Сприятливий вплив на здоров’я збалансованого харчування та фізичних вправ було доведено численними опитуваннями, оскільки їх відсутність може серйозно вплинути на ризик ожиріння та деяких серйозних хронічних захворювань (діабет, рак).

ефективніше
На думку деяких експертів, фізичні вправи та дієта також впливають один на одного. Наприклад, вправи натщесерце можуть збільшити кількість спаленого жиру. Продукти з низьким вмістом вуглеводів перед фізичними вправами можуть мати подібний ефект, оскільки наше тіло спалює жир замість глюкози.

Концентрація глюкози в крові за визначенням набагато вища після вживання продуктів з високим глікемічним індексом, ніж у випадку з продуктами з низьким глікемічним індексом. Вільні жирні кислоти у плазмі крові (КЖК) у крові значно збільшуються після вживання їжі з низьким глікемічним індексом. Це вказує на те, скільки жиру спалює тіло.

Дослідження показали, що продукти, багаті низьким глікемічним індексом (такі як йогурт, молоко, сир, ячмінь, пшеничні висівки, яблука, виноград, полуниця, ананасовий сік та більшість овочів) можуть спалювати більше жиру після фізичних вправ, оскільки ці продукти збільшують окислення жиру . "Легкий сніданок поповнює енергію перед фізичними вправами, а також допомагає спалювати жир", - сказала доктор Емма Стівенсон, керівник дослідження.