З розвитком соціальних мереж та особистостей, які просувають фітнес-життя за допомогою цих платформ, з’явилася незліченна кількість «здорових звичок, які запрошують людей схуднути і отримати фігуру, за якою ви прагнете.
До прийому соки для схуднення це загальновідомо як соковижимання, тенденція, яка пропонує нам включати напої на основі фруктів та овочів у свій щоденний раціон для різних цілей, таких як спалювання жиру або детоксикація організму.
Через великий бум, що соковижимання спричинив у суспільстві, все більше порталів, журналів та блогів пропонують нескінченні списки напоїв, які претендують на чудодійність у виведенні зайвого жиру в організмі та боротьбі з надокучливими зайвими кілограмами.
Тепер, чи працюють ці напої, як обіцяли? Чи можна довіряти сокам для схуднення здорову звичку худнути? Це просто тимчасова мода?
Соки для схуднення чи працюють вони?
соки для схуднення, також відомий як детоксикаційні соки, - це напої, які виготовляються переважно з фруктово-овочева комбінація. Ці соки розвивають детоксикаційну дію в організмі, що дозволяє організму вивільняти токсини та накопичені відходи.
Їх зазвичай рекомендують для очистити організм перед початком дієти, Не рекомендується споживати будь-який із трьох основних прийомів їжі чимось, і їх слід вживати лише протягом трьох днів.
Однак в даний час споживання цих напоїв використовувалося неправильно, і багато людей прийняли їх споживання як звичайний режим втратити вагу прискореним способом.
Це добре?
Не! Будь-який режим, який запрошує вас виключити групу продуктів харчування, замінити їжу або їсти одну і ту ж їжу протягом певного часу (наприклад, супова дієта), безсумнівно, призведе до втрати ваги, поряд із низкою негативних наслідків для здоров'я, таких як ефект відскоку.
Соки та соки для схуднення
соки для схуднення вони ефективні, але їх не слід вживати замість сніданку, обіду чи вечері, не слід приймати їх споживання як повсякденну звичку і тим більше не слід вірити, що жир в організмі чарівно розтане під час вживання цих напоїв.
Насправді ці соки можуть бути дуже корисними на початку режиму здорового харчування, однак після того, як організм пристосується до їх прийому, вони не дадуть більше користі, ніж їх харчовий склад.
Так само життєво важливо проконсультуватися з експертом з питань харчування щодо ідеальних інгредієнтів цього напою, який слід приймати всередину фруктові соки для схуднення навпаки, це може збільшити рівень глюкози в крові, що може бути фатальним для тих, хто хоче схуднути і страждає на такі захворювання, як діабет або резистентність до інсуліну.
Пийте соки, щоб схуднути Це дійсно працює, якщо це робиться протягом не більше трьох днів і з єдиною метою очищення організму та виведення токсинів, накопичених дієтою, багатою жирами, обробленими продуктами, сіллю тощо.
Так само ідеальним способом схуднення здоровим способом є звернення до дієтолога, який розробляє план харчування відповідно до індивідуальних потреб кожної людини та її стану здоров’я.
Які найкращі соки для схуднення?
Як і у випадку з дієтами, які стають модними, сокорушення рясніє великою кількістю неправдивої інформації, яка пропонує людям пити певні напої, які, зрештою, не є корисними для здоров’я.
З цієї причини важливо, щоб перед вживанням будь-якого соку ви знали, що ви пропонуєте своєму організму, і для цього життєво важливо визнати, які соки працюють, а які ні. Щоб полегшити ваше завдання, в eHealth ми підготували таку порівняльну інформацію.
Натуральні соки для схуднення, які спрацьовують
- Приймається тільки натщесерце.
