Цей солоний безглютеновий пиріг із сочевиці, квасолі, гречки та грибів є чудовою альтернативою вегетаріанському фітнес-обіду, десятині або оловранту для тих, хто шукає здорового натхнення для своєї дієти. У ній багато білка, вуглеводів з низьким глікемічним індексом і водночас з низьким вмістом жиру. Смачного!
Діагностика InBody у Братиславі
Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!
Що нам потрібно
- 400 г вареної гречки
- 2 склянки вареної червоної сочевиці
- 400 г грибів
- 250 г свіжої квасолі
- 8 яєць
- 2 зубчики часнику
- 1 цибуля-шалот
- Гімалайська сіль
- зелень свіжа (чебрець)
- масло топленого масла
- тертого пекорино
Підхід
- Наріжте стручки квасолі, 3 хв. відварити в окропі і злити.
- Наріжте лук-цибулю-шалот і часник, обсмажте на топленому маслі, додайте гриби, стручки квасолі, зелень і кип’ятіть трохи.
- Збийте яйця з сіллю.
- Гречку, сочевицю, суміш грибів і квасолі, пекорино і, нарешті, грець знову викладіть у змащену змащену форму.
- Полийте яйцями, посипте сиром пекорино і випікайте в духовці при 180 ° C близько 25 хвилин.
Літній табір боїв для всіх
Тренування, розслаблення та розваги для початківців та досвідчених, чоловіків та жінок. Все в одному місці, в ідеальних спортивних умовах та чудовій атмосфері. Це буде наш найближчий Бойовий табір для всіх рівнів виступу в мальовничих околицях дамби Орава.