Вершкові персикові вівсяні пластівці
Інгредієнти на 1 особу 1⁄2 склянки вівсянки 1 щіпка порошку ванільного білка 1⁄2 склянки знежиреного молока щіпка стивії 1⁄2 персика, нарізана або ризикована вода Приготування У великій мисці змішайте вівсянку з водою та молоком до вівсянка повністю вимочена. Готуйте в мікрохвильовій печі хвилину - перемішуйте - потім поверніть її ще на хвилину….
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: я вхід
Шпинат, покритий яйцями
Інгредієнти на 1 особу 1 невелика цільнозерновий коржик 1⁄2 склянки подрібненого шпинату 3 яєчних білка 1 яйце 1 столова ложка сиру фета (легкий) 1 столова ложка сушених помідорів Підготовка Розігрійте невелику сковорідку, змащену маслом, на середньому вогні. Збийте яйця і обсмажте їх у вигляді омлету або яєчні. Закінчивши, зніміть каструлю з полум’я,…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: я вхід
Чорниця - булочки з висівками
Інгредієнти для 6 осіб 1 чашка вівсяних висівок 1⁄2 склянки лляного насіння (мелена суміш) 4 мірні ложки білкового порошку, будь-який смак (божественний з ваніллю, але непоганий з шоколадом) 2/3 склянки замороженої чорниці 1 чайна ложка стивії 1 чайна ложка кориці чайна ложка 1 ⁄4 чайної ложки 1⁄4 чайної ложки 3 яєчних білків 1 чайна ложка кленового сиропу 2/3 склянки води Приготування Змішайте інгредієнти у великій мисці (крім…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Вихідні FRITTATA *
Інгредієнти на 1 особу 1 столова ложка оливкової олії 1 солодка картопля (середня), очищена і нарізана тонкими скибочками 1⁄4 склянки дрібно нарізаної цибулі 1⁄4 тонко нарізаних кабачків 1⁄4 склянки кубиків зеленого перцю 1⁄4 склянки кубиків кубиків червоного кубика перець по перцю 1⁄2 чайної ложки сушеної петрушки Підготовка Розігрійте духовку до 230 С °. У форму для запікання налийте олію. Зробіть ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: я вхід
Чорниця - білкові млинці
Інгредієнти на 1 особу (4-6 млинців) 6 яєчних білків 1⁄2 склянки вівсяних пластівців (сухий) ванільний екстракт/концентрат (ванільні палички) щіпка меленої кориці щіпка чорниці стивії (свіжої або замороженої) 1⁄4 чайної ложки харчової соди (без содового розпилювача): будь-який жир.) Підготовка Нагрійте сковороду і поставте полум’я на середнє. Змішавши всі інгредієнти в блендері, розпиліть розпилювач/олію для духовки ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: я вхід
Шоколадний французький тост
Інгредієнти на 1 особу 3 яєчних білка 1⁄2 мірної ложки шоколадного білкового порошку 2 скибочки цільнозернового хліба кілька крапель кленового сиропу щіпка кориці та спрею для випікання стивії Підготовка Акуратно змастіть (обдуйте) маслом на сковороді та нагрійте на середньому рівні тепло. Змішайте все в одній мисці (крім хліба, кориці та стивії). Занурте обидві сторони батонів у тісто на кілька секунд,…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Аляскінський омлет
Інгредієнти на 1 особу 1 яйце 4 яєчні білки 1 столова ложка нежирної сметани 60 г вареного, копченого лосося 1 столова ложка свіжого базиліка 1 столова ложка нарізаної зеленою цибулею щіпка сухої петрушки щіпка перцю Підготовка Збийте яйця і вилийте на сковороду . Коли омлет затвердіє, покладіть зверху лосося. Покладіть на нього сметану, а потім посипте базиліком, зеленою цибулею та петрушкою ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: я вхід
Клубний омлет
Інгредієнти на 1 особу 1 скибочка смаженого бекону індички 60 г індички або курячої грудки 1⁄2 нарізаного кубиками помідора 1 нарізаний зелений цибуля 4 яєчних білка 1 яйце 30 г сиру чеддер (нежирний) щіпка морської солі щіпка чорного перцю Приготування Смажене індичка та індичий бекон Ризик індички або курки, а під рукою нарізані помідори та зелена цибуля ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: я вхід
ПІЦА Омлет
Інгредієнти на 1 особу 1 столова ложка оливкової олії 1 яйце 6 яєчних білків 60 г сиру моцарела (з низьким вмістом жиру) 2 столові ложки соусу для піци без цукру, підігрітого (також соус для спагетті) 1⁄4 склянки дрібно нарізаного делікатесного перцю 1 чайна ложка пармезану (нежирна ) на сковороду і запалюйте на середньому вогні. Збийте яйця і залийте…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: я вхід
КАРРІ рвонув
Інгредієнти на 1 особу 1⁄4 чайної ложки порошку каррі 1⁄2 зубчиків подрібненого часнику 1 яйце 4 яєчних білка 1 столова ложка грецького йогурту 2 скибочки бекону індички, смажена хрустка Підготовка Розбийте яйця і вилийте на сковороду з часником, каррі та йогуртом до яйця застигають. Покладіть нарізаний бекон зверху ....
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: я вхід