У каші, в мюслі, як каша або окремо. Вівсяні пластівці завжди є гарним доповненням до сніданку, оскільки, крім того, що вони легкі, вони завантажені дуже здоровими сюрпризами.

Багато разів цю крупу хрестили як терапевтичну терапію завдяки всій користі, яку вона приносить нашому здоров’ю. Якщо ви почнете вводити вівсяну кашу у свій раціон (у будь-якому з його форматів), зокрема у свій сніданок, ви побачите, як ви помічаєте багато поліпшень у своєму здоров’ї.

вівсяними

Як правило, вони добре почуваються до шлунку, задовольняють цілий ранок, а також містять різні властивості, які дуже позитивно впливають на наше здоров’я. І чи є це вівсянка - надзвичайно повноцінна і збалансована крупа; Він складається з вуглеводів і клітковини, але також забезпечує набагато більше білка, жиру та мінералів, ніж інші злаки. Хоча в менших кількостях ми також знаходимо невеликі дози кальцію, фолієвої кислоти та інших вітамінів групи В. Але щоб переконати себе, що овес може бути вашим найкращим союзником для сніданку, ми залишаємо вам ще кілька причин, які переконають вас у його перевагах:

-Вміст розчинної та нерозчинної клітковини робить овес ідеальним для регулюють роботу травної системи. Розчинна клітковина утворює своєрідний гель, який допомагає знизити рівень холестерину та стабілізувати рівень глюкози в крові. Нерозчинний допомагає зменшити запор і поліпшити здоров’я кишечника.

-Містить ряд антиоксиданти, звані авентрамідами, Показано, що ефект, який сприяє протизапальній активності, може забезпечити додатковий захист від ішемічної хвороби серця, раку товстої кишки та подразнення шкіри. Крім того, він здійснює контроль над артеріальним тиском.

-Це допомагає контролювати вагу. Овес з тих пір є великим союзником дієт тримає вас ситими довше і запобігає клюванню заборонених продуктів завдяки повільно всмоктується полісахаридам.

-Є супер легкий сніданок для приготування. Одна чашка варених вівсяних пластівців містить приблизно 150 калорій, чотири грами клітковини та шість грамів білка. Якщо ви хочете посилити його смак, ви можете змішати його з медом, варенням або бананом. Ця комбінація утримає вас від торгового автомата в середині ранку.

-З іншого боку, як ми вже говорили, овес дуже багатий такими поживними речовинами, як тіамін, магній, фосфор, цинк, марганець, селен та залізо. З іншого боку, це так не містить глютену і це робить його улюбленим у багатьох целіакій.

-Його вітамін В1, кальцій і деякі алкалоїди зміцнити нервову систему одночасно сприяючи здатності розслаблятися, концентруватися і запобігати розумовому виснаженню.

Скільки часу займе підготовка першої миски вівсяних пластівців до сніданку відтепер?