солодке

Всі люблять солодке. Більше чи менше, але, звичайно, ніхто не зневажає доброї солодової доброти. На жаль, багато солодощів не є найкориснішими, вони містять або неякісний цукор, або занадто багато жиру. Але ви також можете нашкодити собі здоровим.

Робіть ставку на фрукти

Фрукти завжди були бажаним солодким. І це, безсумнівно, дуже здорово. Якщо ви хочете насолодитися фруктами в будь-який час у дорозі, не маючи їх перетягувати із собою, зробіть ставку на сухофрукти. Сушка не виводить із фруктів стільки вітамінів, тому це ідеальний спосіб зберігання. І воно гарантовано буде солодким. Ви також можете регулювати вміст жиру, якщо не проти, дотягуйтесь до інжиру або фініків. Однак, якщо ви обережно ставитесь до споживання жиру, віддайте перевагу сушеним яблукам або бананам.

Який перевірений спосіб приготування смачних солодощів за лічені хвилини? Як натхнення ми додаємо рецепти кількох тістечок, які смачні та особливо корисні.

Торти з яблучного пюре

Нам потрібно:

  • 3 банани
  • 2 склянки вівсяних пластівців
  • одна третина склянки яблучного пюре
  • півсклянки сушеної вишні
  • 1 столова ложка подрібненого насіння льону
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту

Дайте духовці розігрітися до 180 градусів. Тим часом помішайте банани виделкою, додайте пластівці, пюре, вишню, насіння льону та екстракт ванілі. Все перемішуємо і формуємо з отриманої маси купи, які розміщуємо на деко, застеленому папером для випічки. Форма може бути різною, наприклад, серця. Випікайте 20 хвилин.

Какао-конуси

Нам потрібно:

  • 1 банан
  • 4 столові ложки вершкового масла
  • 1 склянка цукру
  • три чверті склянки несолодкого какао
  • півсклянки знежиреного молока
  • невелику чайну ложку ванільного екстракту
  • півсклянки арахісового масла
  • три чверті склянки вівсяних пластівців

Спочатку ретельно притисніть банан. Потім покладіть на сковороду все, крім ванільного екстракту та вівсяних пластівців. Постійно помішуйте і повільно доводьте суміш до кипіння. Після охолодження до суміші додайте пластівці та ваніль і продовжуйте перемішувати. З суміші формуємо кульки, які будуть схожі на маленькі шишки. Нехай вони стоять на папері для випікання і подають після застигання.

Солодкий сніданок

Нам потрібно:

  • вівсяних пластівців
  • 1 яблуко
  • кленовий сироп, мелена кориця, волоські горіхи

Покладіть вівсянку в горщик з невеликою кількістю води, закип’ятіть, помішуючи, щоб вона набрякла. Вода випаровується, і коли вони починають м’яко запікатися, ми їх вимикаємо. Залити кленовим сиропом, додати корицю, натерти яблуко і прикрасити горіхами.

Каштанове печиво

Нам потрібно:

  • 150 г каштанового борошна
  • 250 мл органічного кокосового молока
  • 2 яйця
  • 30 г тертого кокоса
  • 40 г кокосової олії
  • 2 столові ложки яблучної клітковини
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • одна чайна ложка порошку стевії
  • одна маленька ложечка соди
  • одна чайна ложка меленої кориці
  • сухофрукти на ваш вибір
  • гаряча шоколадна стружка

Тут дійсно більше, ніж достатньо інгредієнтів, тим простіше приготувати це смачне солодке. Все складаємо і добре перемішуємо. Коли маса перемішана, ми формуємо з неї кульки, кладемо їх на деко і випікаємо приблизно при 180 градусах Цельсія приблизно 15 хвилин.

Солодощі не повинні бути просто нездоровими, навпаки. Це було лише кілька прикладів, щоб показати, що вам не потрібно приручати солодке. Звичайно, залежно від того, що ви кладете в рот. За допомогою наших порад ви можете перевірити це, коли завгодно.

Які ще солодкі ласощі без великої кількості зайвих калорій ви готуєте вдома? Напишіть іншим читачам для обговорення.