Починаючи з 2010 року, дослідження PESA-CNIC Santander відслідковувало близько 4000 здорових працівників з Банко де Сантандер, щоб спробувати виявити серцево-судинні фактори ризику до появи симптомів.
Це дослідження рясніє думкою, що сон є важливим фактором для здоров'я та якості життя
Сон - одна з звичок, яка іноді не вбачається у його важливості, приділяючи більше уваги іншим, таким як дієта, фізичні вправи, інтелектуальна активність тощо.
Сон підтримує та реорганізує нейронні ланцюги, включаючи нейроформування синапсів, що дозволяє модифікувати існуючі нейронні мережі в результаті досвіду
Все це призводить до правильної роботи мозку та адаптації до навколишнього середовища.
З'єднання кортизолу
Існує взаємозв'язок між суб'єктивною якістю сну та рівнем кортизолу таким чином, що низька якість корелює з високим рівнем кортизолу
Аномальна секреція кортизолу може змусити мозок змінити мозкову діяльність у двох важливих областях: гіпокампі та мигдалині.
У випадку з гіпокампом це може спричинити атрофію та постійне пошкодження.
Гіпокамп і мигдалина мають вирішальне значення не тільки в стресових ситуаціях (страх, емоції, імунітет), але через їх вплив на вищі функції мозку, такі як пам'ять.
У людей похилого віку когнітивні порушення спричиняються як тривалим впливом значень кортизолу, так і високими рівнями струму, що підтверджує гіпотези про погіршення пам’яті через хронічний вплив цих високих рівнів глюкокортикоїдів.
Сон відіграє ключову роль у зміцненні спогадів
Тому адекватна якість та кількість сну є життєво важливими для підтримки якості життя.
- Помірний алкоголь збільшує серцево-судинну та онкологічну небезпеку - Луїс Агілар
- Сон мало чи багато збільшує ризик ожиріння N 1 наукові статті, новини Росії
- Вживання енергетичних напоїв під час вагітності майже вдвічі збільшує ризик мертвонародження
- Вживання насичених жирів та жирів на основі тварин збільшує ризик діабету 2 типу CIBEROBN
- Вживання тютюну, надмірна вага, ожиріння та серцево-судинний ризик у дорослих із діабетом 2 типу