Моя найулюбленіша каша для сніданку - перевірена класика. Бананова каша з арахісовим маслом. Солодкість банана та корисні жири в горіховому маслі створюють чудове поєднання, яке ідеально почне вас у новому дні!:-)
Час підготовки: близько 12 хвилин
Що нам знадобиться на 1 порцію?
- 20 г вівсяних пластівців
- 15 г гречаних пластівців
- 4 дл рослинного молока
- 1 столова ложка якісного арахісового масла (наприклад, чисті горіхи або реалістичне)
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 банан
Як ми будемо діяти далі?
1. Спочатку обсмажте пластівці сухими на сухій сковороді.
2. Коли вони починають нюхати, ми додаємо до них молоко.
3. Додати арахісове масло. Ми можемо напр. всього 0,5 столової ложки, а решту залиште зверху на гарнір.
4. Зніміть кашу з плити, додайте насіння чіа та надутий або нарізаний банан.
Харчові цінності на 1 порцію:
Тож просто з’їжте свою кашу і чудово проведіть день!:-)
Ви можете знайти інші смачні натхнення для сніданку в наших книгах Від фітнесу до кухні:
Дивіться також інші поради щодо сніданку:
- Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
- Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
- Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року
Стаття була додана 27.02.2018 і включена до категорії: Каші та пудинги без снігу без лактози Сніданок Веганські рецепти Вегетаріанський | Автор: Вероніка Кашицька