СЛАБА КІСТКА
Ми говоримо про тонкі кістки або остеопороз, остеопороз, коли кістка стає легшою і слабшою. При остеопорозі волокна кістки стають тоншими, більш крихкими і втрачають свою міцність.
Остеопороз особливо поширений у жінок після зміни віку або якщо їм зробили операцію з видалення яєчників, а організм не виробляє гормонів, що підтримують зміцнення кісток. У деяких випадках жінки втрачають третину кісткової лунки до 70 років.
Низькі худорляві жінки та ті, хто палить сигарети або вживає алкоголь, ще більше схильні до ризику остеопорозу.
Діагностувати остеопороз можна за допомогою рентгена. Симптому немає, поки одна з кісток не зламається. Найчастіше його ламають зап’ястя або стегна, навіть після поїздки або підняття більш важкого вантажу. Люди похилого віку також можуть втратити зріст і стати кусковими, оскільки їх хребці можуть стискатися тілом.
В іншому випадку можуть виникати болі в спині, які можуть покращитися через кілька тижнів, але в деяких випадках можуть виникати тривалі болі.
Запобігають утворенню слабких кісток.
Після того, як кістка стане тонкою та слабкою, лікування для її зміцнення знову не проводиться, тому необхідно запобігати ослабленню кістки.
Зміцненню кісток сприяють щоденні сонячні ванни, фізичні вправи та вміст вітаміну D і кальцію в їжі.
Риб’ячий жир містить вітамін D, кальцій міститься в молоці, сирі, квасолі та травах.
Вітамін D утворюється під впливом сонця. Навіть якщо пацієнт не може ходити, йому слід виставляти відкрите повітря протягом декількох хвилин на день. Нестача вітаміну D у дітей викликає стенокардію - кістки згинаються і ростуть. Дітей та немовлят не потрібно повністю закривати сонцем. Нестача вітаміну D робить кістки дефектними у дорослих.
Хороша дієта та сонячне світло запобігають ослабленню кісток.
Вправи допомагають підтримувати міцність кісток. Але людей похилого віку потрібно відмовляти від занять, що становлять ризик розтирання.
Хвороби, які змушують пацієнта або заважають йому ходити, також викликають слабкість кісток.
У жінок можна запобігти застосуванню замінників гормону остеопорозу, якщо досягнуть мінливого віку. Люди похилого віку можуть приймати таблетки кальцію щодня. Деякі ліки, такі як кортикостероїди, також викликають остеопороз, який часто зустрічається у пацієнтів, які отримують таке лікування артриту.
Для них було б потрібно:
- регулярно виконувати легкі вправи
- остерігайтеся заспокійливих та снодійних засобів
- зменшити вживання алкоголю
- поліпшити здатність керувати автомобілем палицею чи іншим допоміжним засобом
- коротко поріжте пальці ніг
- носити зручне взуття
- зменшити втрату слуху за допомогою слухових апаратів
- покращити зір за допомогою окулярів
- зменшити небезпеку вдома: наприклад, слизькі килими, підлоги, сходи, погане освітлення, глибокі ванні кімнати, нерівні садові доріжки
- закріплення поручнів біля туалету, вздовж ванної кімнати, поруч зі сходами.