КОКОСОВЕ МАСЛО ДОПОМОГАЮТЬ СТУДЕННЮ ВАГИ

допомогають

Кокосове масло отримало прізвисько «суперпродукт» завдяки всім перевагам, які воно надає нашому організму.

Але ... чи знали ви, що це також може допомогти вам схуднути?

Кілька досліджень підтвердили, що прийом 1-2 столових ложок кокосової олії на день зменшує апетит і збільшує спалювання жиру.

Якими властивостями володіє кокосова олія?

Кокосова олія - ​​одне з найбагатших джерел жиру у світі: 90% її жирів насичується.

Але що саме насправді робить вас особливим?

Насичені жири в кокосовій олії не схожі на насичені жири в інших продуктах.

Хоча більшість продуктів містять довголанцюгові жирні кислоти (LCFA),кокосова олія містить тригліцериди із середньою ланцюгом (TGCM).

Що це значить?

TGCM вони мають абсолютно інший метаболізм, ніж FFA: переходять із шлунково-кишкового тракту безпосередньо в печінку, де їх можна використовувати як джерело енергії або перетворювати в кетонові тіла.

І це може мати дуже сприятливий вплив на обмін речовин.

Як впливає кокосова олія на схуднення?

Збільшити спалювання жиру

Не всі продукти харчування та поживні речовини метаболізуються однаково.

Деякі вимагають часу, щоб перетравитись і метаболізуватися, а інші, навпаки, швидко всмоктуються та синтезуються.

А як щодо кокосової олії?

Кокосова олія має якість термогенності, тобто її споживання збільшує споживання енергії (спалювання жирів).

І є дослідження, які підтверджують це:

  • Приймайте одну-дві столові ложки TGCM на день, жири, присутні в кокосовій олії,збільшує спалювання жиру на 5%: загалом 120 калорій на день.

Калорії в кокосовій олії не схожі на калорії в маслі або оливковій олії, вони навіть більш корисні.

Зменшення апетиту

Знову ж таки, тригліцериди середньої ланцюга відповідають за ефект зниження апетиту кокосової олії.

Численні дослідження виявили це MCGT задовольняють апетит набагато більше, ніж інші жири, що автоматично призводить до нижчого споживання калорій.

Як ви це пояснюєте?

Здається, що ситна дія кокосового масла пов'язана з процесом метаболізму жиру.

Кетонові тіла, що утворюються в печінці з MCGT, знижують апетит.

У дослідженні, проведеному з 6 чоловіками з ідеальним станом здоров'я, споживання TGCM спричинило зменшення автоматичне щоденне споживання калорій: 256 калорій менше на день.

Зменшити жир у животі

Жир, який осідає в черевній порожнині, навколо органів, становить серйозну небезпеку для здоров'я.

Це часто може призвести до запалення і призвести до діабету або серцевих захворювань.

З цієї причини, важливо вжити необхідних заходів, щоб позбутися від нього найшвидшим та найефективнішим способом.

Y рішенням для усунення жиру в животі є прийом кокосової олії.

За даними різних досліджень, прийом двох столових ложок кокосової олії може значно зменшити обхват живота, вимірювання, що вказує на концентрацію жиру в животі.

Що ще, зменшення жиру в животі має інші позитивні наслідки для здоров’я:

  • Поліпшує стан метаболізму.
  • Знижує ризик хронічних захворювань.
  • Може збільшити тривалість життя.

Де калорії в кокосовій олії?

Столова ложка кокосової олії, а це близько 14 г, містить 116 калорій

Отже додавання кокосової олії до нашого раціону без придушення інших жирів або олій може мати контрпродуктивний ефект якщо наша мета - схуднути.

Візьмемо приклад:

Якщо наш раціон забезпечує в середньому 2000 калорій на день, і ми включаємо кокосове масло, не виключаючи жодного джерела калорій, ми будемо вживати більше калорій, ніж раніше, і тому, ми можемо легше набрати вагу.

Яке рішення?

Це не питання підрахунку калорій, не хвилюйтеся.

Це так просто, як замінити кокосовим маслом інші кулінарні жири.

Таким чином, завдяки ситному ефекту цього жиру, ви автоматично почнете зменшувати споживання калорій і, отже, худнете.