Вправа вдома для початківців. Ефективні вправи для схуднення в домашніх умовах

Зверніться до свого дихання, і ваше розсіювання зникне! Хелен Вальтерскірхен Пранаям Для того, щоб спалювати жир, в нас надходить велика кількість космічної енергії, коли ми дихаємо більш свідомо і глибоко, а повітря надходить не тільки у верхню частину тіла, але і в черевну порожнину, можливо, заповнюючи цілі легені. Втрата ваги Овна потрапляє в судини з «поживними речовинами», з яких вони потрапляють в кожен орган нашого фізичного тіла.

Таким чином, ми не лише підтримуємо своє тіло в живих, але й збагачуємо свої запаси життєвої енергії…. Застояна життєва енергія знову вступає в рух і гармонізує людину. Стрес, багато інформації, примус влади створює енергетичний блок. У разі сильного хвилювання або роздратування енергія застряє. Знову рухайте енергію, щоб вона не зашкодила і не послабила ваше тіло. Хелен Вальтерскірхен - Енергійно вдихайте повітря носом, а потім видавлюйте його з великою силою в рот, поки у вашому тілі більше не буде повітря.

Потім знову. Ви можете посилити свій ефект спалення жиру пранаямом, якщо уявите, що вдихаєте космічну енергію, яка гармонізує вас і знову мобілізує вашу життєву енергію. Дихання - це споживання життєвої сили, особливо в повітрі, багатому енергією. В іншому випадку найкраща якісна космічна енергія знаходиться на відкритому повітрі, в незайманій природі. У природі енергія найкраща. Тривалість вправи на дихання: 5-10 хвилин Сідайте зручно і бажано в прямому положенні десь, де вас не турбують, ви можете відпочити.

Покладіть руку на стегно, вказуючи вгору. Тим часом трохи відкрийте його і повністю розпустіть руку.

Тепер зосередьтесь виключно на диханні та усвідомлюйте, як вдихати та безпечно худнути щомісяця. Вдихніть глибоко чотири рази, а потім продуйте повітря. Тоді починайте дихати рівномірно, але ваше дихання не повинно бути ні занадто пранаям для спалювання жиру для спалювання жиру, ні занадто поверхневим. Зрештою, це насправді космічна енергія, нульова точка та енергія тахіону.

Вдихайте цю енергію настільки свідомо, наскільки б ви ввібрали запах троянди або лаванди. Тоді зосередьтеся не на видиху та вдиху, а на шляху, який проходить повітря у вашому тілі. Коли він спочатку потрапляє в легені, звідти в кров, а потім у всі органи її тіла. Відчуйте силу і життєву силу, що наповнює ваше тіло. Будьте вдячні за божественне повітря, висмоктуйте і видувайте космічну енергію з радістю.

пранаям

Ви повинні виконувати цю дихальну вправу принаймні раз на день, щоб інтенсивно забезпечувати своє тіло космічною енергією. Це буде корисно для вашої життєвої енергії і назавжди зміцнить її.

Хелен Вальтерскірхен - Принцип енергії Якщо ми глибше вдихнули і зменшили частоту дихання, свідомо концентруйте увагу лише кілька хвилин на день на потоці повітря, щоб вигоріти, і пранаям на спалюванні жиру, відчуйте цілющі, підбадьорливі або розслаблюючі ефекти дихання як фізично, так і розумово.

Зазвичай чоловік дихає щохвилини, жінка - кожному подиху. Якщо ми зменшуємо кількість вдихів за хвилину - іноді до восьми чи чотирьох - тобто, якщо ми свідомо починаємо контролювати своє дихання, існує багато корисних фізіологічних ефектів пранаяму від пранаяму, щоб спалювати жир для себе. В останні роки західна медицина також приділяє все більше уваги різним дихальним технікам, оскільки дослідження показують, що усвідомлене дихання протягом 10 хвилин на день помітно знижує рівень напруги і робить їх більш енергійними.

Дихання є одним з найважливіших джерел енергії в нашому організмі. З кожним вдихом ми поглинаємо життєву енергію. Кисневий пранаям - джерело життя для спалювання жиру. Тільки якщо наші клітини можуть засвоїти достатню кількість кисню, ми можемо спалити доступні поживні речовини і тим самим гарантувати енергію, необхідну пранаяму для функціонування для спалювання жиру. Але ми не лише поглинаємо життєву енергію, але, видихаючи, вуглекислий газ залишає наше тіло.

Крім того, дихання є однією з найважливіших функцій детоксикації та детоксикації. Дихальний рух взаємодіє з багатьма внутрішніми органами.

