Багато з вас вже проведуть заслужений відпочинок на пляжі або в басейні. Сонячні ванни можуть бути дуже здоровим заняттям, якщо ми робимо це в міру. Але іноді це так зручно, що ми запускаємо ризик заснути і відчувати опіки, не усвідомлюючи цього.

сонячний

Важливо, щоб, якщо ви збираєтеся піти на пляж або басейн, ви були обережні. Всі ми хочемо досягти засмаглої шкіри, але хочемо уникнути сонячних опіків за всяку ціну. Хоча це нам дуже зрозуміло, іноді невеликий нагляд може зіграти нам фокус. У Colchones.es ми даємо вам кілька порад Що слід пам’ятати, щоб не заснути під час сонячних ванн.

Рекомендації щодо здорових сонячних ванн

Як зазначено на веб-сайті «Краще зі здоров’ям», сонячні ванни - це здорове заняття, оскільки воно знижує кров’яний тиск, зміцнює імунітет, покращує зовнішній вигляд шкіри та допомагає нашому організму виробляти вітамін D, який оздоровлює зуби та кістки.

Але якщо ми надмірно засмагаємо, ми ризикуємо отримати опік і отримати рак шкіри. Майте на увазі ці поради не засмагайте надмірно:

1. Уникайте витрачати години сну на пляжі. 2 або 3 вдень, коли ми закінчуємо їсти і хочемо дрімати, поганий час бути на пляжі. Ультрафіолетові промені падають набагато більше безпосередньо на нас, тому важливо, що до цього часу ми вже зникли. Ми можемо подрімати в готельному номері, відпочити за допомогою кондиціонера в сусідній морозивній кімнаті або за будь-яким іншим заняттям.

2. Порахуйте, скільки часу ви витрачаєте на сонце. Не думайте, що, провівши 4 години на сонці, ви швидше засмагнете. Краще засмагати не більше 15 хвилин щодня, ніж проводити кілька годин на день. Насправді, якщо ви проводите кілька годин на сонці, шкіра червоніє і пече. Спробуйте встановити будильник на своєму мобільному телефоні або на годиннику, щоб не рухатись з часом.

3. Добре висипся перед приходом. Хоча ми збираємося піти на пляж і контактуємо з водою, правда, сонце може викликати у нас сонливість. Якщо в той день ми погано спали, набагато гірше. Спробуйте спати 8 годин на день і приходити на пляж неспаними. І якщо ви так довго не могли спати, пам’ятайте, що там у вас є вода, щоб прокинутися.

4. Не ставте все на сонцезахисний крем. Сонцезахисний крем не сильно захистить вас, якщо ви проведете годину на сонці, коли не повинні. Крім того, його час від часу потрібно замінювати. Не довіряйте собі і лягайте спати, думаючи, що ви нанесли лосьйон для засмаги, і цього досить.

5. Читати книгу, слухати музику, розмовляти. Коли ви лежите на шезлонгу або пляжному кріслі, намагайтеся підтримувати розум, слухаючи гучну музику в mp3, читаючи розважальну книгу або розмовляючи з ким би ви не прийшли. Все, що може не давати вам спати, допоможе вам уникнути вигорання на сонці.

6. Випийте трохи кофеїну, щоб не спати. Вранці найкраще випити кави, якщо ви пішли дуже рано, але якщо вам сонно, коли ви засмагаєте, ви можете випити газовану воду з бульбашками, колу, каструлю з морозивом з кавою, фраппучіно або будь-який інший інші напої не дають вам спати.

7. Щоб уникнути сну, добре окуніться. Помітивши, що очі закриваються, не здавайся. Настав час припинити засмагати і повернутися до купання, якщо ви це вже зробили. У будь-якому випадку, як тільки ви дійдете до пляжу, найкраще спочатку викупатися, а згодом засмагати, оскільки це допоможе вам прокинутися, особливо якщо ви йдете вранці, а вода прохолодніша.

Тож не засинайте на пляжі і насолоджуйтесь відпочинком, дбаючи про своє здоров’я. Пам’ятайте, що найкраще місце для сну - хороше ліжко!

Що робити, якщо ви вже обгоріли

У тому випадку, якщо ви вже спалили, цілком нормально для вас відчувати дискомфорт і дискомфорт, лежачи на матраці, особливо якщо у вас є опіки на спині і сон на спині. Щоб допомогти вам впоратися краще, ви можете спробуйте кілька домашніх засобів.

Серед природних засобів можна застосувати трохи гель алое вера остудити на опіку. Він має в’яжучі та знеболюючі властивості і може допомогти вам лікувати опіки. Ви також можете нанести холодну воду, цибульний сік, мед, ефірну олію лаванди, пакетики чорного чаю або більше листя подорожника на пошкоджену ділянку, щоб допомогти усунути мікроби та заспокоїти запалення, як рекомендується в Naturisma.

Засіб, який може допомогти вам подолати опіки - це трохи покласти кукурудзяний крохмаль на матраці (кукурудзяне борошно), оскільки це допоможе вам зменшити біль під час сну, як зазначено в Cosmohispano. У будь-якому випадку важливо, використовуйте захисний чохол для покриття матраца якщо ви збираєтеся додати кукурудзяний крохмаль або ви збираєтеся нанести будь-який тип крему перед сном, оскільки тоді ці плями важко видалити.

Повернувшись з пляжу, прийміть ванну з прісною водою. Додайте у воду невелику столову ложку харчової соди, оскільки вона дуже добре заспокоює при сонячних опіках. Однак намагайтеся не витрачати занадто багато часу на купання, щоб ваша шкіра не стала занадто сухою.

Після цього рекомендується надіти свіжу, широку і тонку сорочку, щоб не помітити занадто великого тертя тканини зі шкірою. Спробуйте спати в прохолодному середовищі добре провести ніч, оскільки спека змусить вас почувати себе потертості більше.