Поділіться
Рецепт рекомендований на обід і розрахований на 4 людини!
Інгредієнти:
- 4 середніх солодких картоплини
- 450 мл або 1 банка чорної квасолі
- 250 мл соусу сальса
- 2 авокадо
- 1 зубчик часнику
- половина лимонного соку
- 1 жменя свіжого коріандру
- солоний перець
Підготовка рецепта:
- Помити солодку картоплю. Розріжте навпіл і злегка змастіть злегка підсоленою олією перцю.
- Розігрійте духовку до 200 ° C. Покладіть підготовлену солодку картоплю на піднос і випікайте 40-60 хвилин до м’якості.
- Тим часом приготуйте крем з авокадо. Подрібніть часник, вичавіть лимонний сік, потім змішайте їх з подрібненим виделкою авокадо.
- Коли солодка картопля закінчиться, зверху оберніть чорну квасолю, соус сальса, крем авокадо і, нарешті, посипте грубо порізаним коріандром. Його можна скропити оливковою олією за смаком і готовий до подачі.
Значення поживних речовин (на солодку картоплю)
- Калорії: 235
- Білок: 11 г.
- Вуглеводи: 60 г (з них цукор 11 г)
- Жир: 1 г.
- Рост: 13 г.
- Натрій: 500 мг
- Простий, але чудовий рецепт супу з брокколі - веганський білок
- Картопляний сир з картоплею фрі чилі - MYPROTEIN ™
- Гінекологічний портал раку молочної залози
- Генетичні проблеми спричиняють лікування безпліддя Безпліддя - Інформаційний портал медичного та побутового життя
- Пам’ятний недільний недільний сімейний журнал та портал