Минулого року Давід Драгановський пройшов шлях до чотирьох найкращих студентів фітнесу в загальнословацькому кубковому змаганні. Зараз ми пропонуємо вам інтерв’ю з ним.
Зузана Шинальова
У той час, коли поспішати на все - це міжнародний вид спорту, я знайшов чоловіка, для якого вправи - це не просто полювання на золоті медалі та похвала по плечу. Давид Драгановський - наш. Минулого року двадцятидвохрічний Бардейовчан пробився серед чотирьох найкращих фітнес-професіоналів у загальнословацькому кубковому змаганні. Але я не тільки цього хотів.
У той момент, коли я увімкнув диктофон, я почав дякувати небі, що люди, захоплені добрими справами, все ще ходять по планеті і не бояться ділитися з ними. Про досвід, про позитив, про важкі часи, а також про чесні рукостискання. Мені знадобилося трохи часу, щоб отримати це на папері, але винагорода - це хороший мотиваційний штрих. Візьміть рівно стільки, скільки вам потрібно з наступних рядків. І, можливо, щось зайве.
Коли фітнес-історію Давида Драгановського почали писати?
Ого. Початок був зовсім не у фітнесі, а в скейтборді. Це був 2011 рік, коли ми зі своїм кузеном зіграли Тоні Гока. Нам це дуже сподобалось, і оскільки я на той час досить ожиріла, це стало в нагоді. Раптом ми перейшли з ігрової консолі на спорт. Ми отримали дошки на день народження і почали їздити. Раніше вони «стрибали» до Гіпернової. Ми зранку побігли до ковзанів і провели так майже весь день. Нам не залишалося багато часу їсти вдома. На той час мені вперше вдалося схуднути більш значущою вагою. Я багато не їв, але знову багато переїхав, тому це виконало своє призначення. Дівчата в класі початкової школи також почали це помічати. Такі речення, як «Ого, як ти схудла!» Були добре почуті.
Тому найефективнішим приводним двигуном була топова форма?
Я зрозумів, що крім скейтбордингу було б чудово зайнятися ще чимось. Я думав про можливі альтернативи, а потім зайнявся кікбоксингом. Я вважав, що було б чудово мати можливість захищатися - знаєте, коли хлопець заходить і виникає конфлікт, я захищаю її.(сміється) Я відвідував кікбоксинг менше року. Я навіть тренувався до змагань, але під час підготовки отримав травму, я витягнув голову і тренування повинні були йти вбік. Мені було дуже шкода, бо раптом я просто сидів удома без діла. Я звик до регулярних вправ, і я їх пропустив. У той час я переходив ворота спортзалу. Почалося з домашнього завдання з гантелей, які я отримав на день народження батька.
Тим часом я також повернувся до кікбоксингу, але відчував, що це вже не воно, пристрасть якось зникла. Після відвідування тренажерного залу настали перші зміни - кубики на животі, раптом у мене почали формуватися руки. Я практикував цілу середню школу, але все одно сприймав це як хобі. Я вирішив свою дієту більш поверхнево, оскільки був студентом і не міг дозволити собі витрачати великі гроші.
Я десь читав, що пластівці з яйцями потрібно їсти на сніданок, тому я почав практикувати це за тим же принципом. Десятий був у традиційному знаку - ріг із шинкою та обіди були шкільного характеру. Потім відбулися певні життєві події, коли я повністю відкашлявся для фізичних вправ, я почав працювати, здоровий спосіб життя відійшов на узбіччя. Мені також подобалося партійне життя. Така п’ятнична класика - їхати до міста напитися, з’їсти смаженого сиру та оздоровитись ще два дні. Я думав, що більше ніколи не потраплю на старі здорові сліди.
"У мене попереду лише чітка ціль, і десять хвилин насолоди шоколадом не варті знищення восьми тижнів напруженої роботи".
Вам вдалося зійти з партійного поїзда?
На щастя, так. Знову настали певні життєві події, і я переконався, що те, що я роблю, насправді ні до чого не веде. Слова були, справи тікали, тож мені довелося діяти. Я закінчив школу, опинився на роботі, розлучився зі своєю дівчиною. Все це сталося за один тиждень. Настав час пережити нове життя. Я повернувся до спортзалу, де я є насправді. Влітку виповниться три роки, як я справді займався дієтою. Зараз я йду на сто відсотків. Мені буде приємніше протягом кількох тижнів. У мене в голові завжди була ідея, що я одного разу хочу потрапити на змагання. Однак це все ще була лише мрія, і я усвідомлював, що дорога не буде вимощена діамантами.
