Пляжний сезон настав безповоротно, літо офіційно розпочалось! Ще не пізно прийти у форму, позбутися зайвого і стати стрункішою!

тижні

Ваша втрата ваги багато в чому визначається вашим харчуванням. Щоб скинути від вас кілограми, вам просто потрібно дотримуватися кількох важливих правил:

їжте регулярно, 5 разів на день

пийте багато води, можливо трав'яного чаю

був очищений вуглевод

їжте помірковано і здорово

Зустрівши їх, ви не пропустите бажаний ефект! А щоб зробити кінцевий результат ще більш досконалим? Займіться, можливо, починайте біг підтюпцем, щоб зробити м’язи в тонусі.

У нашому зразковому раціоні ми складаємо сніданок, обід та вечерю протягом 5 днів. Ви можете поєднати та варіювати їх як завгодно за 2 тижні. Можливо, ви захочете подумати про це, якщо вам захочеться. Не забудьте і про десять годин, і про закуски! Ось кілька ідей для них:

  • натуральний йогурт з малиною
  • Яблуко
  • 1 велика жменя полуниці
  • 10 дкг сиру
  • 10 дека гарбузового насіння та/або насіння соняшнику
  • 2 скибочки сухарів

Тепер давайте розглянемо рецепти та зразок дієти! LAPOZZ!