Кожна дерма різна і потребує особливого догляду

@abc_familia Оновлено: 16.08.2019 01:37 год

продукти

Пов’язані новини

Вже настало літо, а разом з ним і канікули багатьох іспанців, які хочуть залишити гарний загар решту року. Що враховують не всі, так це те, що насправді важливо показати, крім того, а здорова шкіра. Проводячи багато годин на сонці, ми піддаємо своє обличчя пошкодженням ультрафіолетових променів, тому дуже важливо використовувати хороший сонцезахисний крем і підтримувати належну гідратацію. Але це не єдиний спосіб підготувати шкіру до здорового засмаги: дієта відіграє вирішальну роль.

Важливо пам’ятати, що кожна шкіра різна і потребує особливого догляду. На додаток до косметики, яка доглядає та захищає її зовні, дуже важливо, щоб ми робили це і зсередини. Команда www.nutritienda.com, провідного Інтернет-магазину товарів для здоров'я та краси, розповідає, як дізнатися про тип шкіри, який ми маємо, та вказує дієтичні рекомендації щодо догляду за нею:

Суха шкіра: шпинат, гарбуз, сардини та м’ясо

У вас щільна, груба шкіра? Вам не вистачає гнучкості? Суха шкіра тріскається і сягає втрачають свою світність з часом. Це багато разів передбачає почервоніння і схильність до лущення, скутість і нестерпний свербіж.

Що потрібно для цього типу шкіри зволоження та харчування. Щоб допомогти його відновити, ідеальним є включення у свій раціон продуктів, багатих антиоксидантами, такими як вітаміни А і С. Крім того, продукти, що містять великі дози бета-каротину, корисні для відновлення цих пошкоджених ділянок. До цієї групи належать зелені листові овочі (шпинат) та фрукти та овочі оранжевого та жовтого кольорів: абрикоси, жовтий та червоний перець, морква та гарбуз.

З іншого боку, продукти, багаті вітаміном В2 допомагають освітлити шкіру. До них належать такі тваринного походження, як м’ясо, та ті, що містять вітамін А, такі як яйця. І не забуваємо про продукти, багаті цинком: вони допомагають усунути такі пошкодження, як лущення, свербіж і сприяють гладкості дерми. Цинк ми знайдемо в зародках пшениці і, наприклад, в сардинах.

Не забувайте про специфічний зовнішній догляд: найкраще відлущувати шкіру неагресивними засобами, адаптованими до ваших потреб та додати в крем краплю ефірної олії лаванди що ви використовуєте щовечора перед тим, як лягти спати.

Жирна шкіра: полуниця, ананас, артишоки та лосось

Ваша шкіра має нерівномірну текстуру? Сяє в зоні Т? Чорні плями? Якщо ваша відповідь так, ваш тип шкіри жирний. Цей тип дерми зазвичай являє собою надлишок шкірного сала що спричиняє закупорювання пір, що призводить до виникнення таких недоліків, як прищі, вугрі та блиск. Щось зовсім незручне.

Перша категорія продуктів харчування щоб його вдосконалити що ми повинні враховувати, це фрукти. Виділяється полуниця, яка виробляє протизапальний ефект і запобігає запаленню, що призведе до перепродукції шкірного сала, ананас, який завдяки своєму вмісту бромелаїну сприяє деградації білків і сприяє всмоктуванню в кишечнику, уникаючи надлишків токсинів і ліпідів, а також лимон, який видаляє мертві клітини завдяки вмісту альфа-гідроксикислоти.

Цьому типу шкіри сприяє вживання продуктів з високою діуретичною силою, таких як артишок або огірок, які також мають заспокійливу та освіжаючу дію на шкіру (ефекти, які ви можете посилити, якщо використовувати її для зовнішніх процедур для обличчя). Крім того, для сприяння протизапальному ефекту ідеальним є включення продуктів, багатих на омега-3, таких як лосось, форель та скумбрія.

Крім того, компанія рекомендує подавати заявку раз на тиждень, маска із зеленої глини. Рекомендований засіб від прищів, оскільки воно регулює надлишок жиру та сприяє правильному загоєнню.

Нормальна шкіра: помідор, морква та апельсин

Ваша шкіра гладка і тверда? Без плям, з легким рожевим відтінком? Якщо так, ваш тип шкіри нормальний. Вітаємо, якщо ти в цій групі! Зосередьтеся на збереженні здоров’я! Для нього, включайте в свій раціон додаткову енергію та антиоксиданти. Вашими суміжними продуктами є помідор, морква та апельсин.

Для додаткового догляду просто застосуйте a зволожуючий крем щодня відлущуйте обличчя для усунення токсинів один раз на тиждень і враховуйте кілька продуктів, які дозволяють залишатися опікуваними незалежно від того, якого типу це буде.

Овочі з яскравими кольорами такі як манго, персик, абрикос, гарбуз або морква. Цей переважно оранжевий колір обумовлений вмістом альфа та бета-каротину, попередників вітаміну А, необхідних для оновлення клітин, захисту від передчасного старіння та збільшення виробництва меланіну, речовини, необхідної для засмаги шкіри.

Плоди як ківі, полуниця, мандарин або лимон Вони багаті вітаміном С, антиоксидантом, який захищає клітини шкіри та бере участь у утворенні колагену - білка, необхідного шкірі для збереження еластичності та стійкості.

Продукти, багаті вітаміном Е такі як оливкова олія, авокадо та волоські горіхи. Вони нейтралізують окислення жирів та вироблення вільних радикалів, допомагаючи підтримувати молодий та доглянутий вигляд шкіри.

Оливкова олія багата вітаміном Е - нутрієтендою

Омега-3 жирні кислоти, вони, як правило, містяться в жирній рибі, такі як тунець, скумбрія, лосось або анчоуси, серед інших. Вони захищають шкіру від зневоднення і діють як протизапальні засоби. Цей вид риби багатий вітаміном D, природним захисником від ультрафіолету.

Сірковмісні продукти, такі як спаржа, яйця, цибуля і часник може сприяти омолодженню шкіри, допомагає підтримувати її зволоження, гладкість і еластичність.

І пам’ятайте: важливо пити багато води і уникати їжі, яка є дуже солоною і багатою натрієм, оскільки вона затримує рідину і підкреслює зовнішній вигляд мішків і темних кіл.

Нарешті, і як додаткову допомогу, все більше людей використовують капсульні сонцезахисні препарати, які запобігають старінню шкіри, алергії, дерматиту, опікам та готують шкіру до UVA та UVB променів та кращому впливу сонця, сприяючи більш інтенсивному засмаганню. Кожна марка має свої вказівки, але звичайно починати приймати їх за місяць до того, як потрапити на сонце, протягом часу, коли ми це робимо, і через місяць після, щоб підтримувати кращий загар. І звичайно! Супроводжуйте його а хороший захисний крем (повторне застосування щонайбільше кожні дві години) і уникайте центральних годин доби, коли сонце найбільше шкодить.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту