Я знаю, що дуже важливо точно і регулярно фіксувати, коли і що ми їмо, оскільки це основа правильної дієти. Поки ми не їдемо, ми не уявляємо, скільки калорій ми споживаємо в день.
Скажу вам чесно, що мені тут завжди не вдавалося, бо, перехопивши укус, я не бігаю, шукаючи ручку чи буклет.
Однак зараз я натрапив на веб-сайт, де я можу зробити це дуже легко та професійно. І це База калорій.
Оскільки я все одно сиджу за машиною кілька разів на день, не важко згадати, що я їв протягом дня.
Після реєстрації я отримую рахунок, де спочатку чесно викладаю свій розмір, спосіб життя, потім свою мету - скільки кілограмів я хочу схуднути і коли.
Потім програма обчислює, скільки ккал я можу з’їсти щодня, щоб досягти своєї мети, і відстежує її.
Я пишу те, що я їв напр. на сніданок, і я відразу отримую, скільки це було калорій, скільки ще я можу з’їсти за цей день, і навіть показує, скільки щоденних потреб у білках, вуглеводах та жирах міститься в моєму щоденному раціоні.
Звичайно, я можу також набирати щоденний рух і підбивати підсумки.
Мені також дуже подобається, що я можу додати 8 і зберегти) повний рецепт, програма детально розраховує і розподіляє вміст калорій та поживних речовин навіть в одній порції.
Наприклад, у мене є рецепт томатної капусти, порція якого, як виявилося, містить 166 ккал, а моя порція - 4 дл! Тож я практично можу з’їсти себе з цього, і я все ще буду у своєму 1200 ккал кадрі:)
До речі, ось рецепт докладно:
http://kaloriabazis.hu/recept/paradicsomos_kaposztafozelek___lisztetlen_kcal/250472_0
Тож дорогі мої реєструються !