Ну ні, більше потіти не означає спалювати більше жиру

У соціальному плані існує переконання, що якщо ти не потієш, ти не докладаєш зусиль. Так само є відчуття, що щоб втратити жир, ми повинні потіти. Але Боюсь, це не зовсім так.

більше

З фізіологічної точки зору ми повинні пам’ятати, що наша жирова тканина спрямована на накопичення енергії протягом періодів потреби, і ці запаси енергії зберігаються в найменшому просторі, місія, яка можлива для того, щоб мати структуру, в якій майже немає води.

Ця особливість конструкції жирової тканини майже не містить води і той факт, що коли ми потіємо, ми втрачаємо багато цієї рідини, це те, що змушує нас замислитися між взаємозв’язком між потовиділенням та спалюванням жиру.

Це більше, надмірне потовиділення може призвести до зневоднення, що, як ми вже знаємо, відбувається, коли втрата рідини перевищує споживання рідини.

Крім того, надмірне зневоднення спричинить зниження нашої фізичної активності.

І це те, що якщо втрата рідини змусить нас зменшити масу тіла на 1 або 2%, ми це зробимо знайти уражені фізіологічні та когнітивні функції.

Тому повинно бути зрозуміло, що потовиділення не втрачає вагу: це просто зневоднює вас.

Тоді яка користь від потовиділення?

Але чому ми пітніємо? Пітливість Це захисний механізм що дозволяє підтримувати більш-менш стабільну температуру в безпечних межах.

А це означає, що, якщо ми вкриємося непроникним водонепроникним або теплим одягом, ми забезпечимо, щоб піт не випаровувався над нашою шкірою, а отже, не охолоджувались.

Як наслідок, ми будемо пітніти все більше і більше. хоча кінцеві витрати енергії будуть однаковими, більша дегідратація і наші гірші показники.

Чи усуваю локалізований жир за допомогою включення таких елементів, як пояси? Застосовуючи такі елементи, як еластичні стрічки, ми змушені думати, що ми зможемо локалізовано зменшити жирову тканину.

Але цього не станеться, ну немає досліджень, які б визначали, що це правда. Жир не видаляється локально та на вимогу.

Наслідки втрати рідини

У статті в журналі "Apunts, Sports Medicine", Roses and Pujol поясніть наслідки втрати рідини:

- З одного боку є зниження спортивних результатів обумовлене ураженням серцево-судинної системи, внаслідок посиленої роботи серця.

- По-друге спостерігається функціональне погіршення роботи м’язів і сухожиль, оскільки підвищення м’язової температури змінює нормальну структуру скорочувальних білків і колагену, при цьому виникає ризик травм м’язових сухожиль.

У цій самій роботі ми знаходимо це ризики, яким ми зазнаємо зневоднення:

- Втрата 3% маси тіла спричиняє контрактури та м’язові судоми та збільшує ризик ліпотимії.

- Втрата 5% маси тіла спричиняє підвищений ризик травм м’язових сухожиль.

- Втрата 8% маси тіла викликає стійке скорочення м’язів без можливості розслаблення.

- Втрата 10% маси тіла загрожує життю.

Отже, для досягнення наших цілей ми не повинні виконувати дії, що передбачають непотрібні ризики, оскільки єдине, чого ми збираємось досягти, це негативно вплине на наші показники і сповільнюйте наш прогрес.

Сподіваюся, ви не потіли поту, прочитавши ці поради.

Я закликаю вас продовжувати боротьбу за свої цілі.