виявлений

Коли люди хочуть схуднути, це може бути важко, але проблема полягає не в її досягненні, а в підтримці. Тож група дослідників виявила, що постійне схуднення в перші кілька днів за дієтою або навіть невеликі кількості можуть збільшити шанси на довгострокове зниження ваги.

У Мексиці 7 із 10 дорослих мексиканців мають надлишкову вагу. Серед усіх країн ОЕСР лише Сполучені Штати перемагають нас, коли мова йде про ожиріння, так що 72% дорослих Мексиканців та 4 з 10 підлітків мають надлишкову вагу та ожиріння, за словами Жана Мейєра, дослідника CIDE.

Доведено, що надмірна вага збільшує ризик виникнення численних проблем зі здоров’ям, включаючи діабет 2 типу, серцеві захворювання, інсульт і навіть деякі типи раку.

Дієтологи рекомендують прийняти здорову та збалансовану дієту як стратегію схуднення. У Сполучених Штатах близько двох третин дорослих мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, що створює велике економічне навантаження для цієї країни.

Дієта необхідна для боротьби з цією хворобою. Незважаючи на те, що це може здатися несподіванкою, недавнє дослідження Нільсена виявляє, що Мексика - це країна з найбільшою кількістю веганів та вегетаріанців у Латинській Америці: вісім з 10 мексиканців стверджують, що дотримуються певного обмежувального харчування.

Після того, як ви усвідомлюєте проблему і підкоряєтесь збалансованому харчуванню та виконуєте фізичні вправи, вам потрібно не відставати, оскільки дослідження, проведене в США, показало, що до 40% людей, які втрачають вагу, відновлять більше половини у наступні два років.

Але в чому причина того, що одні люди здатні зберегти свою втрату ваги, тоді як інші намагаються її досягти? Провідний автор дослідження та лікар Емілі Фейг з Коледжу мистецтв і наук університету Дрекселя у Філадельфії та її колеги намагалися з'ясувати.

Результати були опубліковані в журналі Obesity.

Про дослідження

Участь взяли 183 людини, всі із зайвою вагою або ожирінням. Протягом одного року кожен випробуваний брав участь у програмі схуднення. Вони замінили своє харчування та змінили свої звички, включаючи фізичну активність та відстеження калорій.

Крім того, їх попросили вести журнал будь-якої поведінки, пов’язаної з їжею, тобто тяги, нав'язливої ​​або емоційної їжі. Учасники також відвідували сесії, де їх зважували щотижня.

Нарешті, через два роки після початку програми схуднення, учасників знову зважили.

Команда виявила, що учасники, які зазнали постійної втрати ваги протягом перших шести та 12 тижнів програми, частіше підтримували свою втрату ваги на 12 та 24 місяцях, порівняно з тими, у кого вага коливалась.

Як приклад, команда пояснює, що людина, яка втратила майже два кілограми за один тиждень, набрала майже один кілограм наступного тижня, а наступного тижня скинула півкіло. Вони мали менше шансів досягти довгострокової втрати ваги, ніж ті, хто постійно втрачав фунт за той самий тритижневий період.

Поведінка, пов’язана з їжею

Дослідникам було дуже цікаво з’ясувати, хто з учасників відчуває менше занепокоєння їжею, менше потягу та менше емоційного споживання, а також бачить кореляцію між коливанням ваги та загальною втратою ваги.

Дослідники застерігають, що їх дослідження не може продемонструвати причинно-наслідкові зв'язки між стабільністю втрати ваги та кращою довгостроковою втратою ваги.

Однак дослідник Майкл Лоу, професор психології з Університету Дрекселя, вважає, що вони, можливо, визначили ефективну стратегію зниження ваги та утримання тих кілограмів, які ми не хочемо повертати. "Складіть план схуднення, який ви можете підтримувати тиждень за тижнем, і це постійно втрачає 150 грамів щотижня".

Ви можете ознайомитися з оригінальною інформацією в Medical News Today.