їжте

21.2. 2019 13:00 Банани не є ворогом схуднення, навпаки, доступно і смачно вони допоможуть вам скинути кілька кілограмів за короткий час. Принцип дієти відносно простий.

Вранці ви подасте лише банани та багато рідини, легкий обід та вечерю. Хоча цей фрукт має відносно високу калорійність, завдяки клітковині він надійно насичується і запобігає відчуттю вовчого голоду. Однак вибирайте банани, на які не роблять уваги, інакше їх ефект був би прямо протилежним.

Як це зробити?
Вранці і вранці ви будете їсти тільки банани, максимум три. Ви можете доповнити їх нежирним білим йогуртом, ложкою вівсянки або висівок або свіжим фруктовим соком. Пообідайте і повечеряйте, пропустіть оловрант. Останній прийом їжі слід їсти о 19 годині або не пізніше ніж за три години до того, як лягати спати. Крім того, випийте не менше двох з половиною літрів чистої води або несолодкого чаю. Слідкуйте за питним режимом, особливо вранці.

Гарний і зовні
Хоча перестиглі банани не підходять для дієт, ви можете використовувати їх, наприклад, для маски для обличчя. Посипте один невеликий банан, змішайте його зі столовою ложкою сметани, жовтком і столовою ложкою меду. Нанесіть суміш на обличчя та область декольте. Залиште на 15 хвилин і змийте його теплою водою. Шкіра стане свіжою і розслабленою.

Ви знаєте, що…
1. Середній великий банан має близько 470 кДж?
2. Це джерело вітамінів групи В, С, Е та К?
3. Він містить калій, щоб допомогти вам позбутися зайвої рідини?
4. Обидва банани містять як розчинні, так і нерозчинні волокна?
5. Вони діють як природний антидепресант?
6. Чи можуть вони спричинити запор у більшій кількості? Тому будьте обережні, особливо з зеленими бананами, хоча і частково.

Автор: aj
Фото: shutterstock

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар