Задоволення всієї вашої тяги під час вагітності є фактором ризику збільшення ваги. Такої поведінки слід регулярно уникати, оскільки це може вплинути на здоров'я.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 28 грудня 2020 року.
Останнє оновлення: 28 грудня 2020 р
Звички, що роблять вас товстим під час вагітності, - це звичні звички, яких, можливо, у вас раніше не було або які у вас були, але вони не змусили вас набрати стільки ваги. Беручи до уваги ваше здоров'я та зміни, які вам потрібно прийняти зараз, коли ви вагітні, у цій публікації ми хочемо поговорити з вами про те, що ми вважаємо, 5 звичок, які роблять вас товстим під час вагітності.
5 звичок, які зроблять вас товстими
Ви повинні уникати регулярних наступних дій, щоб уникнути набору ваги.
Шкідна звичка насичувати свою тягу дає вам "ліцензії" на переїдання
Хоча деякі вагітні жінки посилаються на те, що вони є міфами та винаходами інших жінок, багато жінок під час вагітності стверджують, що в певний момент вони відчували і відчувають сильний потяг і потребу виконати бажання, тягу, як це ще називають. Погано те, що ця тяга, яка з’являється в будь-який час доби і ночі, зазвичай їдять.
Шоколадні цукерки, картопля фрі, морозиво, солодке печиво, піца, згущене молоко, смузі, пудинги, хліб ... Всесвіт тяги включає велику кількість нездорової їжі. Ми повинні пам’ятати, що такі види їжі, як було показано, сприяють ожирінню.
Ось чому серед основних звичок, які роблять вас товстими під час вагітності, ми вважаємо, що так звана тяга та легкість, з якою вони виконуються, є першим номером.
Якщо ви один з тих, хто має тягу до їжі і повністю дотримується її, ви можете набрати вагу; особливо коли ви не берете до уваги графік, кількість, яку ви споживаєте, та її якість щодо харчової цінності цих продуктів.
Вживаючи їжу, шкідлива звичка спати товстіє
Під час вагітності жінка може відчувати себе більш виснаженою, ніж раніше. Цей надлишок втоми призведе до дрімоти протягом дня.
Є ті, хто відразу після сніданку, перекусу, обіду та їжі лягає спати, щоб відпочити, і це одна з звичок, яка змушує їх набирати зайву вагу.
Розміщення в горизонтальному положенні, не чекаючи, поки травлення пройде, також сприяє шлунковому рефлюксу і змушує жінку страждати від печії.
Майте на увазі, що занадто мало або занадто багато сну нездорово. Згідно з дослідженням, опублікованим у провінції Сичуань Да Сюе Сюе Бао, обидві ситуації породжують збільшення ваги.
Відміна всіх видів фізичних вправ призводить до збільшення ваги
Вагітна повинна виконувати фізичні вправи для контролю маси тіла і уникати деяких станів, які з’являються під час вагітності.
На цьому етапі можна робити багато фізичних вправ:
- Танець.
- Йога.
- Пілатес із слабким ударом.
- Невеликі прогулянки.
- Водна гімнастика.
Недотримання 5 або 6 прийомів їжі на день, зазначених OB-GYN, може змусити вас їсти більше
Фахівці рекомендують розподілити весь раціон між 5 або 6 прийомами їжі на день: сніданок, перекус, обід, перекус, обід та легкі перекуси (хоча останнє вказано не для всіх).
Вагітна жінка, яка порушує одне з цих прийомів їжі, приходить до наступного з набагато більшим апетитом і, отже, їсть більше. Поширеність цієї ситуації змушує її набирати вагу.
Серед звичок, від яких товстіє, є споживання газованих напоїв
Газовані напої шкодять вашому здоров’ю. Вони складаються з сахарози, фруктози, штучних ароматизаторів та інших інгредієнтів, які сприяють збільшенню жиру в організмі.
Коли ці рідини вживають як замінник здорової їжі, вони заважають організму отримувати вкрай необхідні вітаміни, мінерали, білки та клітковину.
Газовані напої сприяють появі таких захворювань, як діабет, ожиріння та деякі захворювання нирок, які можуть призвести до вагітності з високим ризиком та загрожують здоров’ю.
Нарешті, ви повинні знати, що газовані напої посилюють печію, яка страждає під час вагітності.
Якщо ви набираєте вагу під час вагітності, це пов’язано зі шкідливими звичками
Жиріти під час вагітності - це нормально. Ідуть тижні, а живіт росте, шкала показує збільшення маси тіла.
Фахівці вважають недоліком те, що вагітна жінка не набирає вагу, що їй доводиться набирати під час кожної консультації. Але, як нестача ваги є показником, за яким слід уважно стежити, так само надмірний приріст.
Неправильний режим харчування разом з іншими згаданими нами шкідливими звичками змушує вагітну жінку перевищувати вагу, яку вона повинна мати на кожному медичному огляді, відповідно до її зросту, початкової ваги та тижня вагітності, в якому вона перебуває.
Потім вся справа в тому, щоб змінити ситуацію, відмовляючись від цих шкідливих звичок потроху та покращуючи якість свого життя.