На жаль, останнім часом кількість захворювань на меланому зросла, і всі говорять про збільшення УФ-випромінювання.

здорове харчування

З іншого боку, нам дуже потрібна цілюща сила дня, тому що більшість угорського населення відчуває дефіцит вітаміну D..

Як вирішити цю опозицію?

При правильному харчуванні.

THE антоціани та інші поліфеноли в чорних ягодахk допомогти стійкості шкіри кількома способами і суттєво:

  • чорні ягоди Одна з функцій антоціанів у лушпинні (тому недостатньо пити вичавлені соки!), і цей захист також передається нам, якщо ми регулярно споживаємо їх
  • вживання чорних ягід додатково збільшує вироблення шкірою власного колагену, що не тільки зробить нашу шкіру твердішою та молодшою ​​:-), але і зробить її набагато стійкішою до негативного впливу сонячного випромінювання.

Ми можемо підвищити стійкість шкіри за допомогою ще більше фіто-поживних речовин, оскільки високий вміст каротину в моркві та гарбузі також захищає нас від шкідливого впливу сильного сонячного світла. Вживання омега-3 жирних кислот та горіхів також дуже допомагає у захисті нашої шкіри.

Сонячні ванни важливі. Ніщо не замінює цілющу силу справжнього дня.

Але давайте засмагати розумно, і ні в якому разі не по-кампанії (... не хочу спалювати шоколадно-коричневий колір протягом тижня літніх канікул.). Поступово починайте «програму сонячних ванн» вже навесні. Будьте дуже обережні, щоб ніколи не горіти, оскільки ймовірність розвитку меланоми зростає прямо пропорційно частоті сонячних опіків. І якщо ми однозначно хочемо користуватися сонцезахисним кремом, то принаймні не хімічний, а т. Зв. фізичні сонцезахисні креми використовуйте і вибирайте якість, давайте подивимося, що все, що ви хочете використовувати, захищають від сонця ... тому що ми можемо нашкодити більше, ніж використання поганого сонцезахисного крему ...