- Вони не містять доданого цукру
- Вони багаті антиоксидантною їжею
- Вони пропонують багато клітковини
- Деякі його інгредієнти - це зелений листовий овоч
- Може містити плід, але низьке глікемічне навантаження
- Надає помітний сечогінний ефект
- Готується з 1 склянкою овочів на кожну ¼ склянки фруктів
- Виготовляється з водою
Соки, які не працюють для схуднення
- Він виготовляється з більшою кількістю фруктів, ніж овочів
- Плоди, які вони містять, мають велике глікемічне навантаження
- Вони містять доданий цукор, мед, сиропи або папелон для підсолоджування
- Його споживання замінює сніданок або інші страви
- Він бідний поживними речовинами
- Вони не містять клітковини
Користь натуральних соків для схуднення
Будь-яка речовина, багата клітковиною, вітамінами та необхідними поживними речовинами, чудово впливає на здоров’я організму. Однак користь натуральних соків вони лежать в його силі детоксикувати організм, який довгий час піддавався дієті, багатій жирами, і сидячому життю.
Отже, ми можемо сказати, що споживання цього напою дуже допомагає, як ми вже згадували раніше, на початку здорового харчування, щоб допомогти організму вивести жири, токсини та тісто, спричинені шкідливими харчовими звичками.
Це означає, що сам сік не худне, але допомагає тілу бути чистим і в кращому стані, щоб почати худнути. Пам’ятайте, як немає їжі, яка збиває вас з жиру, так і їжі, яка втрачає вагу. Що робить вас товстим, це надлишок, а те, що худне, - це, звичайно, прийняття кращих харчових звичок разом із рутинною фізичною активністю.
Користь цих соків для здоров’я
- Його високий вміст клітковини сприяє стимулюванню та відновленню кишкового транзиту.
- Вони викликають мажор ситний ефект що бореться із занепокоєнням між прийомами їжі або запоями.
- Приймаючи їх натщесерце, вони допомагають очистити організм Перше, що відбувається вранці, щоб організм вимивав токсини протягом дня.
- Вони стимулюють роботу нирок і запобігають затримці рідини завдяки своєму діуретичному ефекту.
- Вони покращують функціонування печінки та Травна система, дозволяючи організму переробляти та засвоювати їжу краще.
- Вони не спалюють жир, але клітковина, яку вони містять, допомагає організму позбутися краще формувати накопичений жир.
- Вони є чудовим джерелом вітамінів, мінералів, поживних речовин та енергії.
Найкращі рецепти соків
Щоб захистити вас, ми ділимося з вами деякими прикладами детоксикаційні соки Вони працюють, так, життєво важливо поважати кількість інгредієнтів і, звичайно, забути про доданий цукор. Якщо ви хочете підсолодити будь-який з цих напоїв, виберіть природне джерело, таке як листя стевії.
Огірковий сік для схуднення
- 1 огірок зі шкіркою
- 2 склянки шпинату
- ¼ чашка м’яти перцевої
- Сік 1 лимона
- ½ склянку води
Щоб приготувати цей напій, дуже добре промийте шпинат та м’яту перцевою водою та оцтом, щоб правильно їх продезінфікувати. Потім обробляйте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте однорідну суміш. Пити по склянці натщесерце не більше 5 днів поспіль.
Це один із найкращих соків для схуднення завдяки високому вмісту клітковини, який забезпечує шпинат, потужній ситній та антиоксидантній дії огірка та внеску вітаміну С лимонного соку. Крім того, м’ята перцевої настільки смачна, що вам захочеться пити здоровий мохіто.
Сік для зниження ваги селери
- 4 стебла селери
- 6 листя шпинату
- ½ огірок зі шкіркою
- 2 скибочки натурального ананаса
- Сік 1 лимона
- ½ склянку води
Дезінфікуйте листя шпинату великою кількістю води та оцту, а потім обробляйте всі інгредієнти в блендері, поки не вийде дезінтоксикаційний сік.
Цей напій ідеально підходить тим, хто страждає від затримки рідини або запорів, оскільки забезпечує достатню кількість клітковини в організмі та має важливий сечогінний ефект. Як і всі ці соки, його слід приймати натщесерце не більше 5 днів.
Артишок і полуничний сік
- 10 листя крес-салату
- 3 серця з артишоку
- ¼ чашка полуниці
- Сік 1 лимона
- ½ склянку води
Як і у попередніх приготуваннях, продезінфікуйте овочі, а потім обробіть усі інгредієнти в блендері. Цей сік використовується для кращої переробки накопичених в організмі жирів та стимулювання нормальної роботи травної системи. Його слід приймати натщесерце і не більше 5 днів.