Правила ZSH для схуднення ТАЄМНІ
Коли ми запитуємо когось, шанси схуднути на основі зміни способу життя, найімовірніше, спадуть нам на думку: ретельно вибирайте, що і скільки їсти і регулярно займатися спортом.
Це звучить дуже просто, чи не так? Я хотів би, щоб це було так просто, правда? Тим не менше, втрата ваги має деякі майже неписані правила, яких ви повинні дотримуватися, щоб прагнути не лише до поточної втрати ваги, а й до збереження її в довгостроковій перспективі. Познайомтесь із ТАЄМНИМИ правилами втрати ваги ZSH вже зараз!
1.) Дотримуйтесь правильного співвідношення поживних речовин!
Щоб у вашому організмі нічого не бракувало під час схуднення, важливо звертати увагу на правильне співвідношення поживних речовин. У разі ідеальної дієти кількість споживаних калорій також повинна включати вуглеводи, білки та жири.
Вживання вуглеводів повинно складатися із складних вуглеводів з високим вмістом клітковини, таких як цільні зерна. Білок може бути частково з повноцінного тваринного, а частково з рослинного, тому ви можете вибирати між нежирним м’ясом та бобовими.
З поживних речовин, що потрапляють у вигляді жиру, віддайте перевагу рослинному походженню, наприклад оливковій олії, ріпаковій, лляній або гарбузовій олії.
2.) Зверніть увагу на щоденне споживання енергії!
Важливо знати, що щоденні потреби кожного в енергії різні. Це багато в чому залежить від віку, ваги, статі та щоденної активності. Якщо ви хочете схуднути, щоденне споживання енергії має бути меншим, ніж ви використовуєте.
Скільки саме це означає, можна розрахувати індивідуально, саме тому, можливо, варто звернутися за професійною особистою порадою до цього, перш ніж перейти до втрати ваги.!
3.) Пийте досить!
Я просто не можу переконати вас настільки, щоб сказати, що одним із наріжних каменів успішної дієти є вживання достатньої кількості рідини. Я рекомендую в основному чисту воду для поповнення рідини, але також можна розглянути натуральні фруктові чаї та лимонади без цукру, а також свіжовичавлені овочеві та фруктові соки також є хорошою альтернативою.
4.) Переміщення!
Це також дуже велике кліше, але крім того, щоб правильно харчуватися, дуже важливо також включати рух, адже ви зможете досягти своєї мети лише. Якщо ви хочете схуднути, рекомендується робити вправи раз на тиждень, які повинні бути аеробними та зміцнюючими м’язи.
5.) Змініть свій спосіб життя!
Ідеальна втрата ваги передбачає зміну способу життя, тобто це не тимчасова справа, це більше рішення на все життя. Варто витратити час і сили, щоб схуднути, так ви не тільки досягнете ваги, про яку мрієте, але і зможете її підтримувати.
Одностороння дієта або дієта без калорій може спричинити дефіцит вітамінів та мінералів, але ще більш серйозні проблеми зі здоров’ям, саме тому будьте обережні, щоб не дотримуватися диво-дієт, але дотримуйтесь моєї поради, якщо хочете схуднути здоровим способом.
Таким чином ви дійсно зможете досягти своєї мрії надовго та здорово, яку потім зможете зберегти в довгостроковій перспективі.