Багато було описано про дитячий сон. Для багатьох батьків, які вночі прокидаються, плачучи крихтою, це тема №. 1. Вони не впевнені, чи спить їхня гілка досить довго, вони не знають, чому так часто прокидаються, вони обмірковують, чи існує якийсь ризик для малюка у разі недосипу. Сьогодні ми порадимо вам, як важливий сон для маленьких дітей і як його підтримувати сьогодні.
Скільки їм доводиться спати?
Багатьох мам цікавить, скільки дітей у цьому віці вони насправді сплять. Відповідь дуже проста: скільки хочуть! Це дуже схоже на сон, ніж на їжу. Дитина знає, коли йому досить!
Але в принципі: яка крихта - це ще одна потреба у сні. Деякі сплять з раннього віку більшу частину дня, а іншим потрібно лише кілька годин вночі. Головне, щоб дитина була здорова, розслаблена, у хорошому настрої, зацікавлена у щоденних справах, грі, в якій вона дізнається нове і має радість життя.
Денний режим
. дуже важливо для дитини. Якщо день не має структури, найбільше страждає сон. Деяких порушень не уникнути, але якщо ви введете регулярність основних занять у свій день, у вас буде більше шансів розпізнати голод і втому, нудьгу чи перенасичення стимулами вашої дитини, і ви зможете правильно реагувати на ситуацію.
Тому регулярність неспання та сну слід культивувати з раннього віку, щоб дитина знала ритм чергування активних занять та відпочинку. Тривалість сну повинна залишатися виключно на потреби самої дитини. Це пояснюється тим, що воно змінюється з віком, так само, як воно змінюється залежно від різних факторів: захворюваність дитини, темперамент, діяльність у сім'ї. Кожна дитина важко спить після насиченого дня, повного переживань або фізичних навантажень (відповідно до віку), без звичного дзвінка та горя.
Тривалість нічного сну залежить від сну вдень.
Загалом можна сказати, що більшості дітей потрібно спати двічі на день протягом півтора року, тоді їм потрібно спати лише один раз на день протягом дня. Однак були також діти, які повністю відмовлялися спати вдень, і вистачило лише нічного сну. Це дуже індивідуально, тому рекомендації щодо того, скільки дитина повинна спати взагалі, залежно від її віку, повинні бути орієнтовними, а не суворими, і їх не потрібно точно виконувати.
Кожна мати має справу з тим, що деякі діти з раннього віку сплять більше або менше. "Підручник" новонародженого, який спить 16-20 годин на добу (на що вказують деякі джерела), ми знаходимо лише рідко.
Важливість сну
Сон важливий для розвитку, росту та відновлення сил дитини. Це також необхідно для дозрівання нервової системи, самопочуття та психіки. Уві сні всі знання, подразники та переживання дня сортуються в мозку дитини, і знання створюються з них - досвід. Простіше кажучи - дитина вчиться уві сні!
Якщо йому не вистачає сну через несприятливі обставини (наприклад, хвороблива хвороба, плач, погана сімейна ситуація - сварки, крики) і це триває довше, він може проявляти дратівливість, неспокій, роздратування, нервозність, відсутність концентрації уваги, навіть нудоту, головний біль, блювота, анорексія. Коли короткочасного сну немає, таких ризиків немає, дитина «компенсує» сон, ніби пропустив пропущений.
Як сприяти сну?
Є кілька можливостей: час сну повинен бути регулярним і завжди однаковим. Хороший сон також залежить від умов у кімнаті, де спить дитина - вентиляції, температури, тривожних звуків, запахів, мерехтливого світла (екрану), вечері, яку дитина їла в останню чергу, дитячого ліжечка або ліжка, щоб спати. Все це важливо враховувати та контролювати при просуванні сну.
Вечірні ритуали
Сон також підтримується різними ритуалами, після яких навіть зовсім маленька дитина знає, що слід. Перевірений метод купання - вискакування - заспокоєння та відпочинок зазвичай вимагає. Більші дворічні неслухняні люди заспокоюються під час ритуалів, налаштовуються на фазу відпочинку і вимагатимуть їх пізніше.
Ритуалами можуть бути тепла ванна, читання улюбленої книги, вибір одягу на наступний день, тиха гра з улюбленою іграшкою, молитва, розмова про минулий день, колискова пісня, поцілунок на добраніч, погладжування волосся або спини. Все це допоможе дитині краще спати.
Для старших дітей ми можемо навіть запропонувати тему, про яку можна мріяти: перемога у футбольному матчі, кінь з казки, ангели, новий велосипед, веселий клоун, лялька тощо.