Експерт радить батькам - дозволяти чи не дозволяти дитині інший режим? Чи правильно налаштовуватися на більш тривалий день вночі і вставати пізніше вранці? І як поводитись із режимом відпочинку?
Чому важливий режим?
З народження у малюка повинен бути свій режим, який забезпечує йому необхідну безпеку та безпеку.
Звичайні речі, які він знає і знає, що слідуватимуть (наприклад, вечірня процедура - купання, переодягання, сон), заспокоюють його та створюють відчуття, що все правильно. Зокрема, сон надзвичайно важливий для дитини, він буквально просить його, і багатьом дітям подобається рутина і в цьому напрямку.
"Сон, крім їжі, є найважливішою потребою, яку дитина повинна задовольнити з фізіологічної точки зору з народження.
У зв'язку зі сном важливий також режим дитини, який допомагає йому гармонізувати зі світом дорослих та організовувати свій час для дорослих та регулярно задовольняти потреби дитини.,“Він пояснює Доктор філософії Єва Смікова, к.е.н., психолог з НДІ дитячої психології та патопсихології.
Режим сну дитини можна розділити за віком:
- новонароджений: він спить з меншими інтервалами більшу частину дня і ночі, і його потреба у сні відповідає приблизно 16-20 годинам. Сон не повноцінний саме через часту потребу в годуванні.
- 4 - 7 тиждень: Після першого місяця дитина стає більш активною. Він прокидається не тільки за їжею, а й починає спостерігати за оточенням і особливо за обличчям матері. Наприкінці 8-го тижня деякі діти починають повільно розрізняти день і ніч. Але вони все одно досить часто прокидаються для нічного годування груддю. Однак у цей період немає сенсу змушувати ритм сну дитини. Це настане пізніше. У будь-якому випадку ритуали, що викликають сон і розрізняють день і ніч, добре проводити від народження дитини.
- 3-й - 6-й місяць: Дитина стає немовлям, починає організовувати свій сон у більш короткий щоденний (переважно звичайний) сон і поступово збільшує час нічного сну. Деякі діти роблять це в основному самостійно, іншим потрібно більше часу, в середньому дитина звикає до денного/нічного режиму на четвертому місяці. Саме в цей момент, отже, можна починати цілеспрямовано навчати першому режиму сну.
- старші діти: під час статевого дозрівання часто виникає підвищена потреба у сні, ця потреба повинна бути прийнята у світі дорослих, але оскільки автоматично передбачається, що старші діти більше не потребують такої кількості сну. Адаптація до соціального світу - шкільні обов’язки, гуртки, більше навчання, сидіння за комп’ютерами, планшетами спричиняють те, що серед шкільного населення є багато дітей, які «хронічно не сплять»
Важливість режиму сну є незамінною, особливо для дітей молодшого віку. Слід приблизно дотримуватися інтервалів сну, оскільки більшості дітей подобаються стереотипи, тобто спати приблизно в один і той же час.
Поступово він покаже батькам, чи все-таки йому потрібно спати кожні дві години, двічі на день, або йому потрібен лише денний сон протягом дня.
Але що змінюється з приходом довших літніх днів чи канікул? Чи повинен батько змінювати режим для дітей? Дозволити чи заборонити ночівлю? Як тоді повернути дитину до нормального стану »?
Спати влітку? Вирівняти
Істина полягає в тому, що всі, включаючи дітей, схоже пристосовуються до змін пори року, а також дня і ночі. У літні дні, коли надворі довше світло, а сонце сходить набагато раніше вранці, дитина зазвичай хоче довше вставати, а вранці сонячні промені прокидають його рано.
За словами експерта, дитина покаже собі, як вона адаптується до цих змін, і дорослим нічого не залишається, як гармонізувати з дитиною. Але про що не забувати при зміні режиму?
"Режим дитини не повинен порушуватися та змінюватися у всіх сферах, певні повторювані заходи, їх наступність дають дітям впевненість, що все йде як слід,"Каже дитячий психолог.
Немовлята та маленькі садочки потребують розпорядку дня протягом дня, навіть якщо час їх сну зміщується на годину-дві. Їм важливо знати, що за вечірньою ванною слідують казка та солодкі сни.
У старших дітей сприйняття зміни режиму різне. Чому? Експерт уточнює: «Діти шкільного віку часто цінують зміну режиму сну, і іноді мова йде про престиж серед однокласників, якщо їх батьки дозволяють їм бути поруч. Однак розумний батько знає, що дитині необхідний сон, і, як виняток, вони не встановлюють довгострокового правила ".
Святковий режим сну: увімкнути чи ні?
Багато батьків перед поїздкою задаються питанням, чи не буде їхня дитина позбавлена існуючих режимів сну, як вони впораються зі змінами в часі і чи дозволять (особливо старшій дитині) довше залишатися з дорослими.
Експерт підкреслює, що дорослі просто їдуть у відпустку, щоб відпочити та провести час з родиною та дітьми, щоб вони могли насолоджуватися спільним проведенням часу. Це рідкісні моменти у винятковому середовищі, що саме по собі спричинить необхідність адаптації до іншого режиму.
Психолог радить батькам заздалегідь внести зміни в дитину, щоб краще адаптуватися до нового середовища:
«Це залежить від віку дитини, з якою батьки їдуть на відпочинок.
Загалом батьки повинні спробувати разом з дитиною внести деякі незначні зміни в режим, напр. вихідні залишаються, так що свято не страждає для батьків та дітей лише тому, що дитина важко залишає свої звички, відп. через вік він не може адаптуватися до нових обставин ".
У відпустку батьки повинні узгоджувати свої потреби з потребами дитини, щоб усі могли насолоджуватися відпочинком, тому «вечірка» не повинна бути о 21:00, тому не повинно бути «погрози» чи раннього дзвінка для пробудження . Тоді вся сім’я може спати, наприклад, до 9.00. Меншим дітям неодмінно сподобається подрімати, наприклад, на пляжі. Після співу у воді їх тіло просить відпочити.
Як повернути дитину "до нормального стану"?
Час відпустки завжди минає, як вода, і коли ви повертаєтесь додому, настає реальність - повернення до робочого циклу та сімейних стереотипів. Через відвідування дошкільної школи чи школи, тому дитині необхідно знову звикнути до фіксованого режиму та зміни часу сну.
Про що повинні думати батьки, повертаючись з відпустки? Для адаптації потрібно достатньо часу. "Хороший відпочинок також означає, що ми маємо після нього достатньо часу, щоб адаптуватися до «нормального», а це може бути від 2 днів до тижня.
У цей період ми повинні бути терпимими один до одного і сприймати емпатійно, якщо для якогось члена сім’ї адаптація триває довше », - додає психолог і одночасно звертає увагу батьків на дитячі нічні клуби відповідно. погані сни, яких вони потім не пам’ятають.
Їх тригером може бути занадто багато переживань (наприклад, під час відпустки та перед нею), зміна навколишнього середовища, але особливо втома, тобто відсутність сну вдень та вночі. Що тоді повинен робити батько?
"Кошмари дітей часто лякають нас, дорослих, але це явище, яке не є хворобою чи чимось патологічним. Часто діти уві сні відчувають багато подразників з періоду неспання. Важлива присутність батька, який заспокоює дитину і знаходиться поруч з ним », - підсумовує він.