Дихання має вирішальний вплив на роботу серця, а отже, на кровообіг і, нарешті, але на вегетативну нервову систему.

5 найефективніших пранаям - основні вправи для глибокого дихання

Вірте чи ні, але більшість з нас погано дихає, точніше задушено, задихаючись, ніби назавжди нервуючи. Стародавні китайці також знали, що заспокоєння дихання може вплинути на їхнє духовне життя. Перш ніж вони почали навчати своїх дітей, ченці навчали їх, як долати стресові ситуації, які відволікають їх увагу, дихаючи.

Багато людей дихають у зворотному напрямку. Коли ми не звертаємо уваги на дихання, ми зазвичай не дихаємо глибоко: під час дихання живіт майже не рухається, піднімається лише середня частина грудної клітки. Коли, навпаки, ми починаємо свідомо дихати носом під час глибоких вдихів, пупок також піднімається паралельно підняттю грудної клітки, тоді як довгий, пранаям для спалювання жиру видихає, пупок наближається всередину до хребта, коли грудна клітка тоне.

Вправа вдома для початківців. Ефективні вправи для схуднення в домашніх умовах

Однак багато людей дихають навпаки: тобто, вдихаючи живіт, вони вдихають. Цей режим дихання особливо характерний для тих, хто сильно турбується, курців та жінок, які пильно стежать за своєю худорлявістю. На жаль, більшість людей використовує лише частину своєї легені. Це часто викликано стресом, внутрішнім напруженням, яке впливає на нашу дихальну систему.

Чим менше повітря хтось забирає, тим більше створюється напруги. Це замкнене коло, яке зрештою виявляється у зовнішньому існуванні. Задихнуте дихання не рідкість при хворобах, знеохоченні, невдачах тощо.

Часто можна розпізнати за зовнішнім виглядом, шкірою, поставою, голосом людини, чи він дихає повноцінним, вільним чи судомним, задихається. Якщо хтось дихає навпаки, він не може в повній мірі скористатися цілющими ефектами дихання, що зменшують стрес. Зазвичай під час глибокого дихання діафрагма у дитини зіштовхується зі зниженням ваги в грудній та черевній порожнинах, збільшуючи таким чином об’єм грудної клітки. Діафрагма, що штовхає до живота, є причиною того, що живіт розширюється назовні при вдиху, пранаям для спалювання жиру, природно, не потрапляє в черевну порожнину.

Коли хтось вдихає живіт під час вдиху, діафрагма менш здатна штовхати вниз, що призводить до зменшення обсягу грудної клітки, що часто супроводжується зменшенням глибини дихання.

Якщо у вас правильне дихання, зменшіть частоту дихання У стресових ситуаціях частота дихання збільшиться, але якщо ви можете зменшити частоту дихання за хвилину свідомими, тривалими вдихами та видихами, рівень напруги також зменшиться, пранаям для спалювання жиру ми зможемо вирішувати складні ситуації більш спокійно.

Якщо нам вдається зменшити частоту дихання за хвилину до восьми, ми буквально відчуваємо, що дихаємо від стресу, а тим часом наш настрій і психічний стан також змінюються. Ефект ще сильніший, якщо дихати лише чотири за хвилину, найпростіший спосіб зробити це - зробити вдих протягом 5 секунд, затримати його протягом 5 секунд і видихнути протягом 5 секунд.

Секрет лікувального ефекту дихання полягає в тому, що, хоча стрес активує нервову систему для спалювання жиру та стимулює вироблення гормонів стресу, повільне глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, відповідальну за заспокоєння та вироблення серотоніну, гормону, який бере участь у настрої. регулювання. Дихання є головною рушійною силою нашого життя, основою гармонії духу і душі.

Кольори та чакри

Мудреці та містики припускають, що саме може призвести до втрати ваги, яка сила представляє наше дихання і який вирішальний вплив це робить на наше психічне, фізичне та психічне здоров'я.

У таємних працях повідомляється про ритуальні практики дихання легендарної Атлантиди. З індійської традиції ми знаємо, як йога пранаями можуть уповільнити або навіть усунути загибель клітин, використовуючи дихальну техніку «пранаяма» для спалювання жиру. Навіть сьогодні ви чуєте про йогів, які, як кажуть, жили роками.

Будда, Лаосе, Ісус, Сен-Жермен - якщо назвати лише кількох духовних вчителів - усі використовували спеціальні техніки дихання. Можливо, тому, що вони знали, що дихання є воротами до вищої самосвідомості. Індійський мудрець Патанджалі навчав, що керувати нашим диханням означає контролювати наші думки та емоції.