Від домашніх гантелей до сертифікованого навчального курсу. Це був міцний горіх?
Коли я розпочав активні фізичні вправи, я почав шукати інформацію про те, скільки їсти, що їсти, як робити фізичні вправи, покращувати. Я вивчав багато Інтернету та книжкових ресурсів, проводив багато часу на форумах, де люди коментували певні теми. Я завжди відкривав коментарі та аналізував кожну думку з цього питання. Я всьому всьому навчився. Потім до мене почали приходити мої друзі, які хотіли дати пораду в меню та під час вправ. Вони шукали відповіді на запитання, і я завжди був у рукаві.Я довго збирав свої знання і переконався, що вони якісні. Потім я почав переносити їх до більш широкого кола своїх знайомих.
Позаду вас чекають перші успішні змагання та новий сезон із повним щоденником. Ви наблизите читачів до того, про що ви такі чесні?
Існує кілька категорій змагань. Всі знають бодібілдинг, але топова форма мене ніколи не приваблювала, тому я вирішив взяти участь у категорії Чоловічий фізик, яка була створена для таких людей, як я. Для людей, які хочуть займатися спортом навіть на змагальному рівні, вони не хочуть доводити м’язову масу до крайнощів, а хочуть трохи більше використовувати фітнес-бізнес.
Чоловіча фізика сприяє вдосконаленню характеру. Це означає - широка спина і плечі, вузька талія, вишуканий живіт, загальний візуал звернений там, хороша енергія повинна випромінювати вас. У бодібілдингу учасники поділяються на вагові категорії, у чоловічому фізику їх підбирають відповідно до зросту та віку. Це не моделювання, недостатньо просто бути красивим. Але у мене складається враження, що навіть ця дисципліна вже впадає у крайнощі. За кордоном конкуренти у багатьох випадках такі ж величезні, як і культуристи. Люди не хочуть бачити, що нормально.
"Це були роки важкої роботи, втрат і знахідок. Іноді ти втрачаєш важливі для тебе речі в житті, але це завжди стосується мети ".
Змагання - надійний показник успіху для вас?
Це залежить від окремих федерацій, які беруть участь у змаганнях. Тут, у Словаччині, IFBB (Міжнародна федерація бодібілдингу та фітнесу) для мене є найбільш прийнятним, хоча було б непогано шукати велику дівчину. Змагання за кордоном також пропонують можливість встановити ціну грошей. Це означає, що ви виграли категорію і на своєму рахунку маєте пристойний пакет грошей. З нами ви виграєте і отримаєте білок.
Тож Словаччина ще перебуває у зародковому стані в цьому плані?
Спорт у Словаччині вкрай занижений. У футболі зазвичай у вас серед глядачів дві тисячі людей. Ви знайдете декількох ентузіастів на фітнес-змаганнях, і більшість із вас - ваші друзі, які прийшли вас підтримати.У спорті є відчуття політики. Буває, що на змагання приходить хлопчик у ідеальній формі, але вони штовхають того, чиє ім’я більше резонує. На жаль.
Як виглядає ваша підготовка до змагань? Ви боролись із самодисципліною та запереченням?
Захисні крила наді мною тримає тренер Роман Вавречан. Ті, хто мене знає, знають, що я ніколи не був людиною, яка може щось насолоджуватися. Я маю на увазі моменти, коли ти кажеш: «О, я хотів би зараз шоколаду, але не можу». Я усвідомлюю, що якщо ти хочеш переїхати, то повинен чимсь пожертвувати. Мою жертву перетворили на суворе меню та марнотратство вільного часу. Більшість людей їдуть до міста після тижня, я їду додому, бо знаю, що мені потрібно вісім годин сну. Найбільше спасибі моїй матері, яка підтримує мене, незважаючи на те, що я часто балансував на тонкому льоду.
"Ми всі схильні демонструвати кращу сторону себе".
Ви не шкодуєте про це?
Ні, бо у мене є мета. Вся справа в людях. Ті, хто організовує танцюристів, завжди залишатимуться в епіцентрі розваг, бо це так природно. У мене інший шлях. Пияцтво та ночівлі не ототожнюють мою мету. Я не відчуваю, що щось заперечую. Звичайно, сама підготовка дуже вимоглива, бо мова вже не про здоров’я. Не найкращий вид спорту - це здоров’я.І тут це вдвічі правда.
