Будапешт. І більшість з них біжить. На сьогоднішній день це найпопулярніший дозвіллєвий вид спорту в Угорщині та в столиці, - читаємо в повідомленні Угорського товариства кардіологів.

увагу

Поступово

“Спочатку ми бігаємо два чи три рази на тиждень, це не варто більше, ніж для початківців. Якщо можливо, вставте 1-2 дні відпочинку між двома пробігами. Якщо ми можемо, виберіть природний протектор (лісова ґрунт, ґрунтова дорога, трав'яне покриття, гравій). Завжди розтягуйтесь на 4-5 хвилин до і після тренування. Зокрема, розтягніть м’язи навколо стегон, розтяжки та згиначі стегон, а також розтягніть ахіллове сухожилля, бажано за допомогою динамічних вправ. Більш тривалий, але легкий біг спочатку набагато корисніший, ніж коротший, але швидший темп. Поступово збільшуйте суму, яку ви хочете пробігти під час тренування. Почнемо з того, що все ще добре, і тримаємо темп строго в межах зони комфорту. Ніколи не збільшуйте свій пробіг більше ніж на 15 відсотків або бігайте більше одного разу на тиждень. Це одне з найважливіших правил », - попереджає д-р. Жолт Гіймес, доцент кафедри легкої атлетики факультету фізичного виховання та спортивних наук Університету Земмельвейс. HBN

Пов’язані статті

Шкарпетки, босоніжки ...

Ми вже в повному розпалі влітку, і навіть до того, як збережемо або втратимо душевний спокій, ми можемо стверджувати, що в цьому випадку "утворення", які одягають комбінацію носок-сандалія або її носіїв на плащ найбільша громада на регулярній основі. Ми можемо заволодіти майже домашньою релаксацією в умовах диктатури народної моди: ну, слава Богу, літо прийшло і цього року, ми є, живемо, ми є, [...]

Конкурс краси, потім лагзі

Вони планують велике весілля з родиною та друзями.

Це може бути спричинено співіснуванням кількох факторів

Жінки, які працюють більше 55 годин на тиждень, мають більший ризик розвитку депресії.