Відомі люди проживають своє життя на публіці, тому зазвичай приділяють набагато більше уваги своєму зовнішньому вигляду та здоров’ю. Хтось із відомих людей сидить на дієті з марнославства, а хтось на дієті за станом здоров’я. Серед дієт зірок дієта Деміса Руссоса різноманітна і може продовжуватися протягом декількох місяців.

деміс

Ця дієта заснована на принципі, згідно з яким ви класифікуєте кожну їжу до певної групи і віддаєте перевагу певним комбінаціям під час дієти, щоб адаптуватися до механізму організму.

Завдяки цій дієті організм також отримує потрібну кількість вітамінів і мінералів під час схуднення, але нам потрібно звертати увагу на кількість рідини, яка повинна становити мінімум 2 літри рідини на день, бажано мінеральної води, змінюючи торгових марок. Ми також можемо пити трав'яні чаї, але лише в помірних кількостях і без ароматизаторів.

Дотримуйтесь деяких основних правил під час дієти

  • не вживати алкоголь
  • опустити каву та цукор, підсолоджувач дозволено, але лише в помірних кількостях
  • зменшити вживання солі під час схуднення, але не відмовлятись від неї; сіль пов’язує з виведенням води, однак може спричинити м’язові судоми
  • приймати під час дієти додаткові вітаміни та женьшень (пропустити це у випадку високого кров’яного тиску)
  • прагніть споживати прості продукти, виготовлені з невеликою кількістю інгредієнтів
  • принаймні одне з наших прийомів їжі щодня не повинно містити їжі тваринного походження, крім яєць та молочних продуктів
  • ми їмо вуглеводи для білка
  • тримати цілий день посту щомісяця
  • вставляти фруктові дні 1-3 рази. Плоди повинні бути фруктами з високою водою, такими як дині, кислі фрукти, яблука, полуниця, ананаси
  • рухайтеся якомога більше, це може бути будь-який рух, який нам подобається, але іноді мінімум 30 хвилин. Якщо ми маємо можливість робити це щодня, але хоча б рухатися через день.

Іноді хтось не хоче різко схуднути, він просто хоче позбутися кількох кілограмів, і в цьому випадку нам просто потрібно трохи змінити свої харчові звички, наступні кілька правил допоможуть.

  • спочатку фрукти на сніданок або вдень, але принаймні через 3 години після вживання білкової їжі та ще за 2 години до наступного прийому їжі (це можуть бути яблука, полуниця, ананаси, кислі фрукти)
  • яйця та соєвий хліб на сніданок (фрукти можна чергувати)
  • овочі на вечерю
  • Сир жирністю 20%

Під час дієт страви поєднуються наступним чином

  • будь-який овоч на пару або сирий, салат з оливковою олією, оливками, сиром, йогуртом або яйцями
  • Хліб, крупи тільки з салатом, але без олії, сиру, йогурту та оливок
  • можна вживати лише молоко
  • м’ясо, приготоване на пару або на грилі (наприклад, курка на грилі), тільки з салатом без олії, круп і молочних продуктів. (наприклад, якщо ви хочете курку на грилі, ви можете з’їсти її цілою, але лише з натуральним салатом)
  • фрукти: помідори теж
  • кислі: ананас, грейпфрут, малина, полуниця, смородина. лічі, мандарин, апельсин, помідор. Напівкислі: абрикоси, яблука, груші, ожина, вишня, манго, персики, груші, айва. Солодкі фрукти: банани, фініки, інжир, виноград, сухофрукти

Вживаючи фрукти, переконайтеся, що ви можете їсти фрукти під час дієти, але не має значення, як ви їх варіюєте. Ми не можемо їсти солодкі фрукти з кислими фруктами, кислі та напівкислі можна їсти разом із солодкими фруктами.

Можливе меню, рекомендоване Демісом Руссосом

Сніданок дієтична дієта

Стакан свіжого соку грейпфрута або твердий або яйця всмятку
Кава або трав'яний чай, дуже слабкий або без кофеїну, з підсолоджувачами

Ранкова дієта

Сирий селера
Пісний сир або йогурт

Обід - дієтична дієта

Салат та зелені овочі, за бажанням, сирі або на пару, без солі (брокколі, шпинат, кабачки, спаржа, зелена квасоля, селера, огірок, брюссельська капуста, цибуля тощо), ароматизовані лимонним соком

Пообідня дієта

Сирий селера
Пісний сир або йогурт

Дієтична дієта на вечерю

Риба чи птиця з м’якоттю, за бажанням, без шкіри, смажена, на пару, без солі
Ми можемо приготувати соус, що містить яєчний білок (сир з сиру або йогурту)

Дієта перед сном

Склянка знежиреного молока чотири рази на тиждень
Заспокійливий чай щовечора

Дієта, якої дотримується Деміс Руссос, довгостроково спричинює втрату ваги, залежно від того, наскільки пов’язані м’язи починають худнути. Може пройти кілька днів, поки організм почне спалювати жир, але є ті, хто може виміряти величину втрати ваги в перші кілька днів.

Бажаємо вам приємної дієти методом Деміса Руссоса!