вечеряйте

Тіло прокидається повільно

Гормон, який називається кортизолом, запускає програму пробудження: він збільшує пульс, пришвидшує обмін речовин і кровообіг. Ця ж речовина також відповідає за зниження чутливості шкіри.

Порада Фенні: Почніть день із сухого масажу: потріть тіло губкою, щоб ви могли видалити мертвий епідерміс зі шкіри і розпочати день свіжим.

Легке спалювання калорій

Твій живіт бурчить? Не дивно! У цей момент ваш метаболізм найшвидший, тому ніколи не пропускайте сніданок! Калорії негайно використовуються вашим тілом, оскільки і м’язи, і мозок потребують енергії. Якщо ви їсте вівсянку з молоком та фруктами, ви також забезпечите належне споживання вітамінів, за що ваш організм буде вам справді вдячний.

Пікова концентрація

Це коли ви сповнені імпульсу та ідей, що особливо важливо, якщо ваша щоденна робота вимагає певної творчості.

Порада Фенні: їжте банани десять годин! Цей фрукт насичений вітаміном В6, який покращує концентрацію. Цікаво, що шкіра в цей час є найбільш стійкою до стихій.

Може бути невелика перерва

Тоді продуктивність вашого організму є найнижчою. Вам потрібно трохи їжі, але бажано не вибирати з важких страв. Ідеально підходить для простого салату з курячих грудок або бутерброда. Потім мозок відпочиває, оскільки тіло зайняте перетравленням, тому кровообіг змінюється на градус назад. Присвятіть цей період звичайним заняттям.

13:00

Новий поштовх

Найкраще після обіду зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі. Таким чином, ви також можете оновитись душевно, і ваше тіло розпочинає другу половину дня з розслаблення. Кисень також корисний для вашої шкіри, яка біля полудня стає блідішою і блідішою, оскільки в неї не надходить стільки крові через уповільнене кровообіг.

Порада Фанні: Якщо ви не можете піти з дому чи роботи, провітріть великий!

Безболісний полудень

Це збільшує кількість гормону щастя (ендорфіну) у вашому тілі, що робить вас менш чутливими до болю. Тому, якщо це можливо, призначте візит до стоматолога на цей час. Ви також постраждаєте менше, ніж косметолог під час епіляції воском та вищипування брів.

Невеликий об’їзд

Нирки в цей момент працюють з максимальними зусиллями, а це означає, що зайва рідина зникає з тканин, тому потрібно частіше відвідувати туалет. Якщо ви ходите в спортзал, обов’язково поповнюйте рідину після тренування!

Поради Фенні: Ви відчуваєте втому чи голод? Їжте йогурт, оскільки вітамін В1, який він містить, розсіює стрес.

Блискавичні думки

Найкращий час для навчання. Пам'ять працює добре, тому ви можете розраховувати на серйозне покращення, якщо, наприклад, в цей час ви підете на курси мови. Чи знали ви, що деякі очі з багатих магнієм олійних культур (мигдаль, волоські горіхи, фундук) стимулюють роботу мозку? Всі найдрібніші роботи, що вимагають точності (наприклад, шиття, лак для нігтів), найпростіші у цей час!

Розвиток м’язів легко

Його м’язова ефективність на 30% вища, ніж вранці, оскільки серце перекачує більше крові в судини. Тому бажано тренуватися та займатися спортом.

Порада Фенні: Якщо ви приймаєте ліки, бажано приймати їх у цей час, оскільки побічні ефекти незначні протягом наступних півгодини.

Гурманська година

Сприйняття смаку знаходиться на піку, саме тому в цей час багато людей вечеряють. Переконайтеся, що останнім прийомом їжі протягом дня є легкий прийом їжі, оскільки це зменшить вироблення шлункової кислоти, тому травлення буде повільнішим, ніж протягом дня, а надлишкові калорії будуть зберігатися у вигляді жиру. Ви також можете насолодитися келихом вина на вечерю.

Настав час краси

У цей час ваша шкіра майже буде блищати, оскільки кровопостачання шкірних тканин покращиться. Найкраще робити домашні косметичні процедури до цього часу, ваша шкіра оцінить турботу.

Порада Фанні: Тоді скраб для обличчя коштує багато чого! Масаж видаляє надлишки епідермісу, підсилює метаболізм клітин. Після очищення, віталізуючі та доглядаючі креми також працюють краще. Те саме стосується всього тіла, тому сміливо балуйте шкіру лосьйоном для тіла!

Наближається час мрій

Рівень гормону, який називається мелатонін, підвищується, тому ви відчуваєте втому, виснаження. Під час повноцінного сну в організмі відбуваються процеси регенерації: поділ клітин відбувається вдесятеро швидше, ніж вдень, покращується стан шкіри, вона стає гнучкішою і свіжішою. Регулярний і ситний сон уповільнює процеси старіння клітин.

Програма освіжувача-регенератора

Це найінтенсивніший етап сну, ви справді розслабитеся як психічно, так і фізично: ваш мозок буде обробляти ваші щоденні переживання, кровообіг сповільнюватиметься, тиск і м’язова напруга падатимуть, дихання буде спокійним і рівномірним. У цьому випадку рівень гормонів росту в крові особливо високий. Вони замінюють застарілі клітини новими, відновлюють здоровий стан шкіри та тканин, зміцнюють імунітет. Однак здатність зосередитися в наступну годину майже дорівнює нулю!

Зморшки розгладжуються

Сон буде легше за ступенем. Шкірні залози працюють в режимі холостого ходу, тому активні інгредієнти кремів легко вбудовуються в шкіру.