Запобігання атеросклерозу!
THE Частота серцево-судинних захворювань є значною у статистиці захворюваності та смертності в Угорщині. Найпоширенішою є ішемічна хвороба серця, наслідком якої може стати інфаркт. Також часто зустрічаються мозкові крововиливи або закупорка судин головного мозку. Розвиток цих захворювань викликається атеросклерозом, що є захворюванням, пов’язаним із звуженням і затвердінням внутрішніх стінок артерій за рахунок жирів. Сьогодні атеросклероз відіграє вирішальну роль у 42% усіх смертей.
Його три найважливіші фактори ризику:
- куріння
- фізична бездіяльність
- дієта з високим вмістом жиру, холестерину та калорій
Чи знали ви, що правильна профілактика може запобігти розвитку пошкодження органів?
На додаток до калорійності, яку потребує ваше тіло, регулярних фізичних вправ, їжі з низьким вмістом жиру, помірного споживання солі та відмови від куріння, наступні 10 продуктів також допомагають запобігти атеросклерозу.! Вживайте їх регулярно, щоб захистити своє здоров’я!
1. Заб: Багатий клітковиною. Вживання однієї порції каші на день може значно знизити рівень холестерину! Харчові волокна зв’язують холестерин у тонкому кишечнику, а потім допомагають його виведенню з організму, зменшуючи рівень холестерину в крові.
2.Журавлинний сік: Вживання 3 склянок журавлинного соку на тиждень може бути корисним! Він очищає артерії, забезпечуючи енергією, зв’язуючи жири та запобігаючи накопиченню жирів у стінці судини!
3. Гранат: Сильний антиоксидант зменшує пошкодження судин, зупиняє прогресування (погіршення) деяких захворювань.
4. Оливкова олія: Велика кількість відразу знижує рівень холестерину ЛПНЩ через вміст ненасичених жирних кислот ("Поганий" холестерин).
5. Часник: Це одна з найдавніших трав, яка застосовується для лікування різних захворювань. Застосовується здебільшого проти серцевих захворювань та високого кров’яного тиску, але також допомагає запобігти кальцифікації коронарних судин.
6. Шпинат: Він містить велику кількість калію, фолієвої кислоти та допомагає запобігти підвищеному кров’яному тиску. Він очищає судини, знижує рівень холестерину та ризик серцевого нападу. Лютеїн у ньому захищає від дегенерації жовтої плями (кальцифікація очного дна).
7. Помідори: Вміст лікопіну має очищувальну дію. Корейські дослідники показали, що жінки, які вживають велику кількість продуктів, що містять лікопін, не/або в меншій мірі не повідомляли про судинні скарги.
8. Дині та ківі: Таким чином, обидва плоди містять велику кількість антиоксидантів очищає артерії та знижує “поганий” холестерин.
9. Виноград: Багатий кверцетином, ресвератролом та флавоноїдами, які їх інгредієнти зменшують ймовірність утворення тромбів, що призводить до серцевих захворювань.
10. Хал: Море Риби- особливо лосось і тунець- мають значний вміст омега-3 жирних кислот. Це підвищує рівень захисного фактора проти інфаркту (холестерин ЛПВЩ). Вони запобігають злипанню тромбоцитів і гальмують тромби, регулюють артеріальний тиск. Знижуючи рівень тригліцеридів зменшити ризик ішемічної хвороби серця.