Все про дієти для схуднення
Соя - з дієтою та схудненням
- Додому
- Дієтичні продукти
- Соя - з дієтою та схудненням
Багато джерел розходяться щодо думок щодо сої ... Деякі сайти та журнали стверджують, що соя є одним з найкращих продуктів харчування не тільки для схуднення, але й для нашого здоров’я. Соя пропонує вам високоякісний білок.
Все частіше соя виходить на перший план головним чином завдяки високому вмісту білка, а отже, ніби вона замінює все дорожче м’ясо ...
Соя - основні характеристики
Ця рослина, родом з Китаю, потрапила в Америку та Європу в 18 столітті. В даний час найбільшими виробниками сої є США, Бразилія та Аргентина.
Хоча вони споживають сою в Азії вже давно, не так багато, як кажуть деякі джерела. Вони не використовують сою як замінник білка, а лише як харчову добавку ...
Соя містить
Вода, білки, жири, вуглеводи, клітковина, калій, кальцій, магній, цинк, фосфор, натрій, залізо, мідь, марганець, селен, вітаміни А, В, С, Е, К, фолієва кислота, пантотенова кислота, омега3 та омега6 ненасичені жирні кислоти та бета-каротин
Соя містить велику кількість білка, знижує глікемічний індекс їжі в цілому, а також задовольняє вас протягом більш тривалого періоду часу.
Харчова цінність - соя (100г)
КДж - 714 Ккал - 170 Білок - 15 г Вуглеводи - 9 г Клітковина - 6,3 г Жир - 8,1 г Вода - 61 г
Соя - вплив на втрату ваги та здоров’я
- Вони підтримують імунну систему
- Підтримує травлення
- Покращує регулярне спорожнення
- Може знизити високий рівень холестерину (якщо ви харчуєтесь здорово)
- Це знижує високий кров'яний тиск
- Профілактика легеневих захворювань
- Він підтримує ріст нових клітин
- Він підтримує виробництво грудного молока
Соєві продукти, такі як соуси, борошно тощо. вони можуть викликати різні проблеми, якщо їх довго їсти у великих кількостях. Також слід звернути увагу на ГМО сою - генетично модифікована соя.
Було встановлено, що щоденне вживання сої та її похідних може ефективно зменшити ризик майже всіх видів раку, але особливо молочної залози, передміхурової залози та товстої кишки.
Соя використовується як замінник м’яса для вегетаріанців та як замінник молока для веганів.
Соя - Кінцева оцінка для схуднення - 7 балів
Хоча соя збагачує наш організм великою кількістю білка і допомагає загальному здоров’ю, але лише до тих пір, поки ми споживаємо «справжню» сою.
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів