Відео про здоров’я та медицину: Теорія прихильності (лютий 2021)
Якщо ви хочете бути кращим вихователем коханої людини, яка страждає депресією, вам доведеться приділити трохи часу собі.
Життя з кимось, хто страждає, може бути стресом, а вимоги щодо догляду за людиною, яка страждає депресією, можуть бути надзвичайними. Для Люсі, матері в Монреалі, дочка якої в ранньому віці була в депресії, кілька хвилин це було особливо важко: "Я сидів у своїй ванній і плакав, коли був надто пригнічений", - каже він. Найкращий спосіб вирішити ці проблеми і забезпечити найкращий можливий догляд - це піклуватися про себе і робити все можливе, щоб залишатися здоровим і міцним.
Розуміння депресії полегшує догляд
Розуміння цих фактів про депресію може допомогти вам і людині, про яку ви піклуєтесь.
- Хтось із депресією іноді може здатися ворожим, дратівливим або таким, що відкидає вас. Не сприймайте це особисто; спробуйте зрозуміти, що це частина хвороби.
- Депресія включає біологічні, психологічні та міжособистісні компоненти і не є ознакою слабкості чи особистої невдачі.
- Спробуйте прийняти тон, який змушує людину відчувати депресію під контролем. Наприклад, запитайте, чи зацікавлені вони в діяльності, а не пропонувати діяльність.
- Заохочуйте особу дотримуватися запланованих зустрічей з експертами. вони не несуть відповідальності або звинувачення за пропущені зустрічі.
- Стан людини, яка живе з депресією, повинен покращитися протягом декількох місяців після початку. Пам’ятайте, що лікування депресії, як правило, ефективно; залишайтеся оптимістом.
- Заохочуйте людину, якій ви піклуєтесь, брати участь у заходах чи поїздках, але не наполягайте.
- Помічайте їх і хваліть, коли вони вдосконалюються у виконанні певних завдань.
- Ви можете зробити лише стільки; реально ставитися до своїх здібностей.
- Довіряйте своєму судженням. вибирайте завдання, які можете робити впевнено, і ви не відчуваєте провини за ті, кого не можете або не хочете.
Догляд за вихователем
Ось способи надати невеликий рівень TLC і підтримувати фізичну та емоційну форму:
- Залишайтеся активними поза межами вашої опіки; знайдіть час для занять, які вам сподобаються.
- Отримуйте підтримку від рідних та друзів.
- Вести список постачальників послуг дозвілля; Дізнайтеся про інші служби або групи підтримки, які можуть вам допомогти .
- Поділіться своїми почуттями і прийміть, що ви можете відчувати гнів, сум або розчарування. Не будь важким до себе, щоб бути людиною.
- Переконайтеся, що ви маєте достатньо відпочинку; Знайдіть час, щоб розслабитися - змусьте себе, якщо доведеться.
- Харчуйтеся повноцінно, щоб мати достатньо енергії та мати можливість залишатися в безпеці.
- Дізнайтеся, як за допомогою таких заходів, як медитація, йога чи тай-чи.
- Думайте позитивно і задовольняйтеся найкращими моментами.
Отримайте допомогу, якщо вона вам потрібна
Якщо ви піклуєтесь про когось із вашої родини, групи підтримки або сімейна терапія можуть допомогти вам або іншим членам родини розібратися в ситуації. "Говорить Башир Лотфі-Фард, доктор медичних наук, дитячий психіатр-педіатр з Північно-західного університету і дитячої меморіальної лікарні в Чикаго" Медичний центр Макґоу ". Кожна громада буде різною, але Національний альянс з психічних захворювань має місцеві відділи по всій країні та багато безкоштовних занять, а також дуже добру інформацію на своєму веб-сайті про різні умови та способи лікування психічного здоров’я. "
Як розпізнати депресію в собі
Нарешті, як вихователь, ви можете страждати від такого стресу або негативів, що можете почуватися надзвичайно сумно та емоційно перевантажені. Якщо ці відчуття тривають більше кількох днів, поговоріть зі своїм лікарем. Майте на увазі, що це включає зміни апетиту або сну, втома або відсутність енергії, втрата інтересу до друзів чи занять, якими ви зазвичай насолоджуєтесь, а також відчуття незвичного гніву чи роздратування.
Пам’ятайте, що підтримка важлива і що турбота про себе за допомогою фізичних вправ, здорового харчування та великого відпочинку допоможе вам, поки ви живете та доглядаєте за депресією.