Поділіться

Існує багато перевірених і неперевірених рецептів та інструкцій, як швидко схуднути або схуднути без ефекту йо-йо. Якщо вам нічого з цього не вдається, і ви хотіли б спробувати щось нове, ми покажемо вам, як насолодитися смачними коктейльними напоями без особливих проблем. Ось 3 рецепти, які слід спробувати в процесі схуднення.

схуднення

Чому смузі підходить для схуднення?

Принципом не тільки здорового харчування, але і схуднення є контроль за кількістю калорій і зменшення споживання калорій. Оскільки калорії овочів дуже низькі, вони ідеально підходять для бідних. Ми додаємо фрукти в смузі для гарного смаку, доповнюючи корисні вуглеводи, але переважно вітаміни та мінерали. Це одна з причин, чому смузі підходить для схуднення. Інші причини:

    Насичення надовго - тут ми повертаємось не лише до калорій, завдяки яким ви можете пити більше смузі, але головна причина полягає в тому, що він містить багато клітковини, яка може достатньо насичуватися на довгі години. Зручність і простота - У рецептах смузі, мабуть, немає нічого поганого. Там нічого не готують, не запікають, не смажать, ви просто кидаєте інгредієнти в міксер і перемішуєте. Позитивним є те, що ви можете взяти його в контейнері з собою. Смак - дуже часто люди не люблять сирі овочі. Але завдяки поєднанню з фруктами смак овочів трохи зникає, і ви відчуваєте лише солодкий смак фруктів. Детоксикація- Вживання смузі допомагає організму виводити шкідливі токсини з організму. Здоров'я - А зі зниженням ваги ваше здоров’я йде рука об руку. Чим краще ви будете зі здоров’ям, тим легше вам буде схуднути, і смузі може вам у цьому допомогти завдяки високому вмісту корисних речовин в організмі.

Правила схуднення за допомогою смузі

Дотримуючись дієти, ви точно хочете, щоб стриманість коштувала того, і вам вдалося скинути кілька кілограмів. Однак ви повинні дотримуватися всіх правил і думати про те, що і коли отримуєте.

Більше зосередьтеся на овочах - овочевий смузі - важливо спробувати змішати більше овочів і додати фрукти, щоб доповнити смак. Овочі для схуднення важливіші за фрукти.

Побалуйте себе смузі на сніданок або вечерю - навіть незважаючи на те, що ці напої наповнені вітамінами та мінералами, вони не можуть повністю замінити цілу їжу. Побалуйте себе такою їжею 2-3 рази на день, решта може бути саме правильно підібраним смузі.

Фруктовий ранок, овочевий полудень - Якщо ви вже хочете зробити чисто фруктовий смузі, приготуйте його на сніданок або десять, оскільки він містить багато вуглеводів та цукру. Навпаки, овочевий смузі тоді підходить в другій половині дня, але ви можете приготувати його і вранці.

Найкраще підійде домашній смузі - навіть незважаючи на те, що зараз вони продають 100% соків та коктейльних напоїв у магазинах, завжди краще готувати самостійно вдома. Ви точно будете знати, що там є, і для вас це буде значно дешевше.

Рецепти - смузі для схуднення

1. Солоний фітнес-смузі

Ви можете приготувати цей смузі на обід, на вечерю, а якщо ви любите солене на сніданок, то вранці. Він складається з салату, який містить багато води і майже не містить калорій, а також базилік і лимонний сік, які підтримують травлення і покращують його функцію.

Вам знадобиться:

    ½ салатні огірки 10 листя свіжого соку базиліка лимонної польки 1,5 дкл води

Налийте в блендер воду і додайте листя базиліка. Помийте і наріжте огірок нарізаними скибочками (ви також можете почистити його, але ми рекомендуємо змішати з шкіркою) і додаємо в блендер разом з лимонним соком. Ви змішуєте все разом і готово!

ТИП: Чи хотіли б ви фруктів? Фруктові коктейльні напої поставлять вас на ноги та зарядять енергією.

2. Смузі для схуднення з авокадо

Цей смузі найбільш підходить для вживання вранці. Він містить авокадо, яке багате ненасиченими жирними кислотами і, отже, є одним з найбільш здорових джерел жиру. Він також містить багато вітаміну Е. Є також банан, який покращує смак і є джерелом клітковини, яка корисна для травлення. Завдяки такому поєднанню вас з’їдять цілий ранок.

Тобі потрібно:

    ½ банан ½ авокадо 5 сушених фініків 2 dcl мигдалевого молока 0,5 чайної ложки кориці

3. Смузі з солодкого шоколаду

Ви можете пити шоколадний смузі, коли вам захочеться солодкого, але ви не хочете тягнутися до солодощів або дорогих білкових батончиків. Ви відчуєте його на смак головним чином завдяки арахісовому маслу, яке містить корисні жири, мигдальне молоко та какао-порошок. І яким смачнішим може бути поєднання банана та шоколаду?

Вам знадобиться:

    1 перестиглий банан 2 dcl мигдалевого або соєвого молока 2 столові ложки арахісового масла 2 столові ложки какао-порошку без цукру lyž чайні ложки ваніль або кориця

Очистіть банан від шкірки, наріжте колесами та покладіть у блендер разом з молоком, маслом, какао-порошком та ваніліном. Ретельно перемішайте - і все готово! Якщо ви також хочете приготувати літній варіант того чи іншого смузі, просто додайте кілька кубиків льоду.