щодня

Ерекція також турбує студентів, нових батьків або вегетаріанців. Вам потрібна хороша доза сну! Їжте сою лише рідко.

Ерекція залежить головним чином від здорового серця, яке перекачує кров до статевого члена, і від гормону мужності. Якщо ви несвідомо знижуєте рівень тестостерону, не сподівайтесь, що все працюватиме належним чином. Хвороби, ліки, стрес, надмірна вага або куріння найчастіше сприймають вас до ерекції. Однак наукові дослідження постійно придумують нові знання. Чи знали ви, що ерекція також погіршується у новонародженого в спальні або занадто багато сої?

Не спати з новонародженим

Якщо крихта вже є в кімнаті, то нехай вона не знаходиться у вашій безпосередній близькості і зовсім не на двоспальному ліжку. У малюка має бути власне ліжечко! Дослідники виявили, що виробництво тестостерону падає на сім відсотків біля новонародженого. Цікаво, проте, це пов’язано не з частими нічними пробудженнями, а з гормональними зрушеннями, які маленькі діти викликають у чоловіків.

Молоді не вистачає сну

Ще одне з досліджень було зосереджене на сні. Шведи випробовували чоловіків віком до 35 років. Вони виявили, що до 45% з них мали проблеми з ерекцією, якщо спали менше п'яти годин. І це був не лише алкоголь та насичене нічне життя. У студентів, які навчались цілу ніч, також були проблеми. На думку шведських експертів, вам слід спати від семи до дев'яти годин.

Ви виходьте трохи

Якщо ви цілими днями працюєте в офісі або у виробничому залі, наповненому людьми, а потім прямуєте додому, щоб сісти перед телевізором, не дивуйтеся, що це не працює для вас. Можливо, ви захочете зробити щось для свого тіла і після роботи на годину замкнутись у спортзалі, але цього недостатньо. Вітамін D відіграє важливу роль у виробленні тестостерону. Якщо ви не проводите на сонці принаймні п'ятнадцять хвилин на день, згідно з німецькими дослідженнями, рівень тестостерону впаде до 20%.

Соя лише раз на тиждень

Чи харчуєтесь ви здорово? Може, занадто. Ерекція руйнується надмірною вагою, але також вегетаріанством або веганством. Особливо, якщо ви щодня їсте хорошу дозу сої. Чоловікам потрібно їсти порцію сої лише раз на тиждень. Соя має схожі властивості з жіночим гормоном естрогеном. Якщо ви їсте занадто багато його, ніби перетворюєтесь на жінку, то не чекайте сильної ерекції.

Замініть пиво

Що й казати, надто часто вживання алкоголю шкодить вашому лібідо. Тим не менш, ви можете грати з ерекцією, навіть якщо першим вибором напою для вас є пиво. Як і соя, вона сповнена естрогеном, жіночим гормоном, який не додасть вашої мужності. Спробуйте обміняти пиво на вино хоча б зрідка. Однак найкраще було б без алкоголю. При перших проблемах з ерекцією не пийте горя, але принаймні протягом двох тижнів повністю виключайте алкоголь.

Ви любите біг?

Якщо ви бігаєте щодня, а за тиждень на ногах перевищуєте 65 кілометрів, вам буде завдано шкоди. На думку вчених з Берліна. Вони припускають, що надмірна кількість бігу руйнує зв'язок між мозком і залозами, що виробляють гормони. Ви можете знизити тестостерон на сімнадцять відсотків під час бігу, тому чергуйте біг з іншими фізичними навантаженнями, йогою або зміцненням.

Спочатку круто

Депресія є одним з найпоширеніших вбивць ерекції, як і стрес і нервозність, але чи знали ви цей гнів? Якщо ви повернетесь на роздоріжжі по дорозі з роботи додому, то лише вдома задовольните свого партнера з великими труднощами. Коли ви злитеся, кров надходить у всі можливі частини тіла, але не в статеві органи. Щоб уникнути невдачі з партнером, спочатку охолоньте. Вийдіть на прогулянку, прийміть холодний душ, відтворіть свою улюблену музику. Якщо ви не позбудетеся гніву, краще відкладіть секс. Одна невдача буде тиснути на кожен наступний інтимний момент. Текст до фото: Згідно з опитуваннями, недостатня ерекція турбує майже половину словаків.