Інгредієнти на 4 порції:

дієта

  • окунь, кефаль або сом
  • лимонний сік
  • 1 помідор
  • 1 шматочок цибулі
  • петрушка
  • кріп

Приготування риби для схуднення у фользі:

  1. Крок 2: Візьміть для цієї страви окуня, кефаль або сома. Очищену рибу збризніть невеликою кількістю лимонного соку. Помідор наріжте скибочками середньої товщини і сплануйте цибулю на рубанку огірка. Посипте рибу дрібно нарізаною петрушкою або сумішшю петрушки та кропу.
  2. Крок 2: Складіть грядку з скибочок цибулі та помідорів на алюмінієвій фользі відповідного розміру, покладіть зверху рибу, а зверху покладіть скибочки цибулі та помідорів.
  3. Крок 2: Оберніть все це щільно срібним папером, дотримуючись обережності, щоб особливо не притиснути краї, щоб щось не випарувалось від соку їжі - що дуже смачно. Помістіть срібні пакети в деко у гарячій духовці. Залежно від розміру риби, смажте 15-20 хвилин.
  4. Крок 2: Виріжте срібний папір із пакетів лише на тарілці.

Те саме можна зробити, змастивши фольгу маслом, залишивши цибулю і помідори на місці, а замість цього оберніть кожну рибу листям салату.