Назва льстец (спочатку смузі) походить з Америки, де вперше був представлений у магазинах здорової їжі в 1930-х роках. Пізніше цей термін став загальною назвою для всього суміші у блендері. Ці напої давно популярні і в даний час їх можна придбати в ресторанах, а також у торгових центрах та спортзалах.
Зміст статті
Найбільша користь смузі-напою - це негайне споживання вітаміни, поживні речовини та клітковина. Скажімо, вам не подобається смак молока або будь-якого іншого інгредієнта, але вам потрібно включити його в свій раціон для здоров’я вашого організму. Ви навіть не помітите, як він змішується в смузі, і все одно приймаєте його у своє тіло. Завдяки смузі ви також можете помітити збільшена кількість енергії, покращена стабілізація шкіри та ваги, як недостатня, так і надмірна вага.
При нормальній фігурі, завдяки коктейльним напоям, вам не доведеться турбуватися про коливання кілограмів, це також допоможе вам підтримувати свою вагу. Смузі також використовується як детоксикація організму, очищення від усіх накопичених бактерій, шкідливих речовин, домішок. Ви також можете прийняти його як заміну їжі, наприклад, десятий або обід, навіть здорову і дуже поживну форму сніданку.
Смузі для схуднення
Смузі рекомендується включати у свій раціон, якщо ви збираєтеся скинути зайві кілограми. Якщо ви поєднаєте правильні інгредієнти, ви запустите свій організм, прискорите обмін речовин, очистите кишечник і все тіло. Це допоможе смузі схуднути, а також збереже нову фігуру.
Для кращої ідеї вас можуть надихнути такі рецепти:
Зелений смузі зі шпинату та авокадо
Для приготування смузі вам знадобиться:
- 1 авокадо без кісточок
- 1 стиглий банан
- 1 склянка свіжого шпинату
- 1 столова ложка арахісового масла
- 1 склянка ротангового молока або води
Не забувайте про все ретельно перемішати, зробіть ваш коктейль гладкою консистенцією. У теплі місяці ви також можете додати кілька кубиків льоду для більш освіжаючого смаку.
Тропічний смузі для схуднення
Щоб підготувати рецепт, підготуйте:
- половина свіжого манго
- шматочки ананаса за смаком
- 1 банан
- 2 столові ложки насіння чіа
- склянку холодної води
Гріховний, але все-таки здоровий шоколадний смузі
- 1 банан
- 1 склянка мигдального молока
- 2 чайні ложки арахісового масла
- 1 чайна ложка кокосового масла
- 2 столові ложки несолодкого какао
- жменю будь-яких горіхів або насіння
- щіпка ванілі
Чорнично-вівсяний смузі
Пластівці та чорниця - відмінне поєднання для приготування смузі для схуднення. Ви будете потребувати:
- 1 склянка рослинного молока або води
- 1/2 склянки вівсяних пластівців
- 1/2 склянки чорниці
- 1/2 склянки несолодкого йогурту
- коричневий цукор або мед для підсолоджування
Смузі з гарбуза
Не тільки восени ви можете балуватись сезоном гарбуз, Не соромтеся включати його у свій смузі для схуднення. Підготуйте:
- 3 столові ложки гарбузового пюре
- 2 банани
- 1 чайна ложка ваніліну
- 1/2 склянки рослинного молока
- 1/2 чайної ложки гарбузового перцю
Екзотичний лавандово-морквяний смузі
Для приготування рецепта вам знадобиться:
- 2 нарізаної і очищеної моркви
- 3 очищені і нарізані кружами груші
- 1 склянка мигдального молока
- 1 чайна ложка лавандового меду
- 1/2 столової ложки подрібнених квітів лаванди
- щіпка гімалайської солі
Домашній яблучний коктейль
Де ще шукати інгредієнти смузі, як у наш сад, Словацька кухня. Не бійтеся включати в смузі такі інгредієнти, як яблука, підготуйтеся до рецепта:
- 2 тертих яблук, нарізаних скибочками
- 2 склянки шпинату
- 1 ціла нарізана на тертці морква
- лимонний сік з 1/2 лимона
- 1 склянка води
Ванільно-мигдальний смузі для схуднення
Вам не потрібно турбуватися, що поєднання ванілі і мигдалю автоматично означає висококалорійний напій, спробуйте наступний рецепт і приготуйте:
- 1/2 склянки шпинату
- 2 столові ложки вершкового масла
- 2 столові ложки білка
- 1/2 манги
- щіпка ванілі
- 1 склянка мигдального молока
Кривавий смузі
Втрата ваги часом буває справді важкою боротьбою, і коли ви відчуваєте, що плюєте кров. Однак нехай вас не бентежить назва рецепта, після змішування чергового смузі для схуднення ви досягнете лише красивий насичений червоний колір. Не тільки смачно дивитись, але і смачно смакувати, готуйте:
-
1 склянка бурякового соку 2 червоних яблука 1 склянка червоної смородини або малинового свіжого імбиру за смаком 1 банан на жменю насіння чіа 1 чайна ложка кокосової олії
Рожевий, полуничний смузі
Приготуйте наступний рецепт для приготування:
- 1 склянка свіжої полуниці
- 1 банан
- 1 чайна ложка меленого лляного насіння
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- рослинне молоко за смаком, або кокосова олія
Для всіх рецептів ретельно дотримуйтесь смузі суміш щоб ти пив добре. Звичайно, ви також можете додати власні, довільні інгредієнти для ароматизації.
Як бачите, поєднання та рецепти приготування смузі для схуднення воістину невизначені. Це не рецепт, який перестане вас розважати через деякий час і навіть почне лізти вам на шию. Ви можете поєднувати більш-менш всі види фруктів та овочів, молоко, розбавлені йогурти, горіхи, насіння та інші інгредієнти. Однак, звичайно, потрібно бути обережним щодо правильних комбінацій, можливої алергії, щоб не викликати проблем зі шлунком.
Звичайно, ви також можете змішати свій власний нестандартний льстец, що змусить вас сподобатися якомога більше і тим самим зробить вашу подорож для кращої фігури приємнішою.