Чим ближче до змагань, тим частіші та важчі тренування, тим менше їжі ви споживаєте, солі перестає, ви п’єте вісім літрів води на день. За день до змагань ви нічого не п'єте. Тож уявіть, наскільки це дуже «здорово». Але я не борюся зі смаками. Попереду у мене чітка мета, і десять хвилин насолоди від шоколаду не варті знищення восьми тижнів напруженої роботи.
Сьогодні у молоді не вистачає мотивації?
Їм бракує мотивації. Швидше, я думаю, що це терпіння. Кожен хоче виглядати добре. Я не знаю людину, яка каже, що повністю задоволена тим, як він виглядає.
«Більшість людей хочуть схуднути, а потім приїжджають на машині до тренажерного залу, де можуть гуляти півгодини. Я цього не розумію."
А як щодо тенденції соціальних мереж, які навіть у цьому випадку задають своє дзеркало ідеальних силуетів та розмірів?
Я думаю, що соціальні мережі схожі на вогонь - хороший слуга, але поганий господар. Вони ідеальні тим, що ви можете зробити себе видимим безкоштовно. Крім усього іншого, просування по службі є важливим моментом у фітнесі. Ви залежні від спонсорів. Жоден спонсор не звернеться до вас, коли ваша історія невідома людям. Наші імена повинні трохи перегукуватися, щоб ми були привабливішими для громадськості та легше діставались до співпраці. Люди люблять купувати те, що рекомендує людина, яку вони впізнають. З іншого боку, я публікую лише хороші речі в Instagram. Я ніколи не скаржусь тамтешнім людям, що сьогодні це був поганий тренінг. Ми всі схильні демонструвати кращу сторону себе. Але це точка зору. Все потрібно враховувати.
Це придатність лише для повних кишень?
Це залежить від мети. Якщо людина хоче бути здоровою, вона хоче схуднути, вона може це зробити безкоштовно. Скільки коштує біг на природі? Нічого. Але більшість людей хочуть схуднути, а потім приїжджають на машині до спортзалу, де можуть гуляти півгодини. Я цього не розумію. Однак, якщо ви плануєте професійну подорож, майте на увазі, що це досить дороге порятунок. Сама дієта досить дорога. Вам потрібно доповнити вітаміни та мінерали перед змаганнями, адже дієта дійсно безкомпромісна. Вам також потрібен власний тренер. Наприклад, я не можу оцінити себе об'єктивно, але це природно. Мало хто собі подобається.
Тож підсумовуючи - це дорога справа, якщо ви хочете зробити це на вищому рівні. Тому мені шкода, що її недооцінили. Я додаю близько тисячі євро до препарату, і моя медаль з білком повернеться. Ви повинні робити це від душі. Якщо ви робите це лише заради грошей, це не має сенсу.На цьому можна заробити, але це тема другої дискусії. Ніхто не став майстром за одну ніч. Це роки важкої праці, втрати та знахідки. Іноді ви втрачаєте важливі для вас речі у житті, але це завжди стосується мети.
"Зазвичай ми сидимо годину, переглядаючи відео на Youtube, але готувати не маємо часу. Вся справа в пріоритетах ".
Січнева натовп у фітнес-центрах нам добре відомий. Як це виглядає там протягом усього року?
Зараз лютий, і я вже не бачу там деяких людей, які з ентузіазмом ставляться до цього. Хтось входить туди в знак «новий рік - новий Я» і хоче покращити різдвяну партитуру. Це нормально і по-людськи. Але не вистачає наполегливості. Коли я вже двадцять років погано харчуюсь, я не можу сподіватися, що через місяць стану новою людиною.Шляхом пальця не можна позбутися шкідливих звичок, що тривають десятиліття.
Я тренуюсь шість років і не думаю, що результат прямо пропорційний часу, який я йому присвячую. Також проблемою може бути те, що багато людей сприймають фізичні вправи лише як інструмент. Я вважаю, що людина, яка любить кататися на ковзанах, повинна відвідувати каток тричі на тиждень взимку, а влітку робити ставку на роликові ковзани. Це точно матиме кращий ефект, ніж «страждання» з машинами. Все є довготривалим процесом, і ви повинні це усвідомити. Тренери є, щоб направити людину і підштовхнути її вперед. Це займе час, але воно того варте.
Найниміший виправдання, яке ви коли-небудь чули від практикуючих?
"Я не наздогнав. У мене немає часу йти на практику. ”Я виходжу з дому дванадцять годин на день. Коли студент каже, що ти не встиг зварити і купив пампушку в магазині, я вважаю це трохи необдуманим. Зазвичай ми сидимо годину під час перегляду відео на Youtube, але готувати не маємо часу. Вся справа в пріоритетах.
Є порушення, якого ви не пробачите?
Коли у мене є день, коли я не їжу, я переїдаю. За одне сидіння я з’їдаю Нутеллу, кілограм бананів, і з посмішкою готую млинці на грилі. Але я не роблю багато помилок у всьому світі. При підготовці мені не спадає в голові напитися шоколадом. Фітнес-індустрія на такому рівні, що ви також можете отримати солодкі речі, що не містять калорій. Мені важко відповісти, бо я не знаю багато людей по сусідству, які готові пожертвувати всім своїм комфортом за таку невелику винагороду.
Під час дієти я люблю катувати себе так, що дивлюся відео в Інтернеті, де хлопці готують стейки на грилі. В основному, мені достатньо побачити, що хтось добре їсть для мене. (сміється) Я все ще їжу курку на воді зі стручковою квасолею, і під час цього спостерігаю за приготуванням домашнього яловичого бургера.
Я все ще повинен визнати свою пристрасть до кетчупу. Незважаючи на те, що його заборонили до початку змагань, я поклав її на чайну ложку і їв з нею м’ясо. Це був найсмачніший укус у моєму житті. Але я давно звинувачую себе.
Тож навіть поганих днів ви не компенсуєте, купуючи новий одяг?
Хм, але так. Це мій компенсатор. Але здебільшого це більше форма винагороди. Наприклад, на змагання.
"Ті, хто знав мене в початковій школі, напевно, ніколи не скажуть, що я одного разу можу виглядати так".
Ви все ще могли уявити свій календар змагань на цей рік.
У квітні на мене чекає перший у цьому році змагання у Вранові над Топлу. Чудова річ у тому, що це точно той самий конкурс, який я виграв минулого року. В основному, я з цього почну сезон. Потім на мене чекає чемпіонат Словаччини в Гнуші з можливістю бути номінованим на чемпіонат Європи, а потім два менші змагання в Скалиці та Старі Любові.
На перший конкурс у жовтні минулого року я пішов з трохи душі, щоб випробувати, як насправді виглядає сценічний світ. Побачивши окреслених хлопців у роздягальні, я відчув, що загубився не в тому місці. Я пішов на останнє місце. Нарешті я пройшов у фінал, де сказав, що фінішувати шостим з дванадцяти вперше став мега успіхом. Але коли було оголошено шосте місце, моє ім’я не впало. Я став четвертим у великому змаганні. Я прокинувся вранці і перевірив, чи справжня отримана медаль. Поміщення в першу четвірку ще більше штовхнуло мене. Ті, хто вже знав мене в початковій школі, напевно, ніколи не скажуть, що одного разу я можу виглядати так. Удар, який змушує вас робити все, що ви можете зробити, був справді сильним. Дисципліна - основа.
Найбільша мотивація в ті часи, коли ти не можеш правити?
Дивлячись у дзеркало та озираючись у минуле. Я завжди казав собі: «Я хотів би колись», і зараз вдома висить медаль за четверте місце. У всіх нас бувають дні, коли ми цього не хочемо. Але іноді нам просто доводиться робити речі, якими ми не хочемо бути такими, про які колись мріяли.
Дорогий Девід, ми тримаємо твої руки на вашому терплячому та дисциплінованому шляху! 🙂
- Блискавковідводу потрібна допомога під час штормів. Захистіть свій будинок та побутову техніку
- Стара жінка готувала до м’яса лише гарнір, але після цього основний прийом їжі навіть не знадобився.
- Зараз не час економити і моралізувати, людям потрібно швидко і легко надіслати багато грошей; Щоденник Е
- ВАЛЛО В КАРПУЛЬНІЙ ВИСТАВКІ В Обходній є поліцейський відділок
- Втрату дитини після викидня слід запобігати, це дозволить рухатися далі