Що таке НЕКОНТИНЕНЦІЯ сечі та як її лікувати?

гутьєррес

У цьому епізоді ми поговоримо про стан, який значно знижує якість життя людей похилого віку: нетримання сечі . Це тема, яку рідко зачіпають, але надзвичайно важлива, щоб уникнути стигм та стереотипів.

Приєднуйтесь до живої сесії у вівторок, 14 січня 2021 року, о 10:00 (за центральномексиканським часом) або за таким міжнародним часом: 11:00 у Колумбії та Перу | 12:00 у Болівії | 13:00 в Аргентині, Уругваї та Чилі | 17:00 Іспанія.

Якщо ви не можете слухати живу сесію, але вас цікавить тема, ви можете зайти на мою сторінку Spotify, де ви можете знайти мене як фізіотерапію Керетаро або натиснути на таке посилання:

Про що цей епізод?

Перша частина сесії зосереджена на тому, що таке нетримання сечі, ви також будете знати 5 різних типів існують, ми розглянемо необхідність не залишатися з цими дискомфортами і звертатися до лікаря, оскільки існує кілька причин, які можна виправити,

Тоді ми залишаємо вас 6 порад щодо профілактики та лікування нетримання сечі у літніх людей від фізіотерапії, психології та харчування.

Чи є вправи для цієї ситуації?

Так, ми поговоримо про це на сесії, але ось кілька вправ для тазового дна, які будуть корисні для профілактики та лікування цього захворювання.

Поради, як уникнути втрати МЯЗІВ через вік

На цій сесії я залишу вас 5 порад, як уникнути втрати м’язів (саркопенія), Це ситуація, яка зачіпає велику кількість людей похилого віку і яка обмежує їх здатність вести більш самостійне життя. Кріс (психолог) та Карен (дієтолог) супроводжують мене, щоб мати комплексний підхід.

Ми розпочали трансляція у вівторок, 12 січня, о 10:00 ранку (Час у Центральній Мексиці). У наступному посиланні:

Якщо ви пропустили пряму трансляцію, ви можете послухати їх на моїй сторінці Spotify:

Про що цей епізод?

У цьому епізоді ми поговоримо про те, як цього уникнути САРКОПЕНІЯ, що стосується втрати м’язової маси та функцій через похилий вік.

Це захворювання вражає Від 5 до 13% людей у ​​віці від 60 до 70 років і більше ніж 50% людей старше 80 років років. За підрахунками, у світі налічується понад 50 мільйонів людей із саркопенією.

Це спричиняє негативні наслідки для життя людей, оскільки це не тільки обмежує їх здатність до самостійного життя, але також є фактором ризику падіння.

Як я знаю, чи є у мене саркопенія?

Також у цьому епізоді ми поговоримо про деякі фактори ризику та кроки, які ви можете зробити вдома, щоб з’ясувати, чи є у вас ризик саркопенії.

Карен, дієтолог, проводитиме анкета що ви можете відповісти і приступити до роботи, щоб уникнути цієї хвороби, яка впливає на ваше здоров’я та якість життя.

5 порад, як уникнути втрати м’язів.

Нарешті, ми залишимо вам 5 порад, які ви можете виконувати у своєму повсякденному житті, щоб уникнути цієї втрати м’язової маси. Якщо вас цікавить ця тема, не припиняйте слухати передачу.

Я також залишаю вас на дні тут посилення процедур так що ви можете розпочати з більш здорового способу життя.

Відео без реклами через Patreon!

Через Patreon ви можете допомогти цьому проекту розвиватися, збільшуючи його вмісту а також якість за допомогою яких вони виробляються, крім отримання ексклюзивних вигод за рахунок добровільних щомісячних внесків.

Остання перевага: ви матимете доступ до ¡ відео без реклами, які переривають ваші вправи !

Перевірте всю інформацію тут:

Кардіо Танець POP для людей похилого віку | Малий вплив

У цьому відео я залишаю вам рутину з вправами кардіо з танцювальним ритмом для людей похилого віку . Це перше відео 2021 року, і я вклав у нього багато енергії, щоб вас це мотивувало. Я нагадую вам, що я фізіотерапевт, я не танцюрист, тому думаю найцінніше в цій рутині - це те, що ви продовжуєте рухатися і отримуєте задоволення, не те що ми робимо ідеальну хореографію. Якщо ви готові, я запрошую вас переглянути відео на моєму каналі YouTube:

Кардіо вправи - це такі, при яких групи м’язів продовжують рухатись підвищує пульс певний час це приносить велику користь здоров’ю всіх людей (не лише літніх людей). Це здорово і безпечно, тому я запрошую вас це зробити.

Навіщо робити кардіо вправи?

Кардіо вправи необхідні для підтримки нашого здоровий організм, оскільки це зміцнює нашу судинну та дихальну систему, яка потроху віддаляється від таких страшних захворювань, як серцевий напад.

Аеробні (або кардіо) вправи також є прекрасним інструментом для занять контроль ваги, оскільки, супроводжуючись адекватною дієтою, він справляється із зайвою вагою та ожирінням, що, в свою чергу, обмежує можливості літніх людей вести якомога самостійніше життя.

Заняття кардіо вправами на додаток до того, щоб допомогти своєму серцю, також допомагає вашому розуму кількома способами, наприклад, це фактор захищає від проблем з пам'яттю, Ну, є також кровоносні судини, для яких ми краще зрошуємо, оптимально працюємо; Крім того, це допомагає мати більш позитивний настрій і уникати депресії .

На скільки і в який час краще робити цю вправу?

Немає найкращого часу для вправ, головне це зробити. Організуйте свій день і свій графік, щоб приділяти собі достатньо часу кожного дня, тому що вправи пристосовуються до вас, а не до вас .

Ця процедура включає розминку та розтяжку, аеробні вправи для цього заняття складають 30 хвилин. Пам’ятайте, що ви повинні виконувати мінімум 150 хвилин вправ на тиждень, і максимальна користь буде досягнута завдяки досягненню 300 хвилин на тиждень.

Важливо, щоб ви взяли з собою власний ритм протягом усієї рутини, Вам не потрібно точно стежити за зразком, ви завжди повинні адаптувати його до своїх здібностей та сил, але намір полягає в тому, щоб ви продовжували рухатися протягом усього сеансу, якщо вам потрібно, робити більше перерв.

Скористайтеся перервами, щоб залишатися зволоженими, навіть якщо ви не дуже спраглі, якщо ви використовуєте перерви, щоб випити трохи води, ваші результати будуть кращими, і ви сприятимете здоровому способу життя.

Щоб отримати додаткові поради та поради, ви можете переглянути прямі трансляції, які я роблю щовівторка та щочетверга о 10:00 ранку на своєму каналі Twitch:

Перш ніж закінчити цю публікацію, я хочу дякувати всім заступникам, членам YouTube та людям, які підтримують мене пожертвою через банківські рахунки чи магазини oxxo. Ви робите цей вміст можливим.

Відео без реклами через Patreon!

Через Patreon ви можете допомогти цьому проекту розвиватися, збільшуючи його вмісту а також якість за допомогою яких вони виробляються, крім отримання ексклюзивних вигод за рахунок добровільних щомісячних внесків.

Остання перевага: ви матимете доступ до ¡ відео без реклами, які переривають ваші